34-летняя Мария Кравцова, более известная под творческим псевдонимом Марика, всерьез посвятила себя изучению рецептов здоровой пищи. Знаменитость регулярно делится своими знаниями с подписчиками, а также своих читателями книг. Однако теперь Марика решила запустить в своем личном блоге новую рубрику #Марика_beauty:
Дорогие мои девочки, чесслово, не знаю, как так вышло, что у меня до сих пор нет рубрики #Марика_beauty🙈 Это с учетом того, что меня постояяянно спрашивают об уходе. Но лучше поздно, чем никогда, правда?🙃 Поехали!
Телеведущая решила открыть свою рубрику с рецепта скраба:
А начну я с такой важной штуки, как скраб. Этот рецепт есть в моей второй книге, но я не жадная, делюсь😁 Этот скраб содержит самые мелкие и нежные частички и кожу он отшелушивает бережно с минимальной абразивной нагрузкой. Вулканическая глина имеет противовоспалительный и очищающий эффект, а масло авокадо успокаивает и питает, превращая этот скраб в универсальный вариант для тех случаев, когда хочется для кожи максимальной свежести и бархатистости.
Ингредиенты:
- 1 ст.л. вулканической глины
- 1 ст.л. измельчённого в кофемолке белого риса (чем тоньше кожа, тем тоньше помол)
- 1 ч.л. масла авокадо
- 2-3 ст.л. любого травяного настоя (можно использовать даже зелёный чай в т.ч. матчу)⠀
Приготовление:
- Заварить любимые травки или свежий зелёный чай
- Развести настоем вулканическую глину, перемешать до однородности
- Смешать глину с рисовой мукой и маслом, тщательно перемешать
- Нанести смесь на чистую кожу, легко помассировать, пока вам это приятно, смыть тёплой водой и вспомнить добрым словом вашу Машу ☺
Однако кожа нуждается в заботе не только снаружи, но и внутри: недавно Марика решила рассказать о продуктах, употребление в пищу которых позволяет сохранить ее молодость.
«Потолкуем о продуктах для красивой кожи? Нам, девчушкам за 30, надо бы думать об этом.⠀
Овощи. Неожиданно, да?😂 Если кожа стала сухой, шелушится, то, может, у вас нехватка витамина А. Этот витамин жирорастворимый, и для его усвоения нужны жиры. Есть две его формы: ретинол - готовый витамин А, содержится чаще в продуктах животного происхождения, и бета-каротин - провитамин витамина А, находится в растительных источниках. О нем и поговорим.
Бета-каротин – мощнейший антиоксидант, который защищает клетки от повреждающего действия свободных радикалов. Он ускоряет восстановление кожи при повреждениях и защищает ее от ультрафиолета. Чемпионы по его содержанию: морковь, тыква (из нее у меня мильон рецептов), батат, авокадо, помидоры, капуста, шпинат, петрушка и другая зелень, абрикосы, арбуз, смородина, шиповник – в общем, все с ярким окрасом.
А еще листовые овощи и разная капуста — источник витамина К, который ускоряет заживление кожи и улучшает обмен веществ в соединительной ткани.
Витамин С (цитрусовые, помидоры, перец болгарский, квашеная капуста) – сильнейший антиоксидант и важный элемент для молодости кожи. Он трудится над выработкой коллагена, который поддерживает тонус кожи и тормозит процесс ее старения.
Морепродукты содержат тонны жирных кислот омега-3 и цинка, нужных для регенерации кожи и восстановления коллагеновых волокон. А цинк еще и противовоспалительный элемент: препятствует появлению прыщей и помогает при лечении акне. Плюс морепродукты богаты йодом, который стоит на страже красивого цвета кожи.
Орехи – витамин E в них обеспечивает эластичность кожи. Если его мало, это может привести к потере тонуса кожи, а значит, к появлению морщинок.
Читайте также:
- 10 продуктов для здорового питания, которые стоит добавить в рацион
- Эксперт: какие продукты должны быть в детском меню, чтобы ребенок рос умным
Фото на анонс: Instagram @marikakravtsova
