Что входит в рацион вашего малыша? Довольны ли вы тем, сколько он ест свежих овощей и фруктов, есть ли в меню сладости или фастфуд? Это очень важно, так как интеллект детей во многом зависит от тех продуктов, которые они едят. Продукты являются источником витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ, стимулирующих интеллектуальное развитие малышей.
О том, что нужно включить в детский рацион, «Российской газете» рассказала Ольга Кобякова, доктор медицинских наук, ректор СибГМУ:
Предпочтение нужно отдавать сложным углеводам - это крупы (гречка, бурый рис, овсянка), бобовые, овощи и зелень (капуста, листовые салаты, огурцы), а также макароны из твердых сортов пшеницы. Белки и жиры так же необходимы для нормального функционирования нашего головного мозга. Выбирайте нежирные сорта мяса (телятина, говядина, кролик, мясо птиц).
Также эксперт отметила, что в меню ребенка должны обязательно присутствовать «растительные масла (оливковое, льняное), рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты (треска, форель, сельдь и др.), орехи, ягоды, богатые антиоксидантами (облепиха, черника, клюква)».
Но вот если ваш ребенок в еде привереда и нехочуха, накормить его полезными продуктами становится сложнее. Однако решение есть! Мы выбрали простые и полезные рецепты, ингредиенты которых способствуют умственной активности детей.
А какие продукты для повышения интеллектуальной способности в рационе вашего ребенка?
Читайте также:
- Всё о детском питании
- Как правильно вводить прикорм грудничку?
- Ляйсан Утяшева приучает своих детей к правильному питанию
Фото на анонс: Depositphotos
Уровень интеллекта во многом задан генетически. Если ребенок не испытывает жесткого дефицита витаминов и минералов — не сидит на одних сухарях или сладостях — и с ним родители занимаются, он как раз и раскроет свой потенциал.