Идея правильного питания сейчас популярна. И это хорошо! Прежде, чем съесть что-то не очень полезное, многие задумываются: а действительно ли мне это нужно? Правильное питание несет пользу для всего организма, и в том числе поддерживает тонус кожи.
Эндокринолог и диетолог, кандидат медицинских наук Елена Яровова составила подробное меню для красоты кожи. По мнению доктора, здесь оптимальное процентное соотношение белков, жиров и углеводов – 30/30/40.
Основа - белок (индейка, рыба, морепродукты) плюс овощи, зелень, полезные жиры и сложные углеводы - идеально для красоты лица и тела, – поясняет* специалист.
Доктор Елена Яровова составила меню, которое можно взять на вооружение тем, кто хочет остановить время и не терять красоту.
Завтрак: омлет из 3 яиц или порция красной рыбы (200 г) + 100 г овсянки медленного приготовления, горсть ягод.
Обед: 200 г морепродуктов + 150 г темно-зеленых листовых овощей (заправить оливковым маслом и лимонным соком)+ 1 киви или ягоды.
Перекусы на выбор: яблоко, 60 г курицы или индейки, 150 г растительного йогурта, горсть орехов, дыня, горсть оливок.
Ужин: 200 г красной рыбы + 150 г овощей на пару (спаржа, брокколи, шпинат.
Плюс обязательно стакан воды утром натощак и за час до всех приёмов пищи.
Елена Яровова уверяет: «Результат через 3 дня гарантирован!» Предупреждает и возможные замечания о том, что морепродукты – небюджетное удовольствие:
Да, диета не из дешёвых и чем-то похожа на средиземноморскую. Зато при соблюдении подобного меню постоянно на услугах косметологов точно можно будет сэкономить.
А вы готовы попробовать это меню, чтобы через три дня увидеть результат?
Читайте также:
- Вредно или полезно: диетолог развенчал мифы об употреблении кефира и творога перед сном
- Диетолог рассказала, сколько сахара на самом деле содержится в ПП-продуктах
- Диетолог Маргарита Королева рассказала, какой витамин помогает худеть
Фото на анонс: Depositphotos
