Милые Мамы! Хочу сказать несколько слов о том, как в первые дни после родов сама молодая мама может косвенно регулировать процесс лактации – под воздействием легких физических упражнений происходит усиление локального мышечного кровотока в области мышц рук, спины и груди, тем самым активизируя быстрый приток и отток крови к работающим мышцам, и, как следствие, быстрые обменные процессы в этой области, стимулируя процесс более активной выработки молока.
Ниже приведены несколько нехитрых упражнений, которые Вы можете выполнять дома в любое удобное время в положении сидя и стоя.
1. Разведение прямых рук в стороны из положения стоя, сидя, лежа.
2. Поочередное поднимание прямых рук вверх (исходные положения – любые)
3. Круговые движения в плечевом суставе, руки вниз (движения вперед и назад)
4. Круговые движения прямыми руками (гребковые движения назад и вперед) + движения рук, имитирующие различные стили плавания (кроль на груди, на спине, брасс)
5. легкие сгибания-разгибания рук в упоре о стену, о пол («отжимания»)
Упражнения принесут пользу не только с физиологической, но и с физической точки зрения, подтягивая и укрепляя мышцы груди, дабы завершив кормление малыша грудью, Вы ощущали себя красивой и уверенной в себе! Желаем Вам успехов!
а упражн.для животиков у вас нет