Виды спорта для девочек: что выбрать и на что обратить внимание

Нет никаких сомнений, что разумные занятия спортом принесут пользу любому ребенку. Спорт способствует укреплению мышц, тренирует сердце, повышает выносливость и развивает силу воли. А еще это возможность поправить здоровье, повысить иммунитет и сопротивляемость организма.

Что спорт дает девочкам

Виды спорта, которыми традиционно занимаются девочки, способствуют формированию красивой подтянутой фигуры, правильной осанки и грациозной походки. Многие спортивные секции для девочек делают акцент на развитии чувства ритма, координации, гибкости, помогают раскрепоститься, стать увереннее и в полной мере развить свои способности.

Но помимо очевидных результатов, спорт может дать девочке и целый ряд других положительных эффектов. Рассмотрим некоторые из них:

• В спортивном коллективе, особенно в командных видах спорта, развиваются навыки коммуникации.
• Вырабатывается дисциплина.
• Появляется ощущение причастности к общему делу.
• Спортивные соревнования воспитывают чувство здоровой конкуренции и уверенность в себе.
• При физических нагрузках организм вырабатывает естественный антидепрессант – эндорфин.
• Формируется круг единомышленников и друзей.
• Занятия спортом помогают на время сменить обстановку и отвлечься от школьных проблем.

Несомненный плюс для родителей — спокойствие от того, что ребенок проводит свободное время на тренировках, а не пропадает на улице или зависает у компьютера. Родителям важно учитывать и следующий момент: разные виды спорта по-разному влияют на психическое здоровье ребенка.

Если на тренировках развивают ловкость и выносливость — это снижает детскую агрессивность. Если акцент делается на гибкости, силе и выносливости — снижается уровень тревожности ребенка.

Для того, чтобы вам было проще сориентироваться в разнообразии спортивных секций, перечислим здесь самые популярные виды спорта для девочек.

Гимнастика

Художественная гимнастика – один из лучших видов спорта, развивающих гибкость, изящество, пластичность. Занятия гимнастикой способствуют укреплению вестибулярного аппарата, формированию правильной осанки, красивой походки, выносливости. С помощью художественной гимнастики можно помочь девочке избавиться от косолапости и начинающегося сколиоза!

Наилучший возраст для старта в художественной гимнастике — 3 года. В 7–8 лет почти у всех девочек уже бывают трудности с растяжкой. В любительскую группу можно прийти в любом возрасте.

Минусы:

• Большие физические нагрузки, особенно у подростков, которые готовятся к соревнованиям.
• Травматичность. Слабое место всех гимнастов – позвоночник и колени.
• Диеты. Гимнастки вынуждены постоянно соблюдать низкокалорийные диеты для поддержания разрешенного веса, а после соревнований часто случаются срывы на «запрещенные» продукты, что приводит к формированию расстройств пищевого поведения.

Теннис

Теннис считается самым аристократичным видом спорта. На тренировках задействуются все группы мышц, улучшается зрение, вырабатывается скорость реакции.

Минусы:

• Дорогие абонементы.
• Нехватка профессиональных кортов.

Фигурное катание

Это один из самых красивых и грациозных видов спорта. Занятие фигурным катанием развивает координацию, плавность и грацию движений, укрепляет иммунитет.

Минусы:

• Довольно травматичный вид спорта – нередки травмы суставов, позвоночника, регулярные ушибы и растяжения.
• Большие нагрузки на организм ребенка в случае профессиональных занятий.
• На тренировки нужно иметь много времени, в том числе родителям.

Конный спорт

Один из самых эстетичных видов спорта. Прекрасная возможность для общения ребенка с животным, обучение навыкам ухода за ним, развитие ответственности.

Из недостатков:

• Низкая доступность – конные клубы есть далеко не везде.
• Высокая стоимость, особенно на индивидуальные тренировки и экипировку.
• Травматичность.
• Наличие серьезных противопоказаний (например, заболевания почек, проблемы с позвоночником).

Плавание

Занятия плаванием способствуют гармоничному развитию мышц спины, грудной клетки и поясницы, формируют правильную осанку, развивают дыхательную систему.

Минусы:

• При профессиональных тренировках может происходить несколько чрезмерное для женской фигуры развитие мышц спины, особенно при наличии предрасположенности.
• Из-за частого пребывания в хлорированной воде может ухудшиться состояние кожи и волос.

Баскетбол

Командный вид спорта дает возможность общаться со сверстниками, ощущать себя важной частью целого. Тренировки помогут девочкам стать увереннее, раскрыться. Занятия улучшают работу опорно-двигательного аппарата, координацию движения, формируют правильную осанку.

Минусы:

Баскетбол противопоказан при плоскостопии.

Борьба

Считается, что борьба — больше мужской вид спорта, чем женский. Но есть несколько видов единоборств, которые подойдут и девочкам. Среди них — каратэ, ушу, тхэквондо. Боевые искусства развивают силу, скорость, ловкость. При этом дети учатся контролировать себя, лучше справляются со стрессовыми и конфликтными ситуациями

.Начинать занятия борьбой рекомендуется в подростковом возрасте, лет с десяти.

Танцы

Танцы считаются самым безопасным видом физической активности для детей. Занятие танцами способствует развитию мышц, чувства ритма, грации, гибкости. Ограничений по возрасту для занятий в любительской танцевальной секции нет, однако профессиональные занятия стоит начинать как можно раньше. По желанию можно выбрать любое из многочисленных направлений — балет, бальные, народные, восточные, современные танцы. В зависимости от направления, нагрузки и требования будут разниться.

Отдавать девочек в спортивные секции не только можно, но и нужно. Регулярные и дозированные физические нагрузки — обязательное условие для гармоничного развития юной особы.

Занятия спортом укрепляют мышечный корсет, что способствует равномерной поддержке растущего скелета. Но перед тем, как окончательно определиться с выбором секции, стоит прислушаться к пожеланиям самой малышки и, при необходимости, проконсультироваться с врачом.

Видео

Список литературы

1. Сафронова М. В., Гребенникова И. Н. Влияние занятий спортом на психологическое благополучие и психическое здоровье обучающихся разного возраста // Сибирский педагогический журнал. – 2019. – № 6. – С. 154–162.
2. Хабибуллин И.М., Зигангирова А.З. Художественная гимнастика в жизни детей // E-Scio. 2019. №6 (33).

Фото: Depositphotos