Ещё совсем недавно устройство для взвешивания служило людям лишь для демонстрации тех или иных цифр-показателей веса. Вне зависимости от точности определения измеряемой массы весы никак не помогали создавать хотя бы приблизительное представление о том, что человеку с этим знанием делать. Смарт-техника современности достигла совершенно нового уровня во взаимодействии с пользователем.
Кроме программируемого управления, она способна предложить владельцу гораздо больше нужной информации, составить план действий для достижения поставленной задачи и даже мотивировать. Нет, весы пока что не подбадривают похудеть или набрать вес ласковым словом или волшебным пинком. Но при стремительном развитии технологий и этот момент не за горами. Что представляют из себя умные весы, кому ими стоит пользоваться и что они могут? Отвечаем на вопросы.
Что такое умные весы
Не имея представления о том, что такое умные весы, нет смысла отправляться в магазин за покупкой или пытаться разобраться в ассортименте товаров интернет-магазинов. Дело в том, что под умными весами могут подразумеваться самые разнообразные гаджеты с различным набором функций. Производители, так или иначе, стараются сделать свою технику привлекательнее за счёт дополнительных функций и плюсов.
Поэтому не исключён вариант, что в качестве умных весов вам предложат обычные напольные весы с одной из бонусной функций, например, измерением температуры помещения или информации из Интернета о градусах за окном. На рынке ещё достаточно простых электронных весов, которые могут стильно выглядеть, но при этом совершенно не иметь определяющих качеств, которые позволяют назвать их «умными».
К этим признакам при всём разнообразии, по большому счёту, относятся всего два параметра:
- Наличие измерительной «начинки», которая, кроме веса, отслеживает параметры и состав тела.
- Подключение к смартфону.
При этом необязательно, что в умных весах будет и то, и другое одновременно. Среди моделей умных весов вам могут встретиться те, которые способны оценить ваши весовые показатели и даже запомнить их, но без возможности синхронизации с приложением в телефоне. Кому-то этого окажется достаточно, чтобы следить за изменениями в организме.
Модели с возможностью связи с операционными системами телефонов тоже не всегда дают вам полный расклад по вашим параметрам, а могут ограничиваться всего парой показателей. Следя за весом, люди не всегда любят вникать в подробности, им хватает того, чтобы оперативно получать общую информацию – сколько прибавилось или ушло в зависимости от обстоятельств. Например, после плотного обеда или после тренировки.
Может оказаться важным и то, насколько подробный анализ весовых показателей вам нужен. Легко догадаться, что возможности технологий растут достаточно быстро, к ним подстраиваются и запросы пользователей. Десяток лет назад мы ориентировались только на массу тела и её индекс, даже не вполне понимая, о чём нам это говорит. Сейчас список показателей во много раз длиннее, и он ещё регулярно пополняется в обновлённых моделях умных весов.
Что показывают умные напольные весы
Самые простые модели умных весов уже умеют представить взвешивающемуся как минимум короткий расклад по составу тела. Туда входит процентное содержание жирового компонента, мышечной и костной массы, воды. Очевидно, что больше всего популярен первый пункт, так как желающих избавиться от лишнего веса и приобрести стройные изящные формы в наше время хоть отбавляй.
Однако многие уже знают, что важно и соотношение этих составляющих. Например, если вы видите, что количество жира в результате регулярных тренировок уменьшается, но в целом вес не уходит, можно сопоставить его с объёмом мышечной массы, которая в таких случаях увеличивается. Обычные весы вам этого не покажут: вы увидите только то, что ваш вес застыл на месте, что может ударить по мотивации заниматься далее.
Но на сегодняшний день это далеко не предел. Большинство современных моделей умных весов составляет гораздо более подробную картину и динамику изменений, которые происходят с вашим организмом. По биометрическим характеристикам, которых умные весы выдают около десяти и больше, можно получить представление об изменениях в зависимости от питания, физических нагрузок, стрессов и периодов отдыха и других деталей образа жизни.
Что же можно узнать от умных весов?
Показатели жира
Количество подкожного жира чаще всего волнует желающих избавиться от целлюлита. Именно в этой прослойке образуются бугорки и уплотнения, известные нам как «апельсиновая корка». Также выгнать подкожный жир мечтают обладатели складок на животе и отложений на бёдрах. Поэтому показатель подкожного жира помогает проследить, насколько успешна ваша диета или спорт. Однако важно вовремя остановиться, поскольку подкожный жир сам по себе – не нарушение, он необходим организму для теплоизоляции, участвует в обменных процессах и важен для гормонального баланса.
Если не говорить о красоте форм, а об угрозе здоровью, то здесь более опасным является избыточный висцеральный жир. Он накапливается вокруг внутренних органов и глазу не заметен, хотя тоже даёт перевес на весах. Количество висцерального жира может быть вредно как фактор, провоцирующий сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, гипертонию и ещё массу неприятных болячек. Избавиться от него гораздо сложнее.
Вес тела без жира поможет вам оценить, насколько стоит вкладываться в похудение и какого результата можно ожидать в конечном итоге. Стремление превратиться из крупной от природы дамы в худышку с обложки журнала может завести слишком далеко. Надо понимать, что при любых усилиях попытки полностью убрать жир закончатся не наслаждением красивой фигурой в зеркале, а больничной койкой и необратимыми последствиями для жизни и здоровья.
Скорость метаболизма
Этот показатель призван сообщить, насколько быстро и легко с вас сходят набранные килограммы, а также то, за какое время вы можете набрать их вновь. Учитывая этот фактор, можно корректировать диету и физические нагрузки, чтобы успеть влезть в любимые джинсы к весне или выйти на пляж в желаемом виде. Зная, что вы легко набираете, уже не так сложно будет отказаться от пары лишних пирожных или пройти ещё несколько километров на беговой дорожке.
Процент белка в организме
Любой, кто начинает накачивать мышечную массу, знает, что в этом процессе важную роль играет достаточное количество белков в питании: именно из них строится новая мышечная ткань. При недостатке протеинов наращивать мышцы будет сложнее, а активные тренировки будут плохо сказываться на общем состоянии, поскольку энергия излишней нагрузки будет изматывать другие органы и системы организма. Зная содержание белка, можно регулировать его потребление так, чтобы рост мышечной массы проходил без вреда.
Степень ожирения
Избыточную массу тела тоже не стоит определять на глазок или исходя из своих эстетических представлений. Перебор обычно связывают с показателем индекса массы тела и нормами лишнего веса по таблице стадий её повышения. Проанализировав этот показатель вкупе со всеми остальными данными диагностики умных весов, можно примерно предположить, каковы причины возникновения лишнего веса и какой подход борьбы с ожирением стоит выбрать в вашем случае.
Биологический возраст тела
С годами процессы в организме тоже претерпевают изменения. Если при хорошем генетическом запасе здоровья вы как следует заботитесь о себе – правильно питаетесь и поддерживаете физическую форму – состояние организма будет оценено близко к вашему реальному возрасту. Разнообразные осложнения – хронические болезни, стрессы, вредные привычки, переедание или изнуряющие диеты – могут отдалить этот параметр от нормального при вашем количестве лет.
Как видите, умные весы способны проконсультировать вас довольно подробно, хотя и не заменят хорошего врача-диетолога или тренера с опытом. Их польза в том, что информацию можно получать оперативно и регулярно, как только вы решите заинтересоваться вероятными изменениями веса и сопутствующих параметров. Синхронизировав устройство со смартфоном, можно видеть их в динамике и сравнивать, анализируя своеобразную статистику, основанную на данных, которые собирают умные весы. Отзывы о работе устройства говорят о том, что это служит лишним поводом не забрасывать занятия или держать под контролем питание.
Как работают умные весы
Резонен вопрос, каким образом смарт-устройство может за считаные мгновенья протестировать ваш организм так детально? Для того, чтобы это понять, не нужно специальное техническое образование. Метод диагностики, который положили в основу весов нового поколения, известен уже давно. Это биоимпедансометрия, получающая данные благодаря разной силе сопротивления тканей организма электрическому импульсу. Жир, к примеру, ток не проводит вовсе, поэтому его объёмы легко определить. Гидратацию, то есть содержание жидкости, тоже нетрудно подсчитать на основании такой оценки. Прочие данные вычисляются исходя уже из этих первичных параметров. Так можно понять, насколько быстро идут обменные процессы, всего ли хватает в организме в соответствии с возрастом, к каким нарушениям вы склонны и что необходимо скорректировать, чтобы этого избежать.
Подробный анализ состава тела до появления умных весов можно было провести в медицинском учреждении, он и сейчас доступен. Иногда он нужен врачу, но при желании и интересе вас протестируют и на коммерческой основе. Единожды приобретая смарт-весы, вы можете проводить биоимпеданс в домашних условиях и уже бесплатно, хотя он и не будет идеально точным.
Важно знать, что биоимпеданс имеет противопоказания. Поскольку это метод, основанный на импульсах тока, он не подходит беременным и людям с установленными кардиостимуляторами, другими электроприборами, металлическими штифтами или спицами. Но производители расходятся в рекомендациях для будущих мам. Кто-то не советует пользоваться такими весами в принципе, другие уточняют, что биоимпеданс в весах не опасен, но показатели будут неточными.
Топ-5 моделей умных весов
Ассортимент весов с умными функциями уже достаточно богат – выбирайте по вкусу и цене. Также с любимчиками публика к настоящему моменту определилась. О главных её фаворитах – в нашем рейтинге.
Xiaomi Mi Body Composition Scale 2
Китайский техногигант захватывает всё новые сферы. Весы данной модели пользователи очень хвалят. Она синхронизируется по Bluetooth с приложением Mi Fit, определяет до 10 показателей сходу и 13 в целом. Стильный гаджет из пластика и стекла оснащён скрытым LED-дисплеем, который появляется на поверхности при касании и самостоятельно регулирует яркость в зависимости от освещения. Память устройства рассчитана на данные целых 16 пользователей, так что способна обслужить даже многодетное семейство.
HUAWEI Scale 3 Pro
Смарт-весы HUAWEI зашкаливают по количеству биометрических характеристик. Вы можете узнать долю жира и скелетной мышечной массы не только в целом, но и отдельно по каждой руке и ноге, а также туловищу. Весы покажут пульс и количество минералов в костной ткани, а приложение выдаст рекомендации и советы, как увеличить или понизить те или иные показатели.
Модель может работать и по Wi-Fi, и по Bluetooth, а также синхронизируется с обеими популярными смарт-платформами. Для этого зайдите в приложение HUAWEI Здоровье и зарегистрируйте аккаунт. Для того, чтобы приложение увидело весы, необходимо начать процесс взвешивания. После этого вы сразу увидите предварительные результаты.
Picooc Mini Pro V2
Это модель второго поколения, измеряет 15 параметров, подключается к iOS и Android по Bluetooth. Среди показателей есть интересная функция определения тонуса тела, по которой можно смело тестировать состояние в любой момент и увидеть разницу между бодрым утром, если вы высыпаетесь, и вечером, когда вам пора на отдых. Если что-то не так, показатель окажется ниже нормы, что будет мотивировать повысить заботу о здоровье.
Также любопытно будет проверить, как работает ваш вестибулярный аппарат, пройдя тест на равновесие. Приложение помогает двигаться к нужным целям, показывая, над какими параметрами стоит поработать, если вы зададите планку.
Garmin Index
Весами этой линейки Garmin можно пользоваться сразу, поскольку в комплекте с устройством идут батарейки, чего почему-то не предлагают другие производители. Эти весы подходят профессиональным спортсменам, так как интегрируются с единой системой Garmin Connect, которая позиционирует себя как фитнес-комьюнити с демонстрацией спортивных достижений и статистики. Поэтому единицы измерения не ограничиваются только килограммами, а представлены тремя разными системами: есть ещё фунты и стоуны. Также устройство коннектится с умным домом, а кроме работы по Bluetooth может запоминать подключение к 7 Wi-Fi сетям.
Yunmai Color Smart Scale
Удобно, что эти модели могут работать от розетки и не надо заботиться о наличии батареек и сроке их функционирования. Учитывая, что весы обычно находятся дома, с этим нет никаких проблем. По отзывам, однако, и от встроенного аккумулятора весы могут проработать до полугода вовсе без подзарядки. В них также есть измерение в фунтах кроме знакомой нам меры весов в килограммах.
Синхронизировать их можно с известными приложениями, например: Samsung Health. LED-дисплей работает как при дневном свете, так и в темноте. Ну и, наконец, собственно Color в названии моделей неслучайное. Стильный дизайн предполагает цвет на выбор – нежно-голубой или мягкий розовый для эстетов.
Фото на анонс и заглавную: Senivpetro, Freepik.com
