Дизайнер Мария Погребняк вместе с супругом Павлом воспитывает 11-летнего Артема, 9-летнего Павла и 7-летнего Алексея. Многодетная мама находится в отличной форме и не раз отмечала: ее фигура — результат значительной работы над собой и кардинального изменения пищевых пристрастий.
Знаменитость не скрывает: в ее жизни был период, когда весы демонстрировали пугающие 80 килограммов при прежней привычной массе тела в 50 килограммов. Так в жизни Марии Погребняк появилось правильное питание, а затем и спорт. Путем проб и ошибок знаменитость вывела свою формулу питания, которое позволяет ей комфортно себя чувствовать и есть именно то количество еды, которое на пользу организму, а не во вред.
Я против перекусов, хотя раньше твердила, что питаться дробно, 5-6 раз в день, гораздо лучше, — делится своим мнением Мария Погребняк. — Но потом я столкнулась с реальностью: вот ты работаешь, организм, привыкший, что его кормят через каждые два-три часа, начинает просить есть. Сахар упал, тебя подташнивает, и ты хватаешься за первую попавшуюся еду — бутерброды, колбасу, печенье и другие неполезные продукты. В итоге ты наелся всякой ерунды во вред своему здоровью и фигуре. Сегодня я точно знаю, что действительно работает именно система трехразового питания: завтрак, обед, ужин.
А если хочется поесть в перерывах между приемами пищи, Погребняк «обманывает» чувство голода таким способом: она перебивает себе аппетит водой или зеленым чаем. Мария Погребняк подробно рассказала о своем ежедневном рационе.
О завтраке
В 7 утра выпивает стакан воды, около 10 часов – завтракает.
Утром я предпочитаю съесть два яйца. Это могут быть вареные яйца, скрэмбл или обычная глазунья. Также я пью зеленый чай. Если чувствую, что не выспалась, совсем нет энергии, то к чаю могу взять хлебец и намазать его медом, — делится секретами своего рациона дизайнер.
Об обеде и ужине
Что на обед, что на ужин я выбираю рыбу или курицу (отварные или приготовленные на гриле), а также свежий салат (как правило, огурцы, помидоры, зелень) в неограниченном количестве. — рассказывает Мария Погребняк. — Овощей могу съесть сколько угодно, чтобы наесться. Кстати, не забывайте известный факт: мозг понимает, что организм насытился лишь через 15-20 минут после приема пищи. Подождите это время, выпейте чай или воду, а только потом подумайте, стоит ли вам есть еще или все-таки хватит.
Последний прием пищи у меня случается в 20:00, хотя раньше был в 19:00. Все потому, что я стала приезжать домой позднее. После ужина и до 10 часов утра я больше не ем.
Про десерты
Я вообще не ем сладкое — торты, пирожные, конфеты, шоколад. Если мне хочется чего-нибудь эдакого, я пью зеленый чай с медом или ем сухофрукты. Обожаю курагу и финики — они настолько сладкие, что никаких тортов уже и не хочется, — отмечает Мария.
А вы готовы изменить свои пищевые привычки, свои избавиться от лишнего веса?
Читайте также:
- Виктория Макарская рассказала, как похудеть по «правилу кулачка»
- Реальные истории: как мотивировать себя на похудение
- Эксперт: женщины на диете отказываются от картофеля... а зря!
Фото на анонс: Instagram @mariapoga_
