14 неделя беременности

Что происходит с малышом

Календарь беременности на 14-й неделе

Ребенок на сроке 14 недель беременности уже имеет все жизненно важные органы и ведущие системы. Они еще не функционируют в полном объеме, поскольку будут развиваться на протяжении двух десятков недель. Однако будущий ребенок активно тренирует и испытывает их, подготавливаясь к продолжительному послеродовому адаптационному процессу.

  • Рост младенца увеличивается до 10-15 см. Этот показатель вариабелен и во многом зависит от телосложения родителей. Не стоит переживать, если рост находится на нижней границе. Совсем скором малыш начнет стремительно прибавлять недостающие сантиметры.
  • Вес плода достигает 45-55 грамм. Теперь он похож на крупное яблоко. Младенец ежедневно прибавляет мышечную массу, набирает подкожно-жировую клетчатку, а его движения становятся более уверенными и сильными.
  • Внешние первичные половые признаки сформировались окончательно. У девочек уже есть яичники, а у мальчиков появляется и начинает расти предстательная железа.
  • Продолжают крепнуть косточки. Если раньше они напоминали хрупкий хрящ, то с каждым днем их структура становится более плотной. Для этого ребенок ежедневно берет из организма мамы большое количество кальция, фосфора и витамина Д.

  • На лице крохи появляется мимика. Ее еще сложно рассмотреть во время трехмерного УЗ-сканирования. Однако каждую минуту малыш хмурится, улыбается, крутит головой, причмокивает.
  • Кожа эмбриона продолжает оставаться тонкой и прозрачной. Через нее видно большое количество сосудов, которые питают органы и мягкие ткани. На поверхности кожных покровов появляется пушок и смазка. Они выполняют защитную функцию, которая будет сохраняться до самых родов.
  • Начинается тренировка органов дыхания. Ребенок заглатывает амниотическую жидкость и выпускает ее обратно. Таким способом он испытывает легкие, которые будут преобразовываться и созревать до середины третьего триместра.
  • В 14 недель начинается особый период – второй триместр. Для ребенка он связан с серьезными изменениями и преобразованиями в организме.

Развитие двойни

Развитие двойни на 14 неделе беременности© Twin Pregnancy and Beyond

При многоплодной беременности темпы роста и набора массы тела для будущих малышей ниже, чем при одноплодной. Несмотря на это, будущие дети также активно развиваются и в большинстве случаев соответствуют по физическим показателям своим сверстникам.

Размер каждого малыша на сроке 14 недель составляет около 10 см, а их общая масса тела приближается к 70 гр. При беременности двойней высота дна стояния матки увеличивается быстрее, поэтому в этот период будущие мамы могут заметить явное увеличение объемов в нижней части живота.

Малыши, которые находятся в разных плодных мешках, не могут близко контактировать друг с другом. Как правило, это разнополые дети, у которых также уже видны первичные половые признаки. Если младенцы располагаются в одном плодном пузыре, то они имеют тактильный контакт. Чаще всего это однополые дети. Данный показатель можно узнать точно, если сделать в 14 недель УЗИ.

Что происходит с мамой: ощущения

Ощущения будущей мамы на 14 неделе

Четырнадцатая неделя беременности для женщины является важным переломным моментом. На этом сроке завершается первый и начинается второй триместр. Это значит, что большинство рисков и опасностей уже позади. В полости матки активно функционирует плацента, которая надежно защищает будущего малыша от воздействия внешних или внутренних негативных факторов.

Грудь. В 14 недель на коже молочных желез могут появиться растяжки. Они возникают из-за быстрого увеличения объема груди и сниженной эластичности эпидермиса. Мамы замечают тонкие линии розового или фиолетового оттенка. По мере увеличения срока стрии могут становиться шире, поэтому стоит уже сейчас подобрать профилактическое косметическое средства для ухода за молочными железами.

Матка. Полость детородного органа за счет роста в ней плодного яйца возвышается над малым тазом. Она еще не сильно выдается вперед, поэтому будущей маме удается скрыть новое положение от посторонних лиц. Однако ближайшие родственники явно замечают, что женщина прибавила в весе, а ее формы округлились и стали более женственные. Именно с 14 недели многие будущие мамы меняют привычный гардероб на более просторные и удобные вещи, которые не сдавливают нижнюю часть живота.

Чтобы узнать предполагаемую
дату родов, введите первый день
последней менструации:

Лицо. Из-за гормональных перестроек может измениться лицо будущей мамы. Поскольку в мягких тканях накапливается жидкость, его черты становятся расплывчатыми. На этом сроке можно увидеть первый «нос картошкой» или распухшие губы. Избежать этих казусов в будущем поможет правильное питание и питьевой режим. Также на лице могут появиться пигментные пятна. Они возникают не от пребывания на солнце, а под влиянием гормонального фона. Однако снизить вероятность локальных потемнений на лице в знойную погоду помогает солнцезащитный крем.

Тело. Еще около двух недель назад на животе и груди будущей мамы начал появляться небольшой светлый пушок. К 14 неделе он может увеличиться, но не стоит переживать и искать эффективные способы для его удаления. После родов пушок отпадет самостоятельно. Прибегая к депиляции, будущие мамы рискуют спровоцировать рост новых волосков. С началом второго триместра возрастает активность потовых желез. Женщины замечают, что их неожиданно бросает в жар, на теле проступает испарина, а лицо краснеет. Такие моменты происходят не часто, но доставляют серьезный дискомфорт.

Волосы и ногти. На сроке 14 недель можно заметить, как волосы стали более густыми. Женщины отмечают, что волоски становятся толще и реже выпадают. К тому же ногти растут быстрее, а их структура волшебным образом укрепляется. Иногда благодарность за эти изменения отдается поливитаминным комплексам. Однако правильнее будет благодарить гормональный фон и здоровое сбалансированное питание. Позитивные изменения в состоянии волос и ногтей сохранятся до родов. Поэтому после появления малыша будет казаться, что волосы буквально посыпались.

Отзывы о роддомах
в городе:

Зубы. 14 недель – это подходящее время для посещения стоматолога. Большинство будущих мам имеют показания для санации, поэтому пришло время пройти лечение. Если этого не сделать, то после 14 недели состояние зубов может заметно ухудшиться. Этот период сопровождается быстрым ростом тела ребенка и укреплением его костей. Из-за дефицита фосфора и кальция страдают зубы будущей мамы. Укрепить эмаль поможет реминерализующий гель и полноценное питание.

Токсикоз. Со стартом второго триместра до 80% женщин избавляются от токсикоза. Утренняя тошнота и рвота в один момент исчезают самостоятельно и перестают мучать будущую маму. Это позволяет вдоволь насладится любимой пищей, снова вести привычный образ жизни, много гулять и путешествовать. Если на ранних сроках признаки токсикоза не позволяли питаться полноценно, то теперь этот момент можно справить. К тому же в 14 недель возрастает потребность организма мамы и его малыша в витаминах и микронуклиентах. 

Масса тела. Больше половины женщин к 14 неделе прибавляют в весе. Прибавка происходит за счет роста матки и увеличения объемов тела. Также за счет прогестерона в мягких тканях накапливается жидкость. На 14 неделе регулярные взвешивания показывают прирост 2-3 кг. Однако при тяжелом течении признаков токсикоза на ранних сроках эти показатели могут быть меньше. Если в первом триместре будущая мама не набрала, а потеряла массу тела, то пришло время исправить это недоразумение. Однако не стоит налегать на вредную и жирную пищу. После родов захочется поскорее избавиться от лишних килограммов.

Мочевыделительная система. Растущая матка на 14 неделе уже вышла из границ малого таза и выдается вперед. Полость детородного органа располагается так, что оказывает давление на мочевой пузырь. Поэтому женщины в начале второго триместра чаще испытывают позывы к мочеиспусканию. Достаточно выпить кружку чая, как сразу приходится 2-3 раза сбегать в туалет. Важно, что позывы нельзя терпеть. В противном случае у будущей мамы начнутся трудности с работой мочевыделительной системы и даже может развиться осложнение.

Пищеварение. Матка в 14 недель еще не давит на желудок, поэтому проблем с пищеварением будущая мама не испытывает. Если в этот период завершился токсикоз, то женщина может позволить себе любую еду. До 50% будущих мам с началом второго триместра замечают изменения в работе пищеварительной системы. Начальные сроки беременности из-за повышенного уровня прогестерона сопровождаются запорами. К 14 неделе восстанавливается кишечная перистальтика, а стул становится регулярным. Это позволяет женщинам чувствовать себя комфортно.

Сердце и сосуды. Объем циркулирующей крови в 14 недель возрастает. В связи с этим повышается нагрузка на сосуды и сердце. Женщины не могут отследить, как работает сердечно-сосудистая система в их организме, однако ощущают явные изменения. Поскольку сердце перекачивает большой объем крови, возрастет частота его сокращений. Из-за включения в работу мелких сосудов отмечается снижение показателей артериального давления. Женщину могут беспокоить носовые кровотечения, которые чаще всего появляются утром после пробуждения.

baby советует

Частый сон у беременных – признак дефицита веса у будущего ребенка

Привычка будущих мам спать днем может отразиться на весе малыша. К такому выводу пришли ученые.

Гестоз при беременности: признаки и последствия

Гестоз – патологические состояния второй половины беременности, опасное как для будущей мамы, так и для малыша.

Пособие по беременности и родам в ФСС

Система социального страхования в России все еще нуждается в усовершенствовании и поэтому периодически подвергается изменениям.…

Медицинское обследование

Медицинское обследование на 14 неделе беременности

На 14 неделе женщина уже знает о результатах скрининга, который был проведен 1-3 недели назад. Если повышенного риска рождения ребенка с отклонениями не обнаружено, то женщина продолжает наблюдаться у врача, проходить регулярные обследования и замеры.

Врачи:
Анализы:
Процедуры:
  • стоматолог – оценивает состояние полости рта и при необходимости назначает дату лечения;
  • терапевт – изучает результаты последних анализов, дает рекомендации по поводу питания и образа жизни;
  • гинеколог – выполняет еженедельный осмотр, замер живота и по показаниям рекомендует консультации узких специалистов.
  • общий анализ крови из пальца – дает полноценную картину состояния организма и исключает признаки патологических процессов;
  • общий анализ мочи – показывает состояние мочевыделительной системы и исключает острый период заболеваний.
  • измерение артериального давления – позволяет отследить работу сосудов и сердца, исключает или обнаруживает отклонения;
  • прослушивание сердцебиения ребенка специальным устройством – начинается с 14 недели и выполняется при каждом визите к гинекологу;
  • кольпоскопия – диагностика скрытых патологий шейки матки назначается на начало второго триместра;
  • ранний амниоцентез – исследование околоплодной жидкости при неудовлетворительных результатах первого скрининга.

Трудности вынашивания

Вероятность самопроизвольного прерывания на 14 неделе сводится к минимуму, но будущую маму могут подстерегать другие трудности вынашивания.

Недостаточность цервикального канала. Данное состояние обнаруживается во время гинекологического осмотра на 14 неделе беременности у 15% женщин. Оно характеризуется недостаточностью шейки матки и предварительным расширением внутреннего зева. При отсутствии своевременной помощи может привести к выкидышу. Поэтому важно как можно скорее начать сохраняющую терапию. Она заключается в механическом поддержании шейки матки – наложении швов или установке пессария. Одновременно будущей маме назначается эмоциональный, физический и половой покой, а также прием спазмолитиков.

Патологии шейки матки. Около 50% женщин во время вынашивания сталкиваются с разными патологиями шейки матки. Наиболее распространенными из них является эрозия, эктопия, эндоцервицит. Все эти состояния напрямую не угрожают беременности, но могут вызвать осложнения во время естественных родов. Патологии шейки матки сопровождаются контактными кровотечениями и обильными выделениями. При таких жалобах женщине рекомендован гинекологический осмотр и мазки с целью установления причин. Обычно патологии шейки матки неинфекционного характера не лечат на 14 неделе. 

Гипертонус. Повышение маточного тонуса на 14 неделе встречается часто. В этот период активно растет плод и растягиваются стенки детородного органа. Гипертонус сопровождается спазмами в нижней части живота, в результате которых могут появиться выделения. Патология диагностируется во время ультразвукового исследования и хорошо поддается лечению. В терапии применяются этиотропные средства, направленные на устранение причин гипертонуса и симптоматические препараты, которые облегчают состояние будущей мамы.

Чтобы узнать предполагаемую
дату родов, введите первый день
последней менструации:

Артериальная гипертензия. Высокое артериальное давление на сроке 14 недель может быть связано с усиленной нагрузкой на сердце и сосуды. Также гипертензия во время беременности бывает вызвана соматическими или вегетативными заболеваниями. Будущие мамы чувствительны, поэтому остро реагируют на все, что происходит вокруг. Стресс, повышенная утомляемость, недосып и переживания тоже могут быть причиной гипертонии.

Заболевания крови. Около 10% будущих мам сталкиваются с патологиями кровеносной системы. Слишком густая кровь приводит к формированию тромбов в сосудах плаценты, что угрожает жизни будущего ребенка. Заболевания крови являются распространенной причиной прерывания беременности в начале второго триместра. Поэтому важно своевременно сдавать анализ крови и при необходимости проводить коррекцию показателя свертываемости.

Варикоз нижних конечностей и малого таза. Венозная недостаточность нижних конечностей начинает проявляться с 14 недели беременности или немного позже. Она сопровождается тяжестью в ногах, отеками, проявлением венозной сетки. По мере увеличения срока нагрузка на сосуды нижних конечностей будет увеличиваться. Поэтому уже сейчас будущей маме необходимо позаботиться о здоровье своих вен.

Фотографии: живот на 14 неделе беременности

Будущей маме на заметку: что можно, чего нельзя

Что можно, чего нельзя на 14 неделе беременности

С увеличением срока у беременной женщины становится все больше ограничений. Будущие мамы серьезно задумываются о том, можно ли совершать те или иные действия. То, что раньше казалось привычным и естественным, теперь может находиться под запретом. Простая памятка поможет женщине в 14 недель понять, что можно делать и чего нельзя.

Что МОЖНО будущей маме:

  • Вести трудовую деятельность. С окончанием токсикоза и началом второго триместра у женщин повышается работоспособность. Пока живот не стал большим и не доставляет дискомфорта, можно успешно продолжать заниматься любимым трудом и вести свою карьеру.
  • Пить поливитаминные комплексы и другие назначенные препараты. Поскольку организм малыша уже сформирован, для правильного развития ему нужно большое количество витаминов и микроэлементов. Предотвратить дефицит этих веществ помогает дополнительный прием комплексов.
  • Поддерживать двигательную активность. Если нет противопоказаний, то необходимо двигаться больше. Это улучшает кровообращение в полости малого таза, насыщает клетки организма кислородом и ускоряет обменные процессы.
  • Поднимать тяжелые предметы, вес которых не превышает 2 кг. Если в семье есть младший ребенок, то по возможности не брать его на руки. Когда этого не избежать, стоит поскорее отпускать малыша. Все движения во время физической нагрузки должны совершаться осторожно и неспешно.
  • Развлекаться в приятной компании. Во время беременности нет необходимости отказывать себе в удовольствиях. При хорошем самочувствии в 14 недель можно гулять, ходить в гости, встречаться с приятными людьми, путешествовать и совершать поездки.

Чего НЕЛЬЗЯ будущей маме:

  • Употреблять пищу быстрого приготовления из кафе и ресторанов. Такая еда содержит большое количество транс-жиров и вредных веществ. Они негативно сказываются на состоянии сосудов и сердца, повышают риск патологий беременности.
  • Пить напитки с красителями и алкоголь. Вредные токсичные вещества, которые образуются после расщепления молекул данных напитков попадают к ребенку и оказывают негативное влияние на его развитие.
  • Пить лекарства от головной боли, тяжести в животе, диареи и прочих недомоганий. Несмотря на то, что в 14 недель плацента уже защищает будущего малыша, действующие вещества некоторых препаратов могут проникнуть к малышу и нанести ему непоправимый вред.
  • Заниматься профессиональными видами спорта. Если раньше беременная женщина уделяла много времени спортивным тренировкам и силовым упражнениям, то теперь о них придется забыть.
  • Проводить некоторые косметические процедуры. Все манипуляции, которые предполагают контакт с кровью и способны вызвать боль, необходимо исключить. Они имеют ряд побочных действий и осложнений, которые могут повлиять на течение беременности.

Правильное питание

Правильное питание на 14 неделе беременности

Правильное питание обеспечивает достаточное поступление питательных веществ в организм будущей мамы и исключает риск передозировки витаминов. На 14 неделе иногда, действительно, хочется съесть что-то вредное. Если иногда будущая мама позволяет себе употребить «вредность», то все оставшееся время она должна строго придерживаться здорового питания.

На 14 неделе беременности рекомендуется:

  • Употреблять на завтрак достаточное количество еды для насыщения организма белками, жирами и углеводами. Этот прием пищи считается самым первым и основным. Если хочется сладостей или выпечки, то лучше включить ее именно в меню завтрака.
  • На обед кушать разнообразную еду. В меню должны присутствовать животные белки, которые насытят организм строительным материалом. Медленные углеводы восполнят недостаток энергии и обеспечат бодрость. Клетчатка, которая содержится в овощах и фруктах, окажет положительное влияние на кишечную моторику и обеспечит должное поступление в организм витаминов.
  • Ужин будущей мамы не 14 неделе должен состоять, преимущественно, из белковой пищи. Также в ужине должны быть медленные углеводы. Лучше сделать этот прием пищи меньшим по объему, чем остальные. В конце трудового дня обмен веществ замедляется, а процесс переваривания пищи увеличивается.
  • Перед отходом ко сну стоит употребить кисломолочный продукт: ряженку, кефир, творог, йогурт. Он нормализует микрофлору кишечника, улучшит пищеварение, повысит иммунитет и восполнит дефицит кальция. К тому же легкий перекус перед сном позволит снизить частоту походов к холодильнику ночью.
  • Кроме основных приемов пищи, на 14 неделе нужны перекусы. Первый лучше сделать через 2-3 часа после завтрака, а следующий – после обеда. Перекус помогут подавить аппетит и уменьшить количество потребляемой пищи в следующую трапезу.

Готовим вкусно и полезно для себя и малыша

В 14 недель к будущей маме уже полностью приходит осознание нового положения, поэтому на данном сроке женщины часто заостряют внимание на пользе продуктов.

  • продукты животного происхождения следует приобретать у сертифицированных продавцов и готовить их путем запекания, отваривания или обработкой паром;
  • среди овощей и фруктов предпочтение отдавать сезонным, поскольку они содержат больше всего витаминов и минералов;
  • каши, бобовые, макароны твердых сортов должны присутствовать в ежедневном рационе;
  • улучшить вкус блюд и принести ползу может растительное масло (оливковое, льняное или другое), но его не следует подвергать термической обработке;
  • соль и специи необходимо использовать в умеренном количестве, поскольку их избыток создает нагрузку на сердце и повышает вероятность отеков.

Рецепты

Потребность в витаминах и минералах

Потребность в витаминах и минералах на 14 неделе беременности

К четырнадцатой неделе гинеколог назначает будущей маме прием поливитаминных комплексов. Они содержат в своем составе оптимальный баланс нужных микронуклиентов. Это позволяет организму беременной женщины не испытывать дефицит нужных веществ. Однако из продуктов питания будущая мама в 14 недель продолжает получать полезные вещества. В отличие от синтетических, они лучше усваиваются.

Фолиевая кислота. От гинекологов также можно услышать альтернативное названием данного витамина – В9 или М. Он очень важен с первых минут после зачатия, поскольку активно участвует в формировании спинного мозга и нервной системы. В 14 недель потребность в фолиевой кислоте уменьшается, однако не исчезает полностью. Данное вещество является основой для строения новых клеток в организме будущего малыша и его мамы. Оно необходимо для правильного развития дыхательной системы, печени. Кроме назначенных таблеток, будущей маме следует налегать на пищевые источники фолиевой кислоты. Среди них можно отметить:

  • руккола;
  • петрушка;
  • горох;
  • тыква;
  • капуста;
  • яйцо;
  • хлеб;
  • печень.

Витамины В2, В6, В12. Помимо всем известной фолиевой кислоты, есть другие витамины группы В, которые важны для развития плода на сроке 14 недель. Эти вещества обеспечивают нормальный обмен питательных веществ и кислорода между будущим ребенком и его мамой. Они поддерживают стабильное состояние нервной системы будущей мамы, что очень важно для благополучного течения беременности. В развитии эндокринной, нервной, сердечной и сосудистой системы принимают участие витамины группы В. Их дополнительными источником является:

  • куриный желток;
  • желток перепелиных яиц;
  • красные сорта рыбы;
  • лиственная зелень;
  • субпродукты животных и птиц;
  • красное нежирное мясо;
  • красная икра;
  • цельнозерновые сорта хлеба.

Витамин Е. Сохранить красоту и молодость тела, а также предотвратить появление растяжек помогает токоферол. Этот витамин до 14 недели поддерживает работу яичников и обеспечивает полноценную функцию желтого тела. С началом второго триместра он необходим для выведения токсинов и вредных веществ из организма, которые способны негативно отразиться на развитии малыша. Также токоферол поддерживает нормальный мышечный тонус и предупреждает формирование цервикальной недостаточности у будущей мамы. Его источником являются:

  • миндаль;
  • лен;
  • авокадо;
  • печень;
  • хлеб;
  • паприка;
  • растительное масло, изготовленное из льна, виноградной косточки, оливок.

Отзывы о роддомах
в городе:

Витамин С. Сильнейшим антиоксидантом и природным иммуномодулятором является аскорбиновая кислота. Она защищает клетки растущего организма и предотвращает влияние токсинов. Также природный витамин С принимает косвенное участие в формировании врожденного иммунитета. В организме мамы аскорбиновая кислота восстанавливает поврежденные клетки и предупреждает воздействие свободных радикалов. Источниками являются:

  • хрен;
  • перец;
  • томат;
  • картофель;
  • брокколи;
  • петрушка;
  • клубника;
  • лимон;
  • грейпфруты.

Витамин Д. Это вещество обеспечивает хорошее всасывание и правильное распределение фосфора и кальция. Это немаловажно, поскольку эти вещества на 14 неделе у будущей мамы находятся в дефиците. Они необходимы для укрепления костной ткани у плода и принимают участие в закладке будущих молочных зубов. Для получения нужного количества витамина Д беременной женщине советуют много времени находиться на свежем воздухе и пребывать на солнце. Если будущая мама проживает в местах с дождливым климатом или много времени находится дома, то получить витамин Д можно из продуктов питания:

  • яйцо;
  • сыр;
  • творог;
  • рыба;
  • морепродукты.

Витамин А. Ретинол в начале беременности не рекомендуется для приема, но со второго триместра он необходим для развития будущего малыша. Этот витамин позволяет сосудистой системе сформироваться правильно и обеспечивает профилактику врожденной анемии, а также других заболеваний крови. С 14 недели происходит активное развитие органов зрения и слуха у малыша, для которых также необходим ретинол. Получить его можно из продуктов питания, которые могут ежедневно присутствовать на столе будущей мамы:

  • печень;
  • масло;
  • сливки;
  • молоко;
  • желток.

Витамин Р. Это вещество важно для формирования и развития головного мозга у будущего ребенка. Витамин имеет противовирусное действие и оказывает противовоспалительный эффект. Он предотвращает воздействие вирусов на плаценту, чем обеспечивает профилактику ее преждевременного старения. Получить витамин Р можно из продуктов:

  • абрикос;
  • черешня;
  • шиповник;
  • ежевика;
  • рябина;
  • смородина.

Цинк. Статистические данные дают возможность утверждать, что цинк в должном количестве получают практически все будущие мамы при условии, что имеют разнообразное и сбалансированное питание. Его источники входят в ежедневный рацион беременных женщин:

  • морепродукты;
  • ченок;
  • миндаль;
  • рис;
  • дрожжи;
  • говядина;
  • фасоль;
  • яйцо;
  • какао.

Отзывы о роддомах
в городе:

Селен. Данный микроэлемент нужен для правильного развития плода. Он помогает расти и формироваться сердцу, печени, селезенке. Участвует в преобразовании нервной и иммунной системы. Селен важен для правильного функционирования эндокринного аппарата у беременных женщин. Источниками селена являются:

  • грибы;
  • чеснок;
  • злаки;
  • почки;
  • печень;
  • рыба;
  • мясо.

Йод. Этот важный элемент назначают будущим мамам на сроке 14 недель беременности или немного раньше. Как показывает практика, до 90% женщин испытывают дефицит йода. Беременные попадают в зону риска, поскольку недостаток элемента сказывается на здоровье будущего малыша. Дефицит йода может стать причиной врожденных патологий щитовидной железы, аутоиммунных заболеваний, недостаточного набора веса у ребенка. В более тяжелых случаях недостаток вызывает задержку развития плода и повышает риск мертворождения. Источники йода могут находиться на столе у беременной женщины:

  • морская капуста;
  • жирная рыба;
  • красная икра;
  • яичный желток;
  • йодированная соль;
  • клубника;
  • клюква;
  • чернослив;
  • картофель;
  • фасоль.

Железо. Микроэлемент с 14 недели беременности и до завершения гестационного срока должен поступать в нормальном объеме. При дефиците у будущей мамы стремительно развивается анемия. Это приводит к слабости, сонливости, апатии. Клетки организма испытывают дефицит кислорода, не становится исключением и плацента. Дефицит железа у будущей мамы приводит к гипоксии у плода и задержке внутриутробного развития. Источник железа:

  • мясо;
  • яйца;
  • субпродукты;
  • гранаты;
  • бобовые;
  • инжир;
  • изюм.

Кальций. Поскольку на сроке 14 недель у малыша начинает укрепляться опорно-двигательный аппарат, ему необходим достаточный объем кальция. Этот микроэлемент будущий ребенок берет из организма мамы. Чаще всего младенец не страдает от недостатка кальция, чего нельзя сказать о его маме. У женщины дефицит данного микроэлемента сопровождается повышенной ломкостью волос и ногтей, усилением чувствительности зубов, стираемостью эмали. Во избежание более серьезных последствий необходимо ежедневно восполнять недостающее количество кальция. Для этого надо вводить в рацион:

  • твердые и мягкие сыры;
  • творог не менее 5% жирности;
  • сливки от 10% жирности;
  • сардины;
  • шпроты;
  • чеснок;
  • миндаль;
  • петрушку;
  • молоко.

Важно! Мультивитаминный комплекс необходимо выбирать по рекомендации врача – вашего акушера-гинеколога и/или терапевта.

Фитнес для будущих мам

Фитнес для будущих мам на 14 неделе беременности

Несмотря на округление живота и увеличение срока беременности, на 14 неделе не стоит отказываться от физических упражнений. Они помогают сохранить тело в тонусе, сжечь лишние калории, наладить кишечную моторику, а также повышают настроение и улучшают внешний вид.

Фитнесс для будущих мам на сроке 14 недель включает следующие тренировки:

  • свободное плавание в бассейне;
  • продолжительная ходьба на свежем воздухе;
  • 5-минутная гимнастика для беременных в перерывах между работой;
  • ежедневная утренняя зарядка;
  • растяжка спины и плечевого пояса;
  • упражнения для снятия нагрузки с шеи;
  • тренировка мышц тазового дна (при отсутствии медицинских противопоказаний).

Недомогания при беременности

Недомогания при беременности на 14 неделе беременности

Расстройство кишечника. Диарея может случиться у любой беременной женщины, в том числе на сроке 14 недель. Установить причины частых позывов к дефекации может специалист, поэтому стоит обратиться за помощью к врачу. В то же время женщина способна заподозрить, чем вызвана диарея. Это может быть стресс, прием слабящих препаратов, изменение рациона, вирусное или бактериальное заболевание. При инфекционной природе возникновения диареи, а также отравлении возникает угроза для будущего малыша.

Редкий стул. С запорами на 14 неделе женщины сталкиваются не так часто, как на более поздних сроках. Сниженная кишечная моторика может быть результатом отсутствия клетчатки в ежедневном рационе будущей мамы. Также при слабой двигательной активности может нарушиться работа кишечника. Если отсутствие стула не превышает 3 суток, то повода для беспокойства нет. Когда дефекация отсутствует более продолжительное время, стоит обязательно обсудить методы коррекции с врачом.

Боли в животе. Жалобы на боли в нижней части живота на сроке 14 недель – это самый частый повод внепланового обращения к гинекологу. Чтобы оценить серьезность сложившейся ситуации, необходимо определить причину недомогания. Чаще всего в 14 недель боли в животе спровоцированы гипертонусом матки. Также в этой области может болеть кишечник, почки. Тактика лечения зависит от природы происхождения симптоматики.

Боли в пояснице. Тянущие ощущения в поясничной области заставляют будущую маму обращаться к врачу на любом сроке. В 14 недель еще нет сильной нагрузки на позвоночник, однако центр тяжести уже начинает смещаться. Это приводит к тому, что у женщины меняется походка. При длительном нахождении в сидячем положении или долгом стоянии появляются тянущие ощущения в спине, как перед месячными. Для снижения дискомфорта необходимо чаще менять положение, делать легкую разминку, а через 1-2 месяца можно будет воспользоваться помощью бандажа.

Боли в ногах. Неприятные ощущения в ногах могут быть вызваны разными причинами, но провоцирующим фактором является повышенная нагрузка. Поэтому уже в 14 недель беременности следует выбрать удобную обувь из качественных материалов. Стоит забыть о высоких каблуках и тесных туфлях. Болезненные ощущения в ногах на сроке 14 недель вызваны венозной недостаточность, дефицитом магния и судорогами, патологиями костной ткани на фоне отсутствия эстрогенов.

Головные боли. Жалобы на головную боль занимают вторую позицию в перечне недомоганий на 14 неделе беременности после спазмов в животе. Существует множество причин тяжести в голове, достоверно установить которые получается не всегда. При регулярных болях врачи наблюдают за артериальным давлением будущей мамы, а также эмоциональным состоянием. Если причину недомогания определить не удается, то рекомендуется больше отдыхать, принимать растительные седативные средства, избегать стрессов и много времени проводить на свежем воздухе. Стоит также помнить, что головная боль возникает чаще при употреблении кофеина, шоколада, быстрых углеводов.

Зубная боль. Боль в зубах на 14 неделе может возникнуть из-за неправильного перераспределения кальция, фосфора и фтора. Ребенок нуждается в этих элементах и берет их из организма мамы. В результате у женщины повышается пористость эмали и ускоряется развитие кариеса. Очень важно остановить эти процессы своевременно, поскольку после беременности многие страдают от серьезных проблем с зубами. В 14 недель стоит посетить стоматолога даже при незначительном повышении чувствительности зубов. Если необходимости в санации нет, врач порекомендует, как сохранить зубы здоровыми и крепкими на протяжении оставшегося срока.

Дискомфорт во время мочеиспускания. Из-за растущего давления на полсть детородного органа повышается вероятность заболеваний мочевыделительной системы. Цистит, уретрит, пиелонефрит сопровождаются болезненными ощущениями при мочеиспускании, частыми позывами, жжением и дискомфортом. Важно не игнорировать симптомы, поскольку со временем заболевание способно перейти в хроническую форму.

Чек-лист 14-й недели беременности

Чек-лист 14-й недели беременности

  1. Обратить внимание не изменения в своем организме. При увеличении объемов самое время сменить гардероб и приобрести новое нижнее белье.
  2. Обратиться к гинекологу для того, чтобы узнать о результатах проведенного скрининга.
  3. Сдать рекомендуемые анализы, чтобы исключить патологии. При обнаружении проблем совместно с врачом принять меры для их устранения.
  4. Уделить свободное время своему супругу. После рождения ребенка это будет проблематично.
  5. Сделать дополнительное УЗ-сканирование, если не терпится узнать пол будущего ребенка. Следует выбирать клиники с новой высокоточной аппаратурой.
  6. Обратить внимание на свое спальное место. В скором времени может понадобиться подушка для беременных, поэтому ее выбором лучше заняться уже сейчас.
  7. Выбрать для себя новые гигиенические и уходовые средства. Лучше отдать предпочтение маркам, изготовленным специально для будущих мам.

Полезный совет будущей матери

На сроке 14 недель очень важно изменить свой рацион питания, если этого не было сделано раньше. От качества и вида потребляемой пищи зависит не только насыщение организма питательными веществами. Здоровая еда помогает сохранить кожу эластичной, делает волосы и ногти более крепкими, снижает риск набора избыточной массы тела. Токсикоз перестал беспокоить, но это не повод налегать на вредности. В течение всего срока следует придерживаться сбалансированного, здорового и разнообразного питания.

Полезный совет будущему отцу

Советы будущему папе на 14 неделе беременности

На 14 неделе эмоциональное состояние будущей мамы стабилизируется. К ней возвращается аппетит, проходит токсикоз. Сейчас начинается самое спокойное время, когда живот еще не доставляет неудобств, а переживания уже утихли. Будущему отцу необходимо продолжать помогать своей супруге, поскольку от этого зависит эмоциональная обстановка в семье и настроение женщины.

Читайте далее: что происходит с малышом на 15 неделе

Фото: Shutterstock, Depositphotos, FirstCry Parenting
4,9
Комментарии
Гость
Гость

Как же хочется постоянно спать, а еще же надо ходить на работу и принимать решения, выполнять свои обязанности. Я иногда даже проваливаюсь в сон на несколько секунд. И вроде бы витамины пью, и питаюсь хорошо, но вот выспаться все равно не получается. Как перестать постоянно хотеть спать?

2 авг 2019, 07:09
Ответить 
Гость
Гость

Как же хочется постоянно спать, а еще же надо ходить на работу и принимать решения, выполнять свои обязанности. Я иногда даже проваливаюсь в сон на несколько секунд. И вроде бы витамины пью, и питаюсь хорошо, но вот выспаться все равно не получается. Как перестать постоянно хотеть спать?

3 июл 2019, 08:14
Ответить 
Гость
Гость

Хороший сайт.

18 май 2019, 09:03
Ответить 
Гость
Гость
пользуюсь уже давно услугами
3 май 2019, 07:33
Ответить 
Гость
Гость

Я помимо мультивитаминного комплекса отдельно пила еще и фолиевую кислоту. Потому что у беременных потребности в ней выше и витаминки не смогут обеспечить организм мамы и ребёночка нужным количеством фолиевой кислоты. Либо приобрести специальный комплекс витаминов для беременяшек

30 апр 2019, 10:07
Ответить 
ирина

,

27 апр 2019, 10:42
Ответить 
Светлана
Светлана 31 неделя

Кто находится сейчас на этом сроке (14 неделек)? Как себя чувствуете, появился животик?)))

14 апр 2019, 09:45
Ответить 
Лика Колоскова
Светлана

Я)))да, купила новые штаны. Другие стали давить...

14 апр 2019, 21:52
Ответить 
Лясопонька Лясопонька
Светлана

Стало значительно легче, тк первые месяцы токсикозило страшно! Животик совсем чуть-чуть ощущается, пришлось перейти на спортивные штаны и купить уже джинсы д/б))

18 апр 2019, 13:43
Ответить 
Екатерина
Екатерина 17 неделя
Светлана

Я!😊 тоже был сильный токсикоз, ура прошёл! Животик стал расти быстро, питаться стала сбалансировано, так как вздутия появились, врач сказал порции уменьшить в 2 раза 😁вот приучаю себя. Состояние активное и веселое, по сравнению с месяцем назад.

31 июл 2019, 11:12
Ответить