Скоростной спуск на санках, гонки на сноуборде, фигурное катание – зимний спорт одинаково полезен и взрослым, и детям. И наступившие холода – не повод ограничивать физическую активность. Сочетание низкой температуры и спортивной нагрузки отлично укрепляет иммунитет, поднимает настроение и способствует правильному развитию детского организма. Кроме того, занятия спортом на свежем воздухе помогут ребёнку найти новых друзей и увлекательно провести время. О том, с какого возраста можно заниматься зимними видами спорта, и о самых распространённых из них расскажем в статье.
С какого возраста можно знакомить ребёнка с зимним спортом
Специалисты рекомендуют начинать занятия зимними видами спорта не раньше 4–5 лет. Это обусловлено:
- физическим развитием малыша (когда опорно-двигательный аппарат и нервная система ребёнка уже достаточно окрепли);
- психологическим состоянием (в этом возрасте дети умеют уверенно общаться, готовы к обучению, осознают возможную опасность).
В каждом виде спорта есть свои возрастные границы. Например, заниматься фигурным катанием можно с 4 лет, лыжным и санным спортом – с 5 лет, а сноубордингом – с 7 лет.
Чтобы интерес ребёнка к спортивным занятиям не пропал, нужно прислушиваться к его мнению и выбирать те секции, которые ему по душе.
Санный спорт
Так называют скоростной спуск со склона горы на санях. Этот вид спорта отлично развивает координацию движений, ловкость и силу мышц.
Заниматься санным спортом можно с 5 лет. С 10-летнего возраста ребёнок может начинать профессиональные тренировки.
Санный спорт предполагает постоянные интенсивные тренировки, поэтому необходимо учитывать физическую готовность и выносливость малыша.
Лыжный спорт
Знакомить ребёнка с лыжами можно с 5 лет. Во время занятий данным видом спорта задействуются все группы мышц, что положительно сказывается на состоянии организма, а именно:
- формируется навык правильного дыхания во время физической активности;
- развивается вестибулярный аппарат;
- улучшается работа сердца и сосудов;
- повышается выносливость;
- улучшается осанка.
Лыжный спорт снимает нервное напряжение, делает ребёнка уверенным в себе и целеустремлённым.
Занятия на коньках
К такого рода занятиям традиционно относят конькобежный спорт и фигурное катание. Тренировки можно начинать уже с 4–6 лет. Такая нагрузка благотворно влияет на:
- работу сердца и сосудов;
- иммунитет;
- осанку;
- настроение;
- координацию;
- общую выносливость организма;
- гибкость и пластичность.
Занятия на коньках учат малыша не бояться соперничества и способствуют формированию волевых качеств.
Хоккей
Этот командный вид спорта не только для настоящих мужчин, но и для девочек, поскольку женские хоккейные секции в последнее время набирают всё большую популярность.
Начинать осваивать хоккейные «премудрости» можно с 6–7 лет. В профессиональные школы принимают с 9 лет.
Тренировки отлично развивают выносливость, учат сохранять равновесие и работать в команде, способствуют физическому развитию и закаляют характер. Однако следует помнить, что хоккей не только динамичный, но и травмоопасный вид спорта.
Сноубординг
Один из любимых детских видов спорта – спуск со склона на специальной доске. Начинать тренировки лучше после 7 лет. Главное условие – физическая готовность ребёнка (сильные ноги и умение держать равновесие).
Основные преимущества сноубординга:
- укрепление вестибулярного аппарата;
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
- улучшение координации;
- укрепление мышц пресса и ног.
Начинать занятия следует на максимально пологих склонах. А осваивать сложные участки можно только после достижения определённого уровня мастерства.
Противопоказания
Зимние виды физической активности достаточно травмоопасны и имеют ряд противопоказаний:
- заболевания опорно-двигательного аппарата;
- болезни сердца и сосудов;
- нарушения в работе почек и дыхательной системы;
- патологии соединительной ткани и костно-мышечной системы.
Некоторые виды зимнего спорта могут причинить вред детям, страдающим бронхиальной астмой, лишним весом и др. Любые спортивные тренировки нужно начинать только после консультации со специалистом.
Меры безопасности
Чтобы зимний спорт доставил ребёнку максимум пользы и удовольствия, важно соблюдать основные правила безопасности.
- Качественная одежда и обувь. Форма для занятий в условиях низких температур должна быть выполнена из качественных материалов, защищать от ветра и холода, но при этом не сковывать движения и предупреждать перегрев. Отлично подойдут качественные комплекты термобелья, отводящие лишнюю влагу от тела и предотвращающие переохлаждение. Некоторые виды спорта предполагают наличие дополнительной специальной экипировки, защищающей от травм и ушибов.
- Правильно подобранное снаряжение. Коньки, лыжи и прочий спортивный инвентарь нужно выбирать с учётом роста и веса ребёнка – нельзя брать коньки или лыжи на вырост.
- Опытный тренер. Он должен уметь правильно мотивировать ребёнка к занятиям и быть профессионалом своего дела, избегающим чрезмерного давления на подопечных в погоне за результатами.
Отправьтесь с ребенком на пробное занятие, чтобы понять, сможет ли он взаимодействовать с этим тренером.
- Безопасная территория для тренировок. Ледяной каток должен быть ровным, а его покрытие – крепким и качественным. На трассе для катания на лыжах или сноуборде не должно быть опасных препятствий: веток, камней или замёрзшего снега.
Основная задача родителей – привить малышу любовь к физической активности, что не зависит от времени года. Лучше всего стать хорошим примером для своего ребёнка. Синяки и ссадины быстро заживут, а опыт, полученный малышом во время занятий, обязательно пригодится ему в повседневной жизни.
Видео
Фото: Depositphotos
Во первых развивает физические качества. Закаляет характер, кроме этого прививает правильное этическое воспитание.
У меня ребенок занимается Косики карате. Это контактный вид, но там используют защитное оборудование, т.е. дети защищены шлемом и жилетом.
Короче, тренируемся, выступаем, выезжаем на спортивные сборы. Тренер — супер! Всем советую эту школу