Всегда в форме: зажигательные тренировки Натальи Подольской
5 августа 2018, 23:51

Наталья Подольская

36-летняя Наталья Подольская вернулась из отпуска в Испании и начала активную работу не только на сцене, но и в спортзале. На днях певица выпустила новую песню «Сильная. Слабая.» и завершила съемки видеоклипа.

Нельзя не заметить, что певица находится в чудесной форме, что неоднократно демонстрировала это в отпускных фотоотчетах.

Теперь очевидно, что это заслуга, в том числе, тяжелого и постоянного труда в спортзале. Даже в отпуске Подольская активно посещала спортзал, о чем рассказала своим подписчикам:

Ребята! Я в этом году дошла до нового уровня отдыха😻. Нашла местный спортзал и хожу на тренировки по 2-3 раза в неделю 🙈. Это body pump 2 дня назад. А сейчас пойду на Сайкл! Никогда не думала.

На днях Наталья показала в своем блоге целый комплекс упражнений, который она выполняет под собственный новый хит. Их вполне можно взять за основу собственной домашней тренировки!

Итак, мои хорошие! У меня 2 новости и обе хорошие! Во-первых, под мою новую песню #СильнаяСлабая восхитительно проходят занятия спортом! Пресс и попа качаются на ура!!! И я уж молчу, как сжигаются калории😁🕺🏻💃🏻.

А во-вторых завтра я снимаю клип 😁😁😁😁 на мою чудесную новую песенку 🎤🎬🎼! Всем нескучной ночи, друзья❤️

Ну, а пока Подольская готовит поклонникам новое видео, мы решили разобрать упражнения, которые можно взять на вооружение любому желающему подкачаться. Комплекс тренировок Натальи Подольской включает упражнения на степ-платформе.

  • запрыгивания на степ с утяжелителем;
  • подъем с колен и прыжок;
  • «планка» на прямых руках с касанием плеча и с поднятой рукой;
  • поочередные прыжки с утяжелителем;
  • упражнение «альпинист»;
  • прыжки на степ с приседом;
  • прыжки на прямых ногах;

Упражнения, выполняемые со степ-платформой, позволяют проводить динамичные и высокоэффективные тренировки. В домашних условиях платформу можно сделать из невысокой скамеечки, деревянного ящика, даже большой книги. Главное, чтобы она была устойчивой, потому что во время тренировок вы будете на нее наступать.

Упражнения с утяжелителем также можно выполнять в домашних условиях. Если у вас нет диска или гантель, то можете использовать бутылки с водой, либо обычный мяч.

Читать также:

Все фото ©Instagram @nataliapodolskaya

Подпишись на канал baby.ru вЯндекс.Дзен
Комментарии

Мама не пропустит