Через несколько часов наступит Новый год! В ожидании этого праздника хозяйки готовят множество вкусных блюд. А вы уверены в том, что в вашем новогоднем меню все полезно? Речь в особенности о будущих мамочках и кормящих. О праздничном столе тех, кто ждет малыша или кормит грудью, рассказала акушер-гинеколог Юлия Турчанинова.
Старайтесь не покупать на новогодний стол готовые салаты и другие блюда из бакалеи. Ведь только приготовив блюдо дома, вы точно будете уверены в его составе и свежести ингредиентов, —посоветовала* эксперт будущим мамочкам.
Если блюда на праздничном приготовлены не вами и есть сомнения в том, что ингредиенты свежие, лучше отказаться от дегустации.⠀
Отдайте предпочтение свежим овощам/салатам с легкой заправкой. Если готовите сами, в некоторых блюдах замените майонез на греческий йогурт. Вкус не пострадает, а чувствовать себя после застолья будете гораздо лучше.⠀
Не налегайте на острое и соленое.⠀
Старайтесь есть небольшими порциями, чтобы избежать неприятных последствий в виде изжоги.⠀
Узнайте состав незнакомых для вас блюд прежде, чем попробовать их.⠀
Не увлекайтесь сладким и мучным. Лучший десерт в новогоднюю ночь – свежие ягоды и фрукты.⠀
Постарайтесь перекусить незадолго до застолья, чтобы не сметать все подряд с праздничного стола после боя курантов.⠀
Помните, что алкоголь в любом количестве проникает через плаценту! Выпить ли полбокала игристого под бой курантов – решать конечно вам. Лично я за детское шампанское.
Акушер-гинеколог Юлия Турчанинова рекомендует будущим мамочкам воздержаться от пакетированных соков, а предпочтение отдать морсам, свежевыжатым сокам собственного производства или минеральной воде без газа.
Врач обратила внимание и на рацион кормящих мамочек.
Многие детки не требуют от своих мам какой-то особенной диеты и тогда достаточно просто придерживаться принципов правильного питания, а некоторые малыши реагируют коликами и аллергическими реакциями на многие продукты, — отметила* Юлия Турчанинова.
Однако доктор рекомендовала молодым мамочкам придерживаться привычного для них меню, не поддаваться искушению попробовать соленые или копчёные продукты, воздержаться от большого количества сладкого.
Чтобы не мучиться угрызениями совести из-за нарушения диеты, эксперт посоветовала готовить блюда из разрешённого списка продуктов, отдать предпочтение запечённым или приготовленным на пару блюдам.⠀
Не стоит увлекаться дегустацией нескольких незнакомых блюд сразу. Чтобы потом было проще выявить виновника раздражения на щечках.
Праздник праздником, но алкоголь остается под строгим запретом, если малышу меньше трех месяцев. Если же планируете поднять бокал игристого под бой курантов — заранее сцедите для малыша запас грудного молока. А после застолья пропустите кормление и сцедите грудь, — подчеркнула доктор.
А что будет в вашем праздничном меню?
Читайте также:
- Диетолог пояснил, как питаться в Новый год, чтобы не набрать лишний вес
- Новый год и котики: самые забавные праздничные фото питомцев
- Едим и худеем: 13 низкокалорийных блюд, которые действительно вкусны
Все фото: Depositphotos
