В период беременности мамаженщины особенно часто сталкиваются особенно уязвима к с переживаниями и волнениями, вызванными самыми разными причинами, начиная от состояния здоровья и заканчивая взаимоотношениями с партнером.
Накапливаясь, негативные эмоцииони могут перерастиперерастают в хронический стресс, опасный для здоровья и будущей мамы, и ее ребенка. Сильные эмоциональные потрясения могут привести не только осложнить течение беременности, но и отразитьсяк тяжелой беременности и ранним родам. Они отражаются и на характере будущего малыша – с высокой вероятностью он вырастет тревожным и замкнутым.он может вырасти тревожным или замкнутым.
Вот почему будущей маме очень важно уметь контролировать свое эмоциональное состояние, вовремя распознавать признаки дискомфорта и принимать меры по их устранению. Хорошо, если удается достичь спокойствия и гармонии самостоятельно. Но, к сожалению, это оказывается возможным далеко не всегда. И вот тут женщине следует отбросить ложную стыдливость и обратиться за помощью к специалистам.
Проанализировав текущее состояние пациентки, врач сможет порекомендовать как немедикаментозные методики, так и лекарственные препараты для снятия стресса. В подавляющем большинстве случаев для восстановления эмоционального фона оказывается достаточно мягких натуральных растительных средств. В редких случаях требуется прием более сильных медикаментов – решение об их назначении беременной женщине всегда согласовывается с гинекологом, терапевтом и психиатром (психотерапевтом).
Важно понимать, как будущая мама может помочь себе справиться со стрессом самостоятельно и когда пора обращаться за помощью к медикам. Для этого разберемся, что же такое стресс и почему он так вреден для организма.
Стресс: плохой и хороший
Стресс – это естественная реакция нашего организма на разные неблагоприятные факторы, выражающаяся в учащении сердцебиения и частоты дыхания, подъеме артериального давления и в других процессах, происходящих из-за выброса разных биологически активных веществ (главным образом, адреналина).
Такая реакция досталась нам «по наследству» от далеких предков, которым стресс помогал мобилизовать защитные силы для выживания – нападать на врага или убегать от него.
Сегодня нам не нужно спасаться от диких зверей, однако современный человек все равно постоянно сталкивается со стрессовыми ситуациями. При этом даже яркие положительные эмоции для организма могут оказаться дискомфортными.
Особенно неблагоприятное воздействие реакция на стресс может оказать на организм беременной женщины., поэтому даже «хороший» стресс в период ожидания малыша нежелателен.
Основные признаки стресса
Следует разделять стресс острый (кратковременная реакция на конкретную ситуацию) и стресс хронический (длительное пребывание в состоянии дискомфорта).
Если с острой стрессовой реакцией все более – менее понятно, то хронический стресс, не менее опасный для будущей мамы и ее малыша, часто остается незамеченным. Распознать его можно по следующим признакам:
- Навязчивые беспокойные мысли, от которых невозможно избавиться. Они могут касаться чего угодно – от тревоги за финансы до переживаний до собственной внешности.
- Учащенное сердцебиение, головные боли, головокружения, скачки артериального давления.
- Ощущение потери контроля над ситуацией, суетливость, невозможность полноценно расслабиться и отдохнуть.
- Нарушения сна, аппетита, стула.
- Отсутствие радости жизни, нервозность, непреодолимый страх.
Если у будущей мамы присутствуют хотя бы пара таких симптомов, то медлить с избавлением от стресса не стоит.
Опасность стресса во время беременности
Хронический стресс отражается на здоровье и мамы, и малыша независимо от триместра беременности. Чем же может грозить постоянное беспокойство и тревожность?
- Из-за ослабленного иммунитета увеличивается количество ОРВИ, обостряются хронические болезни.
- Психологическое состояние мамы может отразиться на состоянии плода и даже вызвать осложнения в процессе родов. Зачастую роды женщин, испытывавших хронический стресс во время беременности, заканчиваются экстренным кесаревым сечением.
- Сильные нервные потрясения могут стать причиной угрозы прерывания беременности и даже вызвать преждевременные роды
- Адреналин, который вырабатывается в стрессовых ситуациях, сужает сосуды. Это может повлечь нехватку кислорода у плода (гипоксию). А она, в свою очередь, становится причиной неврологических проблем и патологии внутренних органов у малыша.
- Постоянная тревожность приводит к повышению гормона стресса кортизола. Это увеличивает риск возникновения болезней сердца у ребенка.
- Стресс во время беременности оказывает влияние и на формирование нервной системы плода. В будущем у малыша могут появиться проблемы с памятью, вниманием и мышлением.
Какие успокоительные можно принимать во время беременности
Справиться со стрессом будущей маме могут помочь различные медицинские препараты. Но перед началом их приема нужно обязательно проконсультироваться с врачом, иначе есть риск навредить себе или малышу.
В первом триместре у плода формируются все системы и органы, поэтому в этот период обычно назначаются натуральные успокоительные средства. Это могут быть травяные сборы на основе:
- мяты или мелиссы;
- шиповника;
- ромашки;
- пустырника;
- валерианы;
- листьев крапивы.
В некоторых случаях врач может назначить медикаментозные препараты, которые разрешены во время беременности:
- Магний В6 – оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, помогает снять тонус в матке и избавиться от судорог;
- Глицин – нормализует мозговое кровообращение и сон, помогает успокоиться.
Важно: дозировку любого препарата и длительность приема должен определять только врач. Самолечение во время беременности крайне опасно!
Будущей маме нужно помнить, что борьба со стрессом требует комплексного подхода. Часто одного приема лекарств недостаточно. Нужно пересмотреть свое питание и режим дня. Кроме этого, важно постоянно заботиться о своем психологическом здоровье.
Профилактика стресса
Избежать тревожного состояния и отогнать беспокойные мысли проще, если соблюдать несколько простых рекомендаций:
- Осознанное спокойствие – старайтесь меньше нервничать, особенно по пустякам. Нужно помнить, что собственное здоровье и здоровье малыша сейчас важнее всех окружающих проблем.
- Правильное и сбалансированное питание поможет легче справляться со стрессом. Будущей маме обязательно должно хватать витаминов и микроэлементов. А в рацион нужно включить продукты, богатые витаминами группы В, селеном, кальцием и магнием. Это крупы, бобовые, яйца, молочные продукты и белое мясо.
- Дыхательные практики – один из лучших способов быстро вернуть эмоциональное равновесие. Эти техники легко можно найти в интернете или обучиться им на курсе йоги. Они помогут нормализовать артериальное давление, снять мышечное и эмоциональное напряжение.
- Положительные эмоции в течение дня. Вспомните, какое дело доставляет вам удовольствие, и занимайтесь им почаще. Беременность – отличная возможность освоить новое хобби, например, шитье, вязание или вышивание. Такая монотонная работа имеет эффект медитации – позволяет сконцентрироваться и отвлечься от негативных переживаний.
- Прогулки - старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Регулярные прогулки помогут избавиться от навязчивых мыслей, поднять настроение и получить заряд бодрости и энергии.
- Общение - не оставайтесь наедине с проблемами, найдите поддержку у родных или друзей. Приятное общение помогает взглянуть на проблемы с другой стороны и абстрагироваться от них.
- Массаж шеи, рук, ног или головы оказывает успокаивающий эффект и снимает напряжение. Усилить его действие поможет использование расслабляющего эфирного масла. Например, хвойного, цитрусового, лавандового или сандалового.
- Одна из причин для стресса во время беременности – страх родов. Справиться с ним можно, посещая специальные курсы для будущих мам. На них можно пообщаться с другими мамами и узнать, как действовать при разных сценариях родов. Помимо поддержки, это подарит избавление от пугающей неопределенности.
Постоянный стресс опасен и тем, что он может перерасти в депрессию, справиться с которой во время беременности совсем не просто, особенно в условиях того, что будущая мама сильно ограничена в приеме медикаментов.
Беременность и депрессия
Если до беременности у женщины отмечались депрессивные расстройства, то изменение гормонального фона в период ожидания малыша может только усугубить ситуацию. Так, если будущая мама уже начала прием антидепрессантов, то врач, скорее всего, посоветует ей принимать их и дальше. Возможно, одни медикаменты будут заменены на другие (более безопасные) или доза препарата будет снижена.
Затянувшаяся депрессия с высокой вероятностью приведет к неправильному формированию связи с малышом и нежеланию ухаживать за ним после родов. Кроме того, она может спровоцировать преждевременные роды, низкую массу тела малыша при рождении и другие осложнения.
А если депрессия начала развиваться только во время беременности? Каждый такой случай требует индивидуального врачебного решения, но, как правило, прибегают к комплексному лечению:
- Помощь психотерапевта и немедикаментозные практики, например, арт-терапия – упражнения, которые с помощью рисования помогают справиться с тяжелыми психологическими состояниями, выплеснуть негативные эмоции, справиться со страхом и беспокойством. Обычно такую практику проводят опытные специалисты.
- Медикаментозная терапия. План лечения подбирается индивидуально, учитывая срок беременности и тяжесть симптомов. В этом случае о приеме антидепрессантов нужно обязательно сообщить своему гинекологу.
Любая терапия во время беременности обязательно должна проходить под контролем лечащего врача. Именно он назначает подходящие антидепрессанты и оценивает эффективность лечения.
Фото: Shutterstock / FOTODOM
