Почему сегодня так хочется спать? Наверное, из-за погоды. А вчера тянуло на сладкое… Нет, пора худеть! Ух, энергии столько, что можно тренироваться без перерыва… Примерно такие мысли посещают каждую женщину. А ведь все подобные процессы — активность, усталость, желание съесть что-то сладкое (соленое, кислое, острое) — результат гормональных колебаний.
Многие предполагают, что такие изменения происходят лишь в определенные дни, то есть перед менструальным циклом. Акушер-гинеколог, эндокринолог, кандидат медицинских наук Марина Зданевич поясняет*:
Исследования говорят, что гормональные колебания происходят в течение всего месяца.
Специалист перечисляет, как они влияют на состояние и поведение женщины.
День 1–12
У вас подскакивает уровень холестерина в крови.
По данным последнего исследования, уровень холестерина подскакивает на 20% во время фолликулярной фазы цикла. Именно в этой фазе развивается фолликул, из которого выйдет яйцеклетка, которая потом может превратиться в развивающийся плод. Эта фраза начинается в самый первый день менструации и заканчивается в момент овуляции. Занимает примерно половину всего цикла. Специальные клетки в этой фазе вырабатывают половые гормоны эстрогены.
Вы более подвержены травмам.
Гормоны могут понизить мышечный контроль в этот период, делая травмы коленей более вероятными. Для предотвращения травм делайте упражнения на укрепление коленных мышц.
День 13–15
Вам тяжелее сосредоточиться.
Повышенный уровень эстрогена во время овуляции может влиять на концентрацию внимания. Отводите больше времени на поиски ключей.
У вас возрастает сексуальное желание.
Женщины испытывают желание, когда они наиболее фертильны.
День 16–28
Могут болеть дёсны.
Резкое повышение уровня прогестерона перед менструацией может усилить воспаление и болезненность дёсен. Посещайте зубного врача в начале цикла или принимайте обезболивающее перед визитом.
Тяга к определенным продуктам на взлете.
Резкое падение уровня эстрогена влияет на химические вещества в мозгу, ответственные за хорошее настроение, что заставляет вас страстно желать сахара и крахмала. Не отказывайте себе в кусочке черного шоколада.
А самые глобальные изменения начинают происходить в дни, предшествующие менструации. Об этом рассказывает гинеколог Владимир Сурсяков.
Мозг (кора, гипоталамус и гипофиз) управляет яичниками, давая команды как работать. Пока все идет хорошо, все довольны. Созревание фолликула и овуляция - все отлично, все готовы к оплодотворению. Но его не происходит. Облом. Яичники рапортуют гипофизу «Клиент сбежал!». Гипофиз через гипоталамус кричит коре: «Все пропало, шеф! Все пропало!».
В мозгу начинается хаос. Там, где надо тормозить, начинается разгон и наоборот. Отсюда агрессия и обидчивость. Эндорфины стимулируют жор и жажду - отсюда отеки и даже метеоризм. Главная роль у гамма-аминомаслянной кислоты (ГАМК) успокаивать, при ее дефиците тормоза отказывают, — поясняет* доктор.
Казалось бы, дай ГАМК и нет проблем. Есть засада, она не проникает в мозг. Поэтому препараты на основе ГАМК и не работают. А те, что работают, называются транквилизаторы. Их постоянно пить опасно.
Врач-гинеколог перечисляет способы, которые помогут утихомирить разбушевавшиеся гормоны:
Согласно доказательной медицине, гораздо эффективнее получить ГАМК за счет стимуляции внутренних процессов.
- Ходить пешком. Добавить занятия в спортзале.
- Пить витамины В6, D, магний и кальций.
- Принимать комбинированные оральные контрацептивы (КОК). Если не планируете беременность прямо сейчас, то это самое эффективное средство.
- Секс. Даст и нагрузку, и эндорфины.
- Психологическая разрядка. Убрать стрессы, медитировать, поехать за город.
А вы ощущаете гормональные изменения в своем организме? В какие дни чаще?
Читайте также:
- Важно знать: самый распространенный диагноз, который ставит гинеколог
- Гинеколог пояснил, где искать причину, если беременность не наступает более года
Все фото: Depositphotos
