Очевидно, что простыни, наволочки, пододеяльники, как и одежду и прочий текстиль, следует стирать по мере загрязнения. Но в столь, на первый взгляд, простом ответе на вопрос, как часто нужно менять постельное белье дома, есть свои нюансы. И эти нюансы лучше знать, ведь они влияют на поддержание уюта в спальне и детской, а главное, на здоровье всех членов семьи. Что же стоит учитывать?
Гигиенические нормы
Один раз в неделю – классическая рекомендация на тему того, сколько раз надо менять постельное белье. Канадский микробиолог Джейсон Тетро, автор научно-популярного издания «Микробы» (Tetro, J. The Germ Files: The Surprising Ways Microbes Can Improve Your Health and Life (and How to Protect Yourself from the Bad Ones), 2016), отмечает, что максимальный «срок службы» комплекта белья от стирки до стирки может составлять 14 дней, только если:
- у вас есть привычка принимать горячий душ каждый раз перед отходом ко сну;
- вы спите в пижаме;
- вы спите одни, без малыша, партнера, питомца;
- вы не заправляете кровать сразу, как проснулись, а даете ей «подышать» в проветриваемой комнате хотя бы час (а лучше дольше), пока заняты другими утренними делами;
- у вас нет любви к завтракам в постель и ужинам либо вечерним перекусам там же под сериал, футбол или фильм;
- вы спите в своей кровати не ежедневно, а несколько раз в неделю ночуете в других местах: у родителей, партнера, в номере отеля, если находитесь в командировке, и т. п.;
- вы не ленитесь гладить белье на максимальном температурном режиме, подходящем для ткани, из которого оно сшито, после стирки и сушки.
«Бактериям нужны три условия, чтобы процветать в вашей постели: вода, пища и тепло», – говорит Тетро. И поясняет: если вы спите в отапливаемом помещении, у вас будет тепло. Вы потеете во сне, а это источник влаги, как и слюна. Отмершие клетки кожи и выделяемый ею жир, крошки хлеба, печенья, попкорна и другой пищи – вкусная еда для микроорганизмов, которые в миллионных количествах (и это норма) живут на нашем теле.
Что случится, если менять белье реже?
Разумеется, это не так чревато последствиями для здоровья, как, например, привычка не мыть руки перед едой. Но все-таки никому не хочется спать на несвежей, нехорошо пахнущей простыне, столкнуться с высыпаниями на коже (прыщики, раздражения) и перхотью как реакцией на бурную жизнедеятельность микроорганизмов в волокнах ткани.
Вот лишь некоторые научно доказанные факты, опубликованные британским микробиологом Маналом Мохаммедом в онлайн-журнале CNN Health (Mohammed, M. CNN Health: How frequently should you wash your bed sheets? More often than you think, 2021):
- наибольшее количество бактериального загрязнения на белье образуется в области головы, паха и ног; если вы спите на боку, ваше дыхание также «заселяет» эту сторону простыней и наволочек бактериями;
- вирусы гриппа способны выживать на тканях 8–12 часов; дрожжевые грибки рода кандида, вызывающие молочницу и инфекции мочевыводящих путей, и норовирус, виновник кишечного расстройства, – до 30 дней; кишечная палочка и золотистый стафилококк, провоцирующие акне и другие кожные инфекции, а в тяжелых случаях и пневмонию, – 7–14 дней;
- взрослый человек теряет около 500 млн клеток кожи во время сна; эти клетки – лакомая пища для микроскопических пылевых клещей, чья жизнедеятельность может стать причиной развития кожных заболеваний, аллергии, астмы;
- плохо сказывается на гигиене сна привычка ложиться спать с неснятым макияжем, жирным кремом для тела, не успевшим впитаться полностью, или в одежде и носках, в которых вы ходили днем (для сна должны быть пижама и отдельные чистые носки, если ваши ноги мерзнут ночью);
- для кровати, дивана или матраса лучше иметь съемный чехол, который можно стирать (эту процедуру рекомендуется выполнять раз в месяц); с той же периодичностью мебель для сна нужно пылесосить, чтобы сократить количество обитающих в ней микробов.
Как правильно стирать постельное белье?
Как часто нужно стирать постельное белье? По мере накопления в бельевой корзине количества вещей одного типа ткани, достаточного для загрузки стиральной машины, но в среднем каждые 7–10 дней. Важнее помнить о другом: чтобы эффективно устранить микробы и пылевых клещей, стирать и сушить белье следует при температуре не ниже 60 градусов. Если вы предпочитаете стирать постельные комплекты, чтобы дольше сохранить их новый вид, при 40 градусах, то обязательно используйте горячую сушку и глажку.
Стирать постельное белье нужно, не перегружая машину по весу вещей и по количеству моющего средства. Если порошка или геля добавлено много, включите режим дополнительного полоскания.
Еще совет: наволочки можно и нужно менять чаще, особенно тем, у кого жирная кожа головы (в этом случае – каждые 2–3 дня).
Как часто надо менять детское постельное белье?
Менять постельное белье ребенку, особенно первого года жизни, нужно раз в неделю, а лучше чаще: малыши много времени проводят в кроватке, и для их нежной, чувствительной кожи невероятно важны чистота и комфорт. Стирать детское постельное белье следует отдельно от вещей других членов семьи и с использованием специального моющего средства с гипоаллергенной формулой. Дополнительное полоскание обязательно.
Ручная стирка и кипячение, на радость мамам и для облегчения их бытовых забот, уходят в прошлое: современные машины имеют режим предварительного кипячения, режим стирки детских вещей, да и обычная программа для стирки хлопка при 60–90 градусах также подойдет. Сушить детское постельное белье также лучше в стиральной машине, если у нее есть такая программа, либо дома, чтобы на чистые простыни и наволочки не осела уличная пыль и сажа.
Постельное белье из какой ткани лучше?
Комфортный и здоровый сон во многом зависит и от качества ткани, из которой сшит постельный комплект. Лучшим выбором станут натуральные ткани из шелковых, хлопковых, бамбуковых волокон. Они обладают успокаивающим эффектом, что важно для отхода ко сну, хорошо впитывают пот и другие загрязнения, «дышат», легко стираются. К натуральным, экологичным, безопасным для самочувствия человека тканям относится и лен, но к его колючести не каждый сможет привыкнуть.
А вот постельное белье из полиэстера привлекательно только неприхотливостью в уходе, отсутствием усадки и низкой ценой: детям, а также взрослым с чувствительной кожей, астмой, склонностью к аллергии оно противопоказано. Такое белье сильно электризуется, почти не пропускает воздух, плохо впитывает влагу, на нем быстро появляются катышки.
Шелк и батист – аристократы и неженки в плане износостойкости, поэтому такие комплекты не на каждый день. Их вообще лучше стирать вручную или отдавать в химчистку. Перкаль, поплин, сатин, бязь гораздо менее капризны, при этом приятны телу, а значит, подарят вам и вашим близким сладкие сны! Если же кто-то из домочадцев жалуется, что мерзнет или сильно потеет ночью, подарите ему махровое постельное белье из стопроцентного хлопка – оно и теплое, и гигроскопичное.
Фото: Shutterstock / FOTODOM
