Как отучиться материться: 12 эффективных способов

Нецензурная речь всегда была признаком отсутствия культуры и благородства. Человек, который позволял себе крепкие словечки, считался необразованным и ассоциировался с сомнительным образом жизни.

Лингвисты выдвигают разные гипотезы о происхождении ненормативной речи. По одной из популярных версий, само слово «мат» произошло от слова «мать», потому что у славян считалось оскорблением даже не самого человека обозвать, а его мать.

Прежде чем начать борьбу с матом в своей речи или речи ребенка, нужно понять причины употребления матерных слов.

Почему современные люди матерятся

Чаще всего бранную речь используют чтобы «выпустить пар» или передать свое эмоциональное состояние. Но у этой привычки есть и другие мотивы.

• Желание самоутвердиться и почувствовать себя независимым.

Иногда за бранными словами человек хочет скрыть неуверенность в себе, чаще всего, сам того не понимая. Проявление языковой грубости дает кажущееся преимущество и ощущение силы. Особенно часто к этому способу самоутвердиться прибегают подростки, а также взрослые, неуверенные в себе и в своих возможностях люди.

• Нежелание думать и «напрягаться».

Зачем что-то изобретать, вспоминать слова, когда можно одним словом передать множество смыслов, придав ему нужную интонацию. Оформление мысли в приличные выражения воспринимается как труд и «напряг».

• Потребность снять стресс.

Использование мата позволяет дать волю эмоциям и снять напряжение. Правда, этот эффект кратковременный, но им пользуются в стрессовых и конфликтных ситуациях. Часто это происходит на автомате, «само вылетело».

К сожалению, этот способ выпускания пара имеет и обратный эффект. А именно: нарастание раздражения, человек распаляется и уходит в агрессию.

• Привычка. Так все говорят.

На нашу речь влияет окружение – что привычно уху, то и на языке. Кроме привычки здесь срабатывает желание быть как все, не выделяться, потому что быть другим – это всегда страшно.

Почему матерятся дети 

У детей все проще. Вряд ли у них есть какие-то психологические предпосылки. Они просто-напросто копируют взрослых.

• В семье принято ругаться матом. Ребенок считает это нормой и повторяет, не задумываясь. Отучать его бесполезно, пока в доме не перестанут материться.
• Окружение. Если ребенок вращается в среде, где ругаться матом – круто, он тоже начнет.
• Запрет. Чем больше ребенку говорят, что таких слов произносить нельзя, тем чаще он их произносит. Специально, из чувства противоречия или назло.

Разобравшись с причинами, можно приступать к формированию новой привычки – говорить без использования бранных слов.

Как перестать материться

Если удалось отследить конкретные ситуации или обстоятельства, которые провоцируют на мат – можно попробовать изменить к ним отношение или избегать. И, конечно, в данных обстоятельствах осознанно контролировать речь.

Например, провоцирующая ситуация – час пик на дороге. Если с необходимостью ездить именно в это время ничего нельзя сделать, то нужно попробовать переключаться на хорошее. Включить в машине приятную музыку, порадоваться тому, что в машине комфортно, удобно, никто не наступает на ноги, можно и воды попить, и яблоко съесть. Одним словом, постараться ввести себя в благодушное состояние.

Другой пример провоцирующей ситуации – бытовые форс-мажоры. Из серии: больно удариться об угол стола, прищемить палец дверью, уронить что-то на ногу, разбить, разлить и так далее. Совет избегать таких случаев здесь не работает. Но можно приучить себя заменять матерное слово на что-то другое, более благозвучное, как в мультфильме про Карлсона: «Пустяки! Дело житейское!» А если хочется чего-то краткого и емкого, можно использовать «упс».

Что еще можно сделать, чтобы перестать ругаться матом

1. Расслабляться другими способами. Снимать стресс можно по-разному. Задача – освоить несколько экологичных способов. Спорт, быстрая ходьба, медитация, чтение, время на природе. Если эти занятия взять за практику, внести в расписание, то через некоторое время общий эмоциональный фон станет спокойнее, а реакция на стресс уравновешеннее.
2. Повышать уверенность в себе. Это нужно для того, чтобы не возникало желания самоутверждаться за счет других людей. Взращивание внутреннего стержня, принятие себя, знание своих достоинств и недостатков складываются в самоуважение. А когда человек уважает себя, он уважает других.
3. Поменять окружение. Если матерятся все друзья и знакомые, то перестать будет трудно. Здесь нужно завести новых знакомых, которые не используют матерных слов. Во-первых, это положительный пример для подражания. Во-вторых, в общении с такими людьми станет неловко вставлять брань. Она будет звучать инородно и лишне.
4. Читать. Чтение обогатит словарный запас и кругозор в целом. И специально заучивать для этого слова не нужно, они сами всплывут в голове в нужный момент и слетят с языка. Для лучшего эффекта можно завести блокнот и выписывать в него понравившиеся фразы, это ускорит запоминание. Через некоторое время не придется думать и сочинять, как выразить мысль без мата.

Пять советов, как быстрее убрать из речи нецензурную лексику

1. Назначить штраф. И лучше всего, чтобы штраф отдавался проверенному человеку, который в курсе затеи – так ответственность выше. За каждый промах – бранное слово – платится определенная сумма денег. Чем больше, тем сильнее мотивация.
2. Щелкать резинкой. Это распространенный способ возвращать себя в осознанность и нужный фокус. Механика проста: на запястье надевается резинка (для денег) и за каждое матерное слово полагается оттянуть ее так, чтобы она щелкнула по руке. Это довольно неприятно, поэтому работает и как напоминание, и как нежелательное следствие проступка.
3. Пообещать награду. Это способ положительной мотивации – поощрение. Можно пообещать себе какой-то приз за неделю без мата или месяц – что-то желанное и ценное.
4. Найти соратника. Вдвоем всегда веселее. Тут можно и «на слабо» друг друга взять и просто поддерживать. На руку может сработать желание победить, не ударить в грязь лицом, доказать другому свою силу воли.
5. Почистить цифровое окружение. Перестать смотреть сериалы, ролики, в которых герои не выбирают выражения.

Отучить себя использовать мат – дело не быстрое. Потребуется время, терпение, усилие воли и снисходительность. Никаких укоров и обвинений. Только поддержка и похвала.

Мнение психологов

Психологи, как и всегда, советуют заглянуть в себя. Каждое действие человека дает ему какие-то преимущества, выгоды. Использование нецензурных слов – не исключение. Поэтому первым делом в борьбе с матом нужно спросить себя: какие преимущества дает мне матерный сленг? А дальше, узнав ответы, думать, как еще можно обеспечить себе данные выгоды. И третий пункт в рекомендациях психологов – проанализировать, какой имидж я создаю, произнося мат? Тот ли это образ, который я хочу транслировать?

Второй важный момент - а какой смысл в использовании мата? Какой смысл именно я вкладываю в него? Какая ценность использования нецензурной лексики для меня? Рассмотрите, какую ценность вы передаете своим детям, ведь дети учатся у родителей. А какой будет ваша жизнь без мата? Полностью ли вы хотите его исключить? Нравится ли вам ваша жизнь, ваша речь теперь?

Эти советы работают для взрослых, которые умеют рефлексировать. Для детей же нужны методы, доступные их возрасту. И здесь многое зависит от родителей.
 

Как поговорить с ребенком, если услышали от него мат

Услышав мат от своего чада, родители часто краснеют, смущаются на людях, а дома устраивают ребенку взбучку в духе «если еще раз…»

Запретный плод сладок, и ребенок будет повторять запрещенные слова ради того, чтобы снова вызвать бурную реакцию родителей, проверить границы дозволенного, ощутить всемогущество. Поэтому вместо запретов эффективнее, хотя и дольше, будет спокойно поговорить. Скорее всего, не один раз. Вот несколько советов:

• Не драматизировать. Вспомнить собственное детство, учесть реалии современности и принять тот факт, что ребенок порой будет материться.
• Разговаривать с ребенком наедине. Ни в коем случае не ругать прилюдно, это ранит и обижает.
• Расспросить, почему ребенок произносит такие слова. Для чего, что чувствует.
• Объяснить, что подобная лексика не украшает человека, не добавляет крутости, наоборот, отталкивает.
• Сказать о своих чувствах. О том, почему так хочется, чтобы ребенок не матерился.
• Согласиться, что это трудно, когда вокруг матерятся. Но постараться можно.

Как мотивировать подростка перестать материться

С подростками дело обстоит сложнее. Простые разговоры и «мама расстроится» уже не сработают. Можно попробовать следующие способы:

• Помочь подростку услышать себя со стороны. Воспроизвести его речь, возможно, даже слегка утрируя интонацию. Или записать его самого на диктофон и дать послушать. Поговорить о том, как это звучит.
• Предложить эксперимент: сначала ребенок рассказывает о чем-то в своей привычной  манере, а затем старается изложить суть более чистым, грамотным языком. Обсудить впечатление, сравнить, как воспринимаются оба варианта.
• Вместе придумывать литературные аналоги нецензурным выражениям. Можно превратить это в легкую игру, со смехом и без назиданий. Не ждать эффекта на следующий же день, но помнить, что вода камень точит, и семена не сразу прорастают.

Сейчас в нашей стране нецензурная брань запрещена для использования в рекламе, документах и договорах. Также нельзя оскорблять человека матерными словами, за это законом предусмотрена система штрафов. Штраф для простого человека составит от 1 до 3 тысячи рублей. Если оскорбление было публичным, при свидетелях, то сумма выше – от 3 до 5 тысяч. Для юридического лица штрафы гораздо выше.

Нецензурную ругань при людях, без оскорбления конкретных лиц, могут посчитать за мелкое хулиганство, и за это тоже есть штрафные санкции.

В любом случае во всех смыслах выгоднее для себя и приятнее для окружающих – не использовать бранную речь.

Фото: Shutterstock / FOTODOM