Плюсы и минусы упражнений для мышц
При проведении упражнений для подтяжки лица повышается кровоток в тканях, ускоряется отток лимфатической жидкости, выводится вода, токсические вещества. На фоне занятий улучшается состояние кожного покрова, мускулатура приобретает необходимый тонус, морщины разглаживаются, кожа подтягивается.
Упражнения для подтяжки лица являются бюджетным способом омоложения
Положительной стороной гимнастических мероприятий является доступность методики. Этот способ омоложения не требует денежных затрат. Занятия относительно безопасны, не приводят к серьезным побочным эффектам. Упражнения для лица можно проводить в домашних условиях самостоятельно. Однако есть и отрицательные стороны физических занятий.
Недостатки:
- регулярность проведения;
- результат через 1–3 месяца.
Также у методики имеются противопоказания к применению. Их обязательно учитывают перед началом занятий.
Возможные ограничения:
- гипертоническая болезнь;
- кожные патологии, в том числе герпетические высыпания;
- раны, царапины;
- акне с воспалительной реакцией;
- невралгия тройничного нерва;
- воспаление конъюнктивы;
- аллергия;
- ожоги после загара.
При этих патологиях нельзя проводить гимнастику, чтобы не навредить организму. Также не рекомендуется осуществлять занятия на протяжении нескольких лет после инъекций ботокса и пластических операций.
Какие можно делать упражнения для мышц
Занятия подходят для разных возрастных групп. Гимнастика в возрасте до 25 лет предупреждает раннее появление морщин, улучшает состояние кожного покрова. В 30–40 лет она оказывает омолаживающее воздействие. После 50 лет гимнастика устраняет глубокие морщины, подтягивает кожу, убирает нависшие веки, брыли. Комплексы упражнений для каждой женщины отличается в зависимости от необходимого результата.
Комплексы для овала лица содержат упражнения для всех групп мышц лицевого скелета
Существуют движения для отдельных зон, а также комплексы для овала лица, в которые входят несколько упражнений сразу.
Каждое движение рекомендуется повторять до 10 раз. Это поможет добиться видимого результата. Занятия проводят ежедневно. Только при соблюдении этих условий можно улучшить состояние кожного покрова и мышц лица.
Разновидности движений:
- Эффективные занятия для круговых мышц рта. Губы сжимают. Не разжимая их, пытаются улыбнуться. Далее вытягивают губы вперед, втягивают щечки. Каждое положение фиксируют на 8–10 секунд.
- Для щек. В рот набирают воздуха, надувают щечки. Руками надавливают на них, при этом воздух не должен выходить. Также шар воздуха перекатывают от одной щеки к другой.
- Для предупреждения или устранения носогубных складок. Во время легкой улыбки надавливают на носогубные складки. Далее слабо защипывают и тянут за кожный покров. Во время напряжения мускулатуры лица пальцы ощущают сопротивление.
- Для подбородка и шейной зоны. Запрокидывают голову медленно назад. Языком надавливают на небо, вытягивают шею. После этого медленно осуществляют повороты головы в стороны.
- От мимических морщин. Открывают рот, высовывают язык, зрачки глаз направляют под верхнее веко. Далее осуществляют фиксацию этого положения. Через минуту лицо расслабляют на выдохе.
- От вертикальных лобных морщин. Морщины прижимают тремя подушечками пальцев. Для этого используют обе руки. Кожный покров растягивают в стороны. Одновременно брови приподнимают вверх, удерживают в таком положении.
- От горизонтальных лобных морщин. Надбровные дуги придерживают пальцами. При этом форма пальцев должна повторять изгиб бровей. Брови поднимают, создавая пальцами сопротивление.
Помимо этих упражнений есть еще омолаживающие движения для глаз и для овала лица.
От морщинок вокруг глаз
Уголки глаз легонько сдавливают с двух сторон указательным и средним пальцем. Глаза закрывают с силой, после чего пальцами ощущают подергивание в уголках. Пальцы оставляют на том же месте. Смотрят максимально вверх. Нижнее веко сильнее поднимают вверх. Вырисовывают взглядом восьмерку или бесконечность. Направление рисования меняют каждые 20 минут.
Упражнения для мышц артикуляции и мимики дают омолаживающий эффект уже через месяц
Комплекс для улучшения овала лица
Комплекс упражнений, который позволяет укрепить овал лица, включает тренировку мускулатуры глаз, губ, шейной области и других отделов. Перед началом занятия моют руки, наносят питательный крем на кожу. Допускается использовать растительное масло.
Виды эффективных упражнений:
- Выразительно произносят гласные звуки: Э, У, О, А, Ы, сильно напрягают мускулатуру лица. Движения повторяют до 30 раз.
- Голову наклоняют назад, чтобы натянулись кивательные мышцы. Выдвигают нижнюю челюсть вперед. Положение фиксируют на 10 секунд. Далее мышцы расслабляют.
- Пальцами удерживают носогубную область, улыбаются, поднимают углы губ.
- Указательные пальцы кладут на носогубную складку, растягивают губы в стороны. Средними пальцами удерживают уголки губ, немного их приподнимая. В этом положении сильно напрягают мускулатуру губ, после чего расслабляют.
- Надувают губы, ладонями сжимают щеки и носогубную область. Во время надувания щек губы вытягивают.
- Глаза закрывают, зрачки направляют вверх, затем возвращают в исходное положение. Глаза не открывают на протяжении всего упражнения.
- Открывают рот, моргают веками на протяжении 10 секунд. Движение повторяют до 30 раз.
В комплекс также входит тренировка околоушных мышц. Ушные раковины прижимают к голове, аккуратно передвигают вверх и вниз до 25 раз.
Выполняют тренировку язычных мышц. Во время занятия язык высовывают, скрутив его трубочкой, после чего снова разворачивают. Движение осуществляют до 15 раз. Также высовывают язык, достают до подбородка, носа, левого и правого угла губ.
Тренировка мускулатуры лица и декольте проводится каждый день. Ежедневные нагрузки дают результат уже через месяц. Самостоятельно начинать занятия не рекомендуется, так как имеются противопоказания.
Видео
Читайте также: как быстро убрать брыли на лице
