Если вы не разбирались в том, что такое аскеза, то всё равно наверняка слышали, например, об аскетическом образе жизни или об аскетах. Этими словами называют скромный, неприхотливый жизненный уклад без роскоши и стремления к разного рода благам, а также людей, которые по желанию или вынужденно такого стиля придерживаются.
Однако стоит уточнить, что сейчас эти слова чаще употребляются в широком смысле, без привязки к каким-то целям. Назвать аскетом можно любого человека, не склонного к потребительству и лишнему баловству. Также аскетическим образом жизни можно символически обозначить просто скромный и сдержанный лайфстайл или даже равнодушие к чему-то очень популярному и любимому в народе. Например, вы можете сказать приятелю, который не рвётся приобрести новую модель айфона: «Ну ты аскет!», в ироническом значении.
Но именно понятие аскезы не стало настолько общеупотребительным, чтобы потерять свой изначально более глубокий смысл.
Суть аскезы
Что же такое аскеза простыми словами? Во-первых, следует рассмотреть её исторический аспект. Аскеза возникла далеко не в наше время, этому понятию тысячи лет. В первую очередь оно было свойственно религиозным сферам, так как понятие аскезы связано с ограничениями. Служение богам так или иначе требует от человека соблюдения определённых правил, в том числе и отказа от ублажения плоти и духа. Самым понятным примером применения аскезы для христиан является пост. Для обычного христианина это воздержание в питании, но целью поста на самом деле является усмирение духа в целях очищения и настроя на более праведный и высокоморальный образ жизни и поведения. В любом случае, и то, и другое требует усилий воли и некоторого ущемления в своих обычных привычках. Кто-то осознаёт этот смысл, а кто-то соблюдает как формальность.
Наивысшей степенью аскезы можно считать монашество. Этот институт поклонения богам действует в разных религиях, поэтому правила соблюдения аскезы там или тут могут отличаться. Однако в любой конфессии присутствуют моменты отречения от мирских удовольствий, при этом не только физического плана. Это и уединение, и безбрачие, и удаление от мира, и выполнение массы обязательств и послушаний без возможности личного выбора.
В современном понимании у аскезы появились новые функции и области применения. Сейчас под этим словом имеют в виду духовную практику, которая уже не наделена столь высокими идеями, но приносит вполне ощутимые результаты. Впрочем, она по-прежнему считается частью саморазвития, но уже не ради служения чему-то внешнему, а ради совершенства и улучшения собственного комфорта.
Популярность аскезы в наше время
В прошлом в основной массе люди не задавались вопросами работы над собой, так как для них важнее было порой обычное выживание. С развитием цивилизации появилось больше свободного времени, когда можно обратиться к собственной духовности и задаться целью стать лучше, жить правильно и избавиться от недостатков. Всё больше людей стали получать образование и развивать мышление. Понятие аскезы хорошо вписалось в новую этику самовоспитания и правильной заботы о себе.
В то же время никуда не исчезли желания получать от жизни какие-то важные вещи, путь к которым не так уж прост и порой кажется зависимым от неких высших сил. Принимая на себя аскезу, человек надеется, что исполнит своё желание в качестве награды за умение отказываться от лишнего и по сути менее ценного для него. Поэтому в понимание аскезы включается и элемент веры. Если вы аскет по жизни, но вряд ли ожидаете за это какой-то отдачи от мироздания, то, скорее всего, и не увидите, как именно вас осчастливили за умение воздерживаться.
В любом случае, аскеза имеет свои результаты, даже если не вкладывать в неё высокий смысл. Ведь отказ, например, от вредных привычек хорош сам по себе. Поэтому аскеза может послужить просто стимулом и мотивацией взять себя в руки, своеобразной игрой по правилам, которую вы начинаете по собственной воле.
Что можно считать аскезой
Как правило, аскеза может принимать две распространённые формы:
- Ограничения, отказ, избавление.
- Упражнение, труд, усилие, выполнение задания.
В первом случае вы исключаете из своего образа жизни определённый вид поведения: садитесь на диету, отказываетесь от использования соцсетей (бездумного и пожирающего время и силы), ограничиваете расход средств на какую-то блажь или роскошь, перестаёте использовать табуированную лексику, соблюдаете целомудрие. Аскезу можно и придумать исходя из своих личных привычек и склонностей. Вам проще понять, что именно мешает вашей жизни, делает вас хуже, ставит в зависимость и портит ваш духовный облик. Можно, например, дать обет перестать спорить по пустякам с супругом, если это сказывается на ваших отношениях. Или перестать кричать на детей, развивая умение правильно воспитывать их более цивилизованными методами.
Второй вариант предполагает, наоборот, включение в жизнь нового поведения, направленного на какое-либо развитие и любую пользу. Это может быть спорт, соблюдение режима – ранние подъёмы или отход ко сну, употребление в пищу нелюбимого, но полезного питания, чтение книг, наука или образование, физический труд, выполнение какой-то обязанности (мыть посуду сразу после еды, выполнять поручения начальства незамедлительно). По сути, это выработка новой полезной привычки или, как минимум, попытка завести её на какое-то время с определённой пользой.
Сложно сказать, какая из этих форм потребует больших усилий или принесёт лучший результат. Каждый случай индивидуален, так что лучше подобрать подходящую именно для себя методику. Возможно, вам понравится более аскеза полегче, но не исключено, что и более суровые условия дадут вам ощущение скачка в развитии.
Правила аскезы
Правильная аскеза должна включать в себя несколько факторов:
- Формулировка правила – что именно вы делаете или не делаете.
- Постановка цели – чего вы ожидаете и хотите добиться.
- Срок исполнения.
Если вы проигнорируете одно из правил, аскезу будет трудно выполнить либо она лишится смысла. Важно чётко проговорить для себя, отказываетесь ли вы от сахара в пище полностью или только перестаёте добавлять его в пищу или напитки. Будете ли вы следить за его наличием в покупаемых продуктах, чем замените шоколад, как правильно построить новый рацион и прочие моменты. Для этого необходимо хорошо продумать образ жизни и трудности, которые могут возникнуть на пути. Далее вам будет проще принимать решения при возникновении спорных ситуаций.
Получение результата служит для аскезы своего рода топливом. Можно просто пообещать себе отказаться от просмотра сериалов без какой-либо задачи, но вам будет не за что держаться, если сила воли даст сбой. Поэтому логичнее иметь в виду ту цель, которая действительно вас вдохновляет. Например, получить высший балл на экзамене, к которому вы готовитесь в освободившееся время.
Время, на которое вы вводите ограничения или выполнение задания, является обязательным для аскезы. Зная, что вы имеете возможность вернуться к старым привычкам по истечении определённого срока, вы избежите синдрома отмены. Страх никогда не вернуться к ним заставит вас откладывать исполнение аскезы, смягчать условия или вовсе бросить эту затею. Часто советуют ориентироваться на 21 день, так как этот срок принято считать работающим для введения новой привычки. Однако это не критично, вы можете взять любой удобный для вас период, который вам покажется реальным. Сложно назвать минимальную планку, так как аскеза на день, например, вряд ли даст вам почувствовать разницу, но и такая аскеза позволяет попробовать свои силы и придаёт уверенности, что вы способны на большее.
Связана ли цель аскезы с сутью отказов и усилий?
Многим хочется знать, есть ли в аскезе нечто мистическое или это банальная практическая вещь. Хочешь похудеть – сядь на диету, быть бодрым – высыпайся, накопить на ипотеку – откажись от глупых расходов. Если смотреть на аскезу с этой точки зрения, то это мало похоже на духовную практику, хотя усилия воли тут тоже необходимы.
Безусловно, аскеза в сегодняшнем понимании имеет практический смысл и в большинстве случаев даст если не окончательный результат, то значительно продвинет к цели и освободит много энергии для любого продвижения. Но и эзотерического значения у неё никто не отнимает, поэтому многие считают аскезу путём достижения цели не только за счёт вполне логических действий. Верить или не верить, что судьба вознаградит вас за усилия чем-то не таким очевидным, чем избавление от лишних килограммов, решать придётся самостоятельно. Те, кто уже пробовал аскезу, дают разные отзывы: кого-то она приводила к настоящим чудесам, кто-то не увидел в ней ничего сверхъестественного, а кто-то вовсе разочаровался. Самым верным решением будет попробовать разные подходы к аскезе и сделать собственные выводы, какую пользу она приносит именно вам.
Как сделать аскезу на желание
Определившись с условиями и сроками своей аскезы, стоит обозначить для себя момент, с которого вы стартуете в её выполнении. Самым простым способом это сделать является устная формулировка, которую важно проговорить. Текст аскезы можно составить своими словами, никаких жёстких правил здесь не существует. Но он может быть примерно таким:
«Я, (ФИО берущего аскезу), с обозначенной даты (число, месяц, год, время суток) беру (принимаю) аскезу на отказ от/на (действие, усилие, обязательство) на срок (количество дней, дата окончания аскезы). В результате выполнения хочу получить результат в виде (наиболее точное описание желания)».
Для более сильного психологического настроя можно добавить в текст аскезы личные формулировки с важными для вас деталями. Например: обязуюсь в точности соблюдать условия аскезы и не нарушать принятых на себя действий, всей душой и сердцем верю в то, что мои усилия будут вознаграждены по заслугам, а запрошенное желание будет исполнено.
Также аскезу рекомендуют изложить письменно, поставить дату и собственную подпись.
Виды аскезы
Условно аскезы можно распределить и по сферам: физические, речевые и духовные.
Физические аскезы связаны с ограничениями или усилиями, направленными на организм – это аскезы на алкоголь и курение, спортивные задачи, аскезы на похудение, режим дня, условия телесного комфорта.
Речевые аскезы направлены на работу над стилистикой общения – отказ от ругани, гневных и злобных высказываний, лжи и манипуляций, обвинений и оскорблений, упрямства в спорах, унизительных формулировок и подобных примеров поведения в разговорах. Также это могут быть задания по повышению грамотности и богатства речи, разнообразия и художественности лексики, умению правильно и творчески доносить мысль, выступать перед публикой.
Самыми высокими по задачам являются духовные аскезы. Они требуют выработки контроля над привычными паттернами мышления – унынием, гордыней, завистью, негативным настроем, враждебностью, пожеланиями зла, глупыми мыслями, страхами и комплексами.
Принципы аскезы
К обычным условиям формулировки и совершения аскезы часто добавляют различные особые факторы, которые могут помочь в правильном её выполнении. Это, например, такие, как:
- Отсутствие насилия. Аскеза не должна каким-либо образом приносить вред. В некоторых религиозных верованиях прошлого, а также в правилах запрещённых сект могли практиковаться жестокие аскезы, содержащие действия вплоть до причинения травм и физического вреда. Нанесение себе боли, увечий и другие виды самоистязания не приветствуются в современном понимании аскезы. Правильно будет соблюдать разумные границы: не голодать в ущерб организму, не изнурять себя спортивными упражнениями до появления болезней и плохого самочувствия, не истощать себя эмоционально, не работать до выгорания и жёстких стрессов.
- Наличие труда. Слишком лёгкая аскеза не запрещена, но всё же более действенной считается та, где вам необходимо применить некую волю и собранность для её соблюдения. Ломать себя не обязательно, но правильно и конструктивно мотивировать, чтобы менять ситуацию шаг за шагом в лучшую сторону, – вполне приемлемо. Такая аскеза на выходе придаст больше уверенности в своих силах. Также говорят, что исполнение желания во многом зависит именно от честного приложения усилий, чем выбора простой для выполнения аскезы.
- Концентрация на одной аскезе. Есть мнение, что более результативным будет соблюдение одной аскезы в определённый срок. Так вам не придётся разбрасываться, а мирозданию будет понятно, чего именно вы добиваетесь. Однако говорят и о том, что соблюдение нескольких аскез одновременно, если это вам по силам, приносит более чудесный результат. Здесь вам стоит оценить свои ресурсы более трезво и не замахиваться на большое количество сложных аскез, к которым вы морально не готовы.
- Спокойствие и целеустремлённость. Если выполнение аскезы вызывает у вас тревогу, вы часто думаете о том, что ничего не получится и больше зациклены на исполнение желания, чем на выполнение самой аскезы, есть риск, что она действительно не сработает. Старайтесь довести дело до конца, ориентируясь на само обещание, а не на отдачу, которая должна последовать.
Аскеза для женщин
В материалах по выполнению аскезы упоминаются специальные аскезы для женщин. О чём здесь идёт речь, и чем такие аскезы отличаются от всех других?
Теоретики и практикующие аскезу говорят, что цель женской аскезы – сохранить свою женскую природу и сущность, данную нам от рождения. Не секрет, что современный мир с его условиями может сильно изменить женский образ жизни, заставляя женщину отказываться от своих желаний быть любимой, воспитывать детей, полагаться на надёжность мужчины и не думать о насущных проблемах. В суете и хлопотах легко растерять женские качества и позитивную энергетику.
Аскезы для женщин, по мнению изучающих эту тему, советуют для восстановления баланса женской гармонии и исполнения типичных желаний, о которых мечтают женщины. Аскезу можно взять для того, чтобы найти любовь, встретить подходящего партнёра, выйти замуж, вернуть лад в семью, стать матерью.
Как правильно сформулировать аскезу, чтобы получить от судьбы подобный подарок? Аскеза может быть, по большому счёту, любой, однако есть и осознанные отказы или усилия, направленные на исполнение именно женских желаний. Например, выполнение процедур по заботе о своей внешности или исполнение домашних обязанностей. Прилагая волю и труд, чтобы дисциплинировать себя как женщину, можно запрашивать о любви, появлении мужчины, на которого можно опереться, рождении ребёнка.
Аскеза для мужчин
Мужчина может взять аскезу для того, чтобы реализовалась его мужская природа –пришёл успех в делах, хороший заработок, карьера и моральная поддержка от семьи. Для этого можно налагать на себя ограничения в употреблении алкоголя, излишних тратах, чревоугодии. Также помогают взятые аскезы на борьбу с ленью, негативными настроениями, завистью к конкурентам, нежелании учиться и повышать профессиональный уровень, обвинения в своих неудачах других людей.
Мужчине рекомендуется также проявлять заботу о родителях и детях, не избегать помощи жене по дому и воспитанию детей, бороться с агрессией и гневом, накладывать запреты на грубое поведение и рукоприкладство, ругань и нецензурщину.
Может ли аскеза не сработать
Нет смысла заниматься самообманом: гарантий здесь нет и спросить будет не с кого. Важно быть морально готовым как к тому, что вы сойдёте с дистанции, так и к тому, что желание не сбудется. Есть различные версии объяснения того, что результат не пришёл. Возможно, аскеза была составлена с неточностями и слабым пониманием её задачи. Также может быть, что ваше желание было слишком нереалистичным и несбыточным для вас в ваших условиях. Но всё это только попытки как-то объяснить ситуацию, точного ответа на такие вопросы вам никто не даст.
Совершенно точно можно утверждать лишь одно. Не стоит рассматривать аскезу как средство на все случаи жизни и уповать лишь на неё. Это интересная духовная практика, которая может послужить как психологическим опытом, так и попыткой приобщиться к чему-то не до конца изведанному людьми. Унывать и расстраиваться не надо, если аскезу вам не удалось выполнить правильно или желание не сбылось.
Сколько раз попробовать разные аскезы и где остановиться – это лишь ваш личный выбор. Может случиться, что подобная методика не для вас, вам подойдут другие сценарии взаимодействия с миром. Но не исключено, что в какой-то момент вы увидите и пользу аскезы для себя после различных проб и ошибок. Даже если не случится волшебства, она может быть выражена как-то иначе. Например, в пользе для здоровья и настроения, появлении новых здоровых привычек и улучшении качества жизни.
Критика и минусы аскетизма
Умение брать себя в руки и добиваться поставленных целей сложно как-то осуждать. Это полезная привычка, которая помогает наладить порядок и комфорт, а также соблюдать правила общественного поведения, которые делают нас цивилизованными людьми. Однако во всём хороша мера. Психологи не исключают пользы аскезы и самодисциплины, но подчёркивают, что жертвенность тоже необходимо дозировать.
Например, привычка подавлять свои негативные чувства без осознания их может привести к неврозам и соматическим болезням. Если никогда не выражать недовольства, можно и самому стать жертвой манипуляций непорядочных людей – ведь удобно пользоваться человеком, который не готов отстаивать свои интересы.
Другой очевидный минус зацикленности на аскезах – это нереалистичные ожидания от своих ограничений без попыток решать проблемы чисто практическими способами. Вряд ли стоит отказываться от посещения врачей, надеясь на то, что суровая аскеза излечит вас от серьёзного недуга сама по себе. Бывает, что для здоровья именно жёсткие отказы от вредных продуктов дают удивительный целебный эффект. В таких случаях аскеза пойдёт только на пользу, даже если будет даваться тяжело.
Поэтому в правилах аскезы и заложены сроки, а также условие отсутствия вредных последствий. Брать аскетизм за основу своей жизни – это довольно ответственное решение, к которому надо быть готовым и морально, и физически. Также не рекомендуют применять аскезу по отношению к детям, слабым физически людям, находясь в болезни. В сложных жизненных ситуациях аскеза может помочь, если её польза очевидна сразу. Например, женщине после развода, возможно, будет полезной аскеза на уединение, чтобы прийти в себя и спокойно разобраться с обидами и разочарованиями. Но если она чувствует, что ей, скорее, поможет нахождение в обществе, то такую аскезу брать не стоит.
Зато считается, что можно принимать аскезу за другого человека. Например, мать может взять аскезу на то или иное везение в жизни детей, а жена – на успех у супруга. Такие отказы и усилия, разумеется, должны быть добровольными и не приносить вреда самому принимающему. Нельзя навязать аскезу человеку против воли или запрашивать её у кого-то ради собственного блага.
Фото на анонс и заглавную: Karlyukav, Freepik.com
