Плоскостопие у детей приводит к нарушению осанки и биомеханики ходьбы, что влияет на развитие позвоночника и других органов.
Массаж при плоскостопии позволяет улучшить кровообращение нижних конечностей, снять нагрузку с одних групп мышц и перенести ее на другие, укрепляет сухожилия и способствует формированию правильного положения свода стопы и плюсневых костей (коротких трубчатых костей переднего отдела стопы)1.
Если вы научитесь делать массаж при плоскостопии у детей самостоятельно, то сможете сэкономить не менее 30 000 рублей в год.
Как делать массаж
В массаж необходимо включать приемы, направленные на стимуляцию мышц стопы, голени, коленного сустава, бедер, ягодиц.
Стопа
Для массажа стоп понадобятся две небольшие подушки (или два полотенца, свернутые валиками). Одна из них вкладывается под стопу, другая – под коленный сустав. Ребенок лежит на спине или сидит, вытянув ноги.
- Чистыми и сухими руками осторожно разотрите стопу по бокам. Старайтесь, чтобы движения рук были синхронными.
- Одна рука, сжатая в кулак, лежит на стопе, вторая ладонь прижимает стопу достаточно плотно к кулаку. Интенсивно растирайте стопу от пальцев к пятке и обратно.
- Большие пальцы расположите на тыльной стороне стопы, а остальные – на подошве. Растирайте большие пальчики ребенка снизу вверх. Затем каждый палец, начиная с большого и заканчивая мизинцем.
- Разотрите тыльную сторону стопы и подошву круговыми движениями по часовой стрелке.
- Интенсивно растирайте пятку большими пальцами. Затем по кругу массируйте щипательными движениями пространство вокруг пятки.
- Сомкнутыми в полукольцо пальцами пройдитесь вверх от плюсневой кости до лодыжки, останавливаясь и совершая легкие круговые движения вокруг нее.
- Мягкими вибрационными постукиваниями пройдитесь по всей подошве – от пальцев до лодыжки.
На этом массаж стоп можно считать законченным. Продолжительность этапа – не более 10 минут.
Лодыжка и голень
Начните с легкого поглаживания лодыжки, а затем голени вверх и в стороны.
- Большими пальцами интенсивно растирайте боковые стороны голени круговыми движениями снизу вверх.
- Большим и указательным пальцами пощипайте мышцы голени.
- Разотрите переднюю часть голени краями ладоней.
Закончите этап мягкими вибрирующими постукиваниями по лодыжке и голени, а затем поглаживаниями, которые должны полностью расслабить мышцы. Продолжительность этапа – не более 7 минут.
Коленный сустав, бедро
Задача данного этапа массажа – перераспределить нагрузку, снять напряжение со связок колена и мышц бедра.
- Массируйте коленный сустав легкими круговыми движениями по часовой стрелке, плавно поколачивая указательным и средним пальцами вокруг коленной чашечки.
- Круговыми движениями легко растирайте стороны коленного сустава – внутреннюю и внешнюю.
- Массируйте бедро более интенсивно – глубоким разминанием.
Завершите этап мягкими вибрирующими постукиваниями, поглаживая передние мышцы бедра. Продолжительность этапа – не более 10 минут.
После массажа коленного сустава и бедра ребенок ложится на живот. Под стопу и под колено подкладываются подушки (или валики из полотенец).
- Массируйте область ахиллова сухожилия (пяточного сухожилия), мягко растирая и разминая его.
- Массируйте голень и бедро сзади.
- Завершите массаж разминанием и вибрационным постукиванием в области ягодиц.
После массажа желательно выполнить контрастную ножную ванночку. После ванночки интенсивно разотрите стопы и ноги жестким полотенцем для ног1,2.
Когда и какой делать массаж
Нет необходимости делать массаж при физиологическом плоскостопии у детей до 2-3 лет. Исключение составляют врожденные аномалии строения стоп. Однако в этом случае техника массажа рекомендуется индивидуально врачом-ортопедом, который учитывает степень и характер деформации.
При вальгусной деформации стопы основная нагрузка приходится на внутреннюю часть стопы, голеностопного и коленного суставов (из-за сильно выраженного неправильного положения стоп). Задача массажа при такой патологии – максимально расслабить мышечно-связочный аппарат в этих частях ног.
Профилактика плоскостопия
Массаж можно проводить не только для лечения, но и для профилактики плоскостопия у детей и подростков. Проводя профилактический массаж, сократите время каждого этапа сеанса в два раза. Выполняйте процедуру массажа 1-2 раза в неделю.
Для профилактики можно также проводить массаж-акупрессуру с помощью массажного коврика. Комплекс упражнений выполняется в положении стоя и в движении (ходьба на носках, на пятках, на боковых поверхностях стопы).
Коврик для ребенка с диагностированным плоскостопием должен быть более жестким, с сильно выраженным рельефом или игольчатым основанием.
Для подростков может быть полезен электрический массажер. Ребенок в этом случае сможет делать массаж самостоятельно. Например, во время просмотра фильма или чтения книги3.
Для наступления устойчивого эффекта массаж необходимо сочетать с другими методами лечения плоскостопия – ношением ортопедических стелек или специальной обуви, а также с сеансами физиотерапии и лечебной гимнастики.
При выраженном нарушении положения или деформации стопы консультация врача-ортопеда обязательна.
Видео
Список литературы
- Красикова И.С. Плоскостопие. Профилактика и лечение. Корона-Век, 2016. С.128.
- Лернер В.Л., Хлыстов П.А. Методика коррекции плоскостопия младших школьников. \\ Гаудеамус. 2015;2(26):68-74.
- Гацкан О.В. Профилактика и коррекция плоскостопия: обзор литературы.\\ МНИЖ. 2020;12-2(102):123-128.
Фото: Depositphotos
