14 неделя беременности

Что происходит с малышом

Календарь беременности на 14-й неделе

На 14-й неделе беременности происходит изменение внешности ребенка. Его щечки округляются, появляется переносица, выделяются брови, ушки занимают привычное нам положение.

Размер крохи уже составляет 8–11 см, вес – до 50 г (сопоставим со средним персиком).

Малыш продолжает совершать активные движения, свободно плавая в околоплодных водах. Периодически он держится за пуповину, ощупывает свое личико, животик. Кроха начинает толкаться кулачками и пяточками.

Головка и тело малыша покрыты нежным пушком (лануго), удерживающим на поверхности кожи специальную смазку: она защищает от повреждающего действия околоплодных вод, в которых находится ребенок, и согревает его. Обычно пушок исчезает к моменту родов.

На 14-й неделе беременности быстро развиваются мышцы дыхательной системы. Малыш совершает ритмичные движения, которые имитируют дыхание. Это своеобразная тренировка перед вдыханием воздуха после рождения. Голосовая щель несколько приоткрывается, и околоплодные воды проникают через нее в легкие в небольшом количестве, когда кроха делает «вдох». А при «выдохе» жидкость выталкивается обратно. Эти процессы способствуют созреванию легких.

На этом сроке малыш глотает околоплодные воды и может отличать некоторые вкусы (предпочитая сладкие – кислым и горьким).

Важные события происходят и в эндокринной системе. Полноценно начинает работать поджелудочная железа и гипофиз – «начальник» остальных эндокринных желез. Продолжаются изменения в половых органах. Яичники у девочек перемещаются из брюшной полости в малый таз, формируются яйцеклетки. А у мальчиков идет формирование предстательной железы. На УЗИ уже можно различить гениталии малыша, если оно проводится на аппарате экспертного класса.

Развитие двойни

Развитие двойни на 14 неделе беременности© Twin Pregnancy and Beyond

Малыши из двойни на 14 неделе беременности чуть меньше их собратьев-одиночек, но не уступают им в развитии: все процессы, описанные выше, характерны и для многоплодной беременности.

В целом размер детишек – от 8 см, их вес – от 45 г.

Малыши становятся все более активными, и теперь их движения все более контролируемые и плавные, по сравнению с теми рывками, что наблюдались еще несколько недель назад. Если бы вы могли их увидеть, то заметили, что крохи постоянно корчат забавные рожицы. Это мозг убеждается, что лицевые мышцы работают правильно. Поэтому детки будут практиковать различные гримасы и улыбки, которые родители-счастливчики могут «поймать» на УЗИ.

В начале второго триместра мамы двойняшек чувствуют себя лучше, чем в первом, поскольку большинство неприятных симптомов (токсикоз, вялость, усталость) уже сошли на нет.

Что происходит с мамой: ощущения

Ощущения будущей мамы на 14 неделе

На 14-й неделе беременности животик уже подрос и стал заметен – так что настала пора задуматься о «беременном» гардеробе, отложив облегающие вещи в долгий ящик.

Изменения матки. Матка растет вместе с вашим малышом, она сейчас на 10–15 см выше лобка (при беременности двойней матка находится примерно на 3 см выше, чем при одноплодной), и её можно обнаружить, приложив руку к животу. Особенно это становится заметно в положении лежа: внизу живота вы можете нащупать плотный на ощупь маленький шарик – это и есть увеличившаяся в размерах матка. С этого срока врач в консультации должен регулярно измерять высоту дна матки (ВДМ) и окружность живота: все эти данные заносятся в обменную карту. Увеличение матки на этом сроке может привести к запорам, поэтому будущим мамам нужно внимательно следить за питанием и употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой.

Появление растяжек. На животе может появиться темная полоса – полоса беременности: она возникает из-за накопления пигмента и исчезнет после родов. Животу стоит уделять особое внимание – по мере его роста будет растягиваться кожа, и могут появиться растяжки (стрии), бороться с которыми кремами после их появления бесполезно. Но при должном уходе за кожей во время беременности, увлажнения с помощью масел возможно предотвратить их появление. Также растяжки могут появиться на груди и на бедрах, поэтому рекомендуется увлажнять и питать все проблемные зоны специальными маслами для беременных, оливковым или облепиховым маслом.

Боли в области поясницы. С увеличением срока беременности смещается центр тяжести и повышается нагрузка на позвоночник. Ношение неправильной обуви (слишком высокие каблуки) дополнительно нагружает поясничный отдел позвоночника, что может спровоцировать боли в пояснице, усиливающиеся при нагрузке и перемене положения тела. Желательно носить обувь на небольшом каблуке (если вы без них не можете) или на устойчивой плоской подошве. Для укрепления мышц спины рекомендуется плавание в бассейне.

Головные боли могут быть обусловлены разными причинами: переутомление, голод, спазм сосудов, остеохондроз позвоночника, стресс. Нежелателен прием таблеток при беременности, поэтому при появлении болей рекомендуется прилечь, измерить артериальное давление (как высокое, так и низкое давление может вызвать головную боль). Необходимо чаще гулять на свежем воздухе, особенно хорошо сказываются на самочувствии будущей мамы прогулки перед сном. Может помочь и массаж головы.

Боли в области живота. Причина их не всегда однозначна: это может быть следствием растягивания связок, связанного с ростом матки, так и признак ее гипертонуса, особенно при наличии кровянистых выделений: в этом случае необходимо незамедлительно вызывать скорую помощь и ехать в больницу.

Вагинальные выделения. На данном сроке выделения должны быть такие же умеренными и светлыми, как и в предыдущие недели. Изменение количества и консистенции выделений может быть следствием воспалительных заболеваний половых органов. В любой ситуации при обнаружении патологических выделений необходимо обратиться к гинекологу для назначения лечения. Творожистые выделения, сопровождающиеся зудом и дискомфортом при интимных отношениях, – признак молочницы. Кровянистые выделения – тревожный симптом: если у вас есть эрозия шейки матки, то после секса или осмотра у врача могут возникнуть мажущие выделения, но даже в этом случае стоит посетить врача. При выраженном кровотечении – обязательны вызов скорой помощи и стационар.

Кровотечения. Во втором триместре кровотечение является признаком выкидыша. Выделяют 5 стадий самопроизвольного аборта:

  1. угрожающий
  2. начавшийся
  3. аборт в ходу
  4. неполный аборт
  5. полный аборт

Возможны схваткообразные боли в животе – в такой ситуации требуется срочная госпитализация, так как это симптом того, что матка, сокращаясь, выталкивает плод наружу. Первые две стадии обратимы, и есть все шансы сохранить беременность, но при активном участии и быстрой реакции будущей мамы. Не стоит медлить со скорой помощью, необходимо строго исполнять все назначения – и тогда все будет хорошо!

Пигментные пятна. В связи с повышенной активностью гормона роста внешность будущих мамочек на 14-й неделе беременности тоже может измениться. Возможны появления пигментных пятен, увеличения объемов носа и губ, «расплывчатость» лица, окрашивание щек румянцем. Также возможно появление родинок и папиллом, которых не стоит бояться, если только они не меняют цвет и структуру (тогда стоит сигнализировать о этом врачу). Когда гормональный фон окончательно выровняется, эти эффекты сойдут на «нет».

Повышенное потоотделение, небольшое повышение температуры, ощущение «жаркой» волны (лицо, зона декольте, кисти рук), как и небольшие покраснения кожных покровов связаны с изменением теплообмена в организме будущей мамы. Подобное состояние длится от нескольких секунд до пары минут. Чтобы избавиться от дискомфорта, связанного с приливами жара, врачи рекомендуют пить больше жидкости, чаще проветривать квартиру и принимать душ. Обтирания тоже могут облегчить неприятные симптомы.

Заложенность носа. Если это не следствие ОРВИ или вирусного заболевания, сопровождающегося повышенной температурой (выше 37,5), заложенностью горла или другими симптомами болезни, то причина ринита беременных – гормон прогестерон. Чтобы облегчить протекание ринита, специалисты рекомендуют спать с приподнятым изголовьем около 40° (это же рекомендуют при храпе беременных), увлажнять воздух и чаще промывать нос.

Набор веса. В среднем к концу 14-й недели беременности будущая мама в норме может набрать от 1 до 3 кг с момента зачатия (мама двойни – от 3–8 кг). Вес может быть меньше по причине сильного токсикоза. Колебания веса, отличающиеся от нормальных показателей, лучше обсудить с врачом и составить индивидуальный плана питания.

В любом случае начало второго триместра ознаменовано тем, что большинство симптомов беременности, вызывающих дискомфорт (тошнота, рвота, слабость, вялость, сонливость, раздражительность, нервозность) сходит на нет, появляется энергия, своеобразный прилив сил. Так что именно с 13–14-й недели беременности мамочки начинают наслаждаться своим «интересным положением».

baby советует

Частый сон у беременных – признак дефицита веса у будущего ребенка

Привычка будущих мам спать днем может отразиться на весе малыша. К такому выводу пришли ученые.

Гестоз при беременности: признаки и последствия

Гестоз – патологические состояния второй половины беременности, опасное как для будущей мамы, так и для малыша.

Пособие по беременности и родам в ФСС

Система социального страхования в России все еще нуждается в усовершенствовании и поэтому периодически подвергается изменениям.…

Медицинское обследование

Медицинское обследование на 14 неделе беременности

На 14-й неделе беременности будущая мама уже имеет первые результаты сданных анализов, посетила узких специалистов и получила от них заключения о состоянии своего здоровья и здоровья малыша. Однако, еще не поздно пройти исследования и процедуры, которые по каким-либо причинам будущая мама не успела сделать ранее. Например, 1-й скрининг для выявления возможных патологий развития ребенка на раннем сроке (выполняется на 11–14-й неделе), анализ на TORCH-инфекции.

Врачи:
Анализы:
Процедуры:
  • акушер-гинеколог (третий визит к врачу). Его цель заключается в уточнении состояния малыша и выявлении возможных осложнений беременности. К визиту к доктору лучше подготовиться, заранее записав все волнующие вопросы. Следующая встреча с гинекологом состоится в 18 недель.
  • общий анализ мочи – помогает выявить заболеваниz почек и мочевого пузыря.
  • общий анализ крови
  • измерение веса (плановый еженедельный контроль веса, чтобы избежать избыточного увеличения массы тела)
  • измерение артериального давления (повышение давления говорит о развитии артериальной гипертонии и других осложнений беременности)
  • измерение высоты дна матки (ВДМ) и окружности живота
  • прослушивание сердцебиения малыша с помощью стетоскопа
  • УЗИ плода на 14-й неделе беременности назначается только по рекомендации врача, чтобы отслеживать состояние малыша, если есть угроза выкидыша.
  • иногда может потребоваться амниоцентез (пункция околоплодного пузыря для забора амниотической жидкости). Под контролем УЗИ проводится прокол и берется немного вод для анализа: процедура неприятная, но не такая страшная, как может показаться. К тому же это значимое диагностическое обследование при неудовлетворительных результатах скрининга и при наличии патологии на УЗИ. Будущая мама должна знать, что эта процедура выполняется только по показаниям и только при согласии мамы, ведь существует микроскопический (1:200) риск, что исследование может спровоцировать выкидыш.

Трудности вынашивания

В целом второй триместр – один из самых спокойных периодов за весь период беременности. Однако существуют отклонения и патологии на 14-й неделе, с которыми может столкнуться будущая мама:

Токсикоз. Тошнота на 14-й неделе беременности может быть связана с изменением артериального давления, что допустимо. А вот приступы рвоты на этом сроке не являются нормой. Если эти проявления токсикоза остаются, стоит обратиться к врачу.

Выкидыш. Во 2-м триместре риск выкидыша минимальный, но гипертонус матки, резкое ухудшение здоровья, хронические заболевания, гормональные нарушения, частые стрессы, вредные привычки и травмы будущей мамы все же могут привести к потере малютки. При появлении сильных тянущих болей в низу живота, в пояснице, возникновении обильных кровянистых выделений, необходимо немедленно вызывать скорую помощь.

Внематочная беременность. Такая беременность является угрозой жизни и здоровью матери, поэтому ее прерывают. Диагностируется она на УЗИ и при анализе крови на ХГЧ (уровень этого гормона ниже, чем при нормальной беременности на том же сроке). Симптомы внематочной беременности – тянущие боли в животе, кровянистые выделения.

Неразвивающаяся беременность. Крайне редка на этом сроке беременности, обычно в зоне риска – мамы в 1 триместре. Замершая беременность ведет к гибели малыша и выкидышу. Сопровождается снижением уровня гормона ХГЧ, мажущими кровянистыми вагинальными выделениями, повышенной слабостью, увеличением температуры тела, ознобом, тянущими болями и спазмами в низу живота, а также исчезновением болезненных ощущений в груди. Выявляется на УЗИ и при помощи анализа крови на ХГЧ. В случае подтверждения патологии проводится выскабливание полости матки и гистологическое исследование.

Отслоение плаценты. При своевременно оказанной медицинской помощи удается сохранить и выносить малыша даже при значительной площади отслойки плаценты. Поэтому при появлении болей в животе, спине и кровотечении необходимо немедленно обратиться в скорую помощь.

Истмико-цервикальная недостаточность – патология вынашивания, при которой шейка матки преждевременно приоткрывается, что может спровоцировать выкидыш. Требует обязательного лечения и дальнейшего наблюдения врача. Первичная плацентарная недостаточность. Если плацента недостаточно обеспечивает ребенка кислородом и питательными веществами, ухудшается его рост и развитие. Также требует обязательного лечения и дальнейшего наблюдения врача.

Фотографии: живот на 14 неделе беременности

Будущей маме на заметку: что можно, чего нельзя

Что можно, чего нельзя на 14 неделе беременности

На 14-й неделе беременности необходимо внести изменения в образе жизни женщины:

Что МОЖНО будущей маме:

  • заниматься фитнесом по программам для беременных (небольшая активность даже показана для тонуса мышц и подготовки тела к родам)
  • принимать мультивитаминный комплекс, назначенный врачом
  • больше находиться на свежем воздухе, ходить пешком; использовать лестницы вместо лифта для профилактики варикоза, лишнего веса и отечности ног
  • больше спать (спать на правом боку, на животе, на спине начиная с 13-й недели крайне нежелательно, так как это ухудшает кровоснабжение ребенка)
  • делать косметические процедуры, предварительно проконсультировавшись с гинекологом и косметологом
  • заниматься сексом (на 14-й неделе, когда снижен риск возможного прерывания беременности, животик еще небольшой, исчезли основные неприятные симптомы первого триместра, можно в полной мере наслаждаться интимными отношениями) при отсутствии ограничений со стороны лечащего врача. Не стоит рисковать в том случае, если есть угроза выкидыша или женщина плохо себя чувствует 
  • посещать бассейн (как раз к этому моменту сформирована слизистая пробка, которая защищает малыша от внешних угроз) по согласованию с врачом
  • осваивать дыхательную гимнастику (эти тренировки помогут будущей маме во время родов).

Чего НЕЛЬЗЯ будущей маме:

  • курить или быть пассивной курильщицей, употреблять алкоголь, наркотические вещества
  • принимать медикаменты и БАДы без согласования с врачом
  • делать рентген грудной клетки (в том числе флюорографию) и брюшной полости
  • подвергать себя стрессам, нервничать
  • работать в условиях вредного производства
  • принимать горячие ванны (это повышает риск выкидыша), да и вообще лучше временно отказаться от ванн и принимать душ
  • пользоваться тампонами, которые провоцируют дисбаланс интимной микрофлоры (при обильных влагалищных выделениях чаще подмывайтесь и меняйте прокладки)
  • заниматься сексом, если существует угроза самопроизвольного выкидыша или повышен тонус матки, сохраняется сильный токсикоз, имеются другие противопоказания
  • окрашивать волосы, брови, ресницы без предварительного согласования с врачом и косметологом
  • делать татуировки, перманентный макияж (процедура может стать причиной попадания в организм матери и ее малыша токсичных веществ, опасных вирусов, например ВИЧ, гепатита)
  • ухаживать за домашними питомцами, если есть вероятность появления аллергии (поручите эти процедуры другому члену семьи; а вот прогулки с собакой, наоборот, приветствуются).

Правильное питание

Правильное питание на 14 неделе беременности

Питание беременной женщины на 14-й неделе, как и ранее, должно быть полноценным, регулярным и разнообразным, состоять из достаточного количества свежих овощей и фруктов. По-прежнему стоит придерживаться:

  • 5–6 разового приема пищи, включая: 3 основных (завтрак, обе и ужин) и 2 перекуса. Допускается также стакан несладкого и нежирного кисломолочного продукта на ночь;
  • энергетическая ценность рациона на 14-й неделе беременности – 2 200 – 2 500 ккал в день; при беременности двойней – на 300 – 400 калорий больше;
  • включение в рацион соков, обогащенные витаминами и минералами (особенно железом);
  • регулярное употребление тушеной рыбы способно обеспечить вас достаточным количеством фосфора и полезных жиров Омега-3;
  • обязательное включение в рацион мяса – источника белка и железа, необходимого на протяжении всей беременности для строительства нового организма;
  • исключение рафинированной пищи (сладости, булочки, пирожные), продуктов с избытком соли (чипсы, колбасы, сосиски);
  • исключение пищи, которая может быть источником паразитов или стать причиной отравления: сырая рыба из меню японской кухни (суши, сашими), мясо с кровью, сырое мясо (фарш, тартар, карпаччо), сырое яйцо (даже пашоты, яичницы-глазуньи и другие блюда с яйцом, подвергшемся минимальной термической обработке лучше заменить на варианты с большей прожаркой), непастеризованное молоко и продукты из него (включая сыры с плесенью), магазинные салаты и блюда из грибов;
  • 1,5 л жидкости в день, включая напитки (чай, компот) и первые блюда;
  • ограничение (а в идеале отказ) от кофеиносодержащих напитков: не больше 4 чашек черного и/или зеленого чая в день, кофе – не более 2 чашек, поскольку кофеин способствует обезвоживанию организма;

Готовим вкусно и полезно для себя и малыша

На 14-й неделе, как и на всех неделях второго триместра, необходимо по максимуму включать в рацион продукты, богатые железом: этот микроэлемент участвует в создании красных кровяных телец (эритроцитов) и отвечает также за развитие мозга малыша.

Важно: мед способствует усвояемости железа, а вот чай и кофе, наоборот, блокируют его усвоение. Поэтому стоит исключить их из рациона совсем или не употреблять одновременно с едой – лучше подождать не менее 40 минут и только по прошествии этого времени насладиться чашечкой любимого напитка.

Рецепты

Потребность в витаминах и минералах

Потребность в витаминах и минералах на 14 неделе беременности

Начиная с 12–14-й недели врачи рекомендуют специальные витаминно-минеральные комплексы, которые содержат все необходимые для будущей мамы и малыша вещества. Ведь известно, что со 2-го триместра потребность в них возрастает на 30–40%. И восполнить ее только с помощью питания практически невозможно. А ведь и маме, и ребенку требуются:

Витамин B9 (фолиевая кислота). По сравнению с «небеременным» состоянием женщине требуется фолиевой кислоты в 2 раза больше, ведь она необходима для формирования нервной системы и ДНК клеток, кроветворения, обмена веществ и в целом для нормального внутриутробного развития ребенка. Требуется также для созревания плаценты, профилактики железодефицитной анемии, улучшения свертываемости крови и иммунитета у будущей мамы. Можно найти в говяжьей/телячьей печени, а также печени трески, листьях петрушки, шпината, зеленом луке, бобовых, свежем зеленом горошке, крупах, изделиях из муки грубого помола, твороге, сыре, орехах, семенах тыквы и подсолнуха.

Другие витамины группы B (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12).

Витамин В1 (тиамин). Необходим для нормального развития центральной нервной системе малыша, поддержания нормального метаболизма и профилактики пониженного артериального давления. Кроме того, для будущей мамы этотвитамин – залог бодрости и хорошего самочувствия. Где искать? Крупы, изделия из муки грубого помола, дрожжи, отруби, пророщенное зерно, бобовые, орехи, абрикосы, шиповник, свекла, морковь, капуста, редька, картофель, лук, кресс-салат, шпинат, молоко, мясо, яйца.

Витамин В2 (рибофлавин). Участвует в обмене веществ, усвоении железа. Необходим для работы печени, иммунной системы будущей мамы. Важен для нормального формирования скелета малыша, мышц, нервной системы. Где искать? Печень, молоко, яйца, дрожжи, крупы, бобовые, шпинат, рукола, мангольд, капуста, томаты, зеленый салат, кресс-салат, укроп, петрушка, базилик, латук, шиповник, абрикосы.

Витамин B3 (витамин PP, никотиновая кислота). Участвует в обмене веществ, поддержании в норме уровня холестерина и артериального давления. Необходим для функционирования желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, печени. Для будущей мамы этот витамин также – залог хорошего сна и профилактики забывчивости. Где искать? Мясо, печень, почки, яйца, молоко, крупы, изделия из муки грубого помола, бобовые.

Витамин В5 (пантотеновая кислота). Участвует в обмене веществ, синтезе гемоглобина и эритроцитов, благотворно влияет на нервную систему, работу надпочечников и щитовидной железы. Где искать? Печень, почки, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, свекла, спаржа, капуста.

Витамин В6 (пиридоксин). Участвует в обмене веществ, процессе кроветворения и кровоснабжения, функционировании нервной системы и желудочно-кишечного тракта будущей мамы и плода. Является одним из важнейших витаминов для беременных. Где искать? Мясо, рыба, яйца, бобовые, крупы, пророщенные зерна, орехи, шпинат, картофель, капуста, морковь, салат, томаты, клубника, черешня, цитрусовые.

Витамин В7 (биотин). Участвует в усвоении питательных веществ малышом, развитии пищеварительного тракта, нервной системы и кожных покровов крохи. Где искать? Мясо, рыба, птица, яйца, молоко, дрожжи (пивные), яблоки, сливы, бананы, миндаль, греча, бурый рис.

Витамин В12 (цианокобаламин). Необходим для нормального развития плода, профилактики анемии у будущей мамы. Поддерживает процесс кроветворения, работу печени и органов пищеварения, нервную систему. Помогает в усвоении фолиевой кислоты (витамина B9). Где искать? Говяжья печень, мясо, рыба, морепродукты, молоко, сыр.

Железо. С 14-й недели особенно увеличивается потребление железа при одновременном уменьшении эритроцитов в крови женщины, что может привести к анемии и другим осложнениям беременности. Где искать? Говяжьи печень, мясо, субпродукты; птица, рыба, морепродукты, бобовые, греча, геркулес, капуста, томаты, сельдерей, шпинат, салат, кресс-салат, лук-порей, земляника, черешня, абрикосы, айва, черника, гранат, яблоки, орехи.

Йод. Не только важен для нормального функционирования щитовидной железы матери, но и для нормального всасывания и усвоения железа. Где искать? В морской рыбе, печени трески, морской капусте, морепродуктах (особенно в креветках), йодированной соли и других продуктах с добавлением йода. В яблоках, шпинате и рыбьем жире (самое высокое содержание йода!).

Цинк. Необходим для синтеза гормонов, белков и нуклеиновых кислот, регулирования работы пищеварительной и иммунной систем. Важен для нормального формирования скелета, сердечно-сосудистой и нервной систем плода. Где искать? Говядина, говяжья печень, баранина, свинина, мясо птицы, яйца (желтки), морепродукты, сыр, бобовые, шпинат, орехи, семена тыквы и подсолнечника, какао.

Кальций. Необходим для формирования костей и зубов малыша, развития его нервной, сердечно-сосудистой систем, профилактики остеопороза, проблем с зубами, волосами и ногтями у будущей мамы. Улучшает свертываемость крови, уменьшает выраженность токсикоза, способствует поддержанию в норме уровня холестерина. Кроме того, помогает всасыванию и усвоению железа. Где искать? Капуста, чеснок, сельдерей, зелень петрушки, молочные и кисломолочные продукты, крыжовник, черная смородина, клубника, черешня.

Лютеин. Участвует в развитии мозга, крайне необходим для формирования органов зрения у малыша и профилактике ухудшения зрения у матери. Где искать? Зеленые овощи и салатные травы (шпинат, капуста кале и брокколи, зеленый горошек), оранжевые фрукты (апельсины, мандарины, персики, абрикосы, дыня), причем как в свежем, так и в сушеном виде, оранжевые овощи (батат, тыква, морковь). А также красные овощи, фрукты и ягоды (малина, клубника, свекла, гранат, яблоки, помидоры, красный перец и лук).

Рутозид (рутин). Обладая противовоспалительным и антиоксидантным эффектом, помогает клеткам бороться с вирусами (что особенно важно во время беременности, когда большинство лекарственных препаратов могут нанести вред малышу. Необходим для профилактики варикоза и отеков. Где искать? Цитрусовые (апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты), шиповник, черная смородина, рябина (в том числе и черноплодная), малина, ежевика, виноград, яблоки, абрикосы, сливы, томаты, болгарский перец, чеснок, капуста, щавель.

Важно! Мультивитаминный комплекс необходимо выбирать по рекомендации врача – вашего акушера-гинеколога и/или терапевта.

Фитнес для будущих мам

Фитнес для будущих мам на 14 неделе беременности

2-й триместр – прекрасное время для того, чтобы поддерживать физическую форму и контролировать набор веса во время беременности, а также для подготовки тела к родам. Токсикоз и возможные проблемы с вынашиванием позади, а потому, после консультации с врачом, можно вернуться к физической активности.

Рекомендуются:

  • прогулки на свежем воздухе;
  • плаванье;
  • занятия на растяжку и контроль дыхания (пилатес и йога);
  • упражнения на фитболе;
  • танцы. Однако, стоит исключить очень активные силовые и кардиотренировки и упражнения в положении лежа на спине во избежание нарушения поступления венозной крови к малышу.

Недомогания при беременности

Недомогания при беременности на 14 неделе беременности

Для будущих мам на 14-й неделе беременности типичны следующие расстройства:

Острые респираторные заболевания (ОРВИ, ОРЗ). Респираторные заболевания во втором триместре не так опасны, как в первые несколько недель беременности, хотя осложнения могут стать причиной преждевременных родов или вызвать аномалии в развитии малыша. Если вы чувствуете, что заболеваете, не стоит заниматься самолечением или пускать все на самотек, обязательно посетите врача! Доктор порекомендует вам наиболее щадящие способы лечения: обильное питье, промывание носа и горла морской водой, солевыми растворами, полоскание горла ромашковым отваром, содовым раствором, постельный режим и пр., а также пропишет средства в случае повышения температуры.

Не забывайте в холодный сезон о профилактике:

  • одежда и обувь, предупреждающая переохлаждение или, напротив, перегрев;
  • отказ от посещения мест скопления людей и использование медицинской маски (менять через 40 минут);
  • антимикробные гели и салфетки;
  • проветривание квартиры;
  • включение в рацион продуктов, повышающих иммунитет (пчелиный мед, лимон, имбирь, клюква, брусника, квашеная капуста и брокколи.

Вздутие живота (метеоризм). Симптом появляется из-за скопления газов и процессов брожения в кишечнике, обусловленных действием прогестерона. Также к метеоризму может приводить избыточное присутствие в рационе бобовых и других круп, хлеба и прочей выпечки, молочных продуктов, капусты, винограда, яблок, груш, персиков. В таком случае необходимо скорректировать диету. Несмотря на беспокойство, которое испытывают будущие мамы из-за повышенного газообразования, для ребенка это не опасно.

Запор/понос. Дисбаланс в пищеварительной системе будущей мамы провоцирует различные проблемы со стулом. Причины – повышение уровня прогестерона, прием некоторых медикаментов, несоблюдение рекомендаций по питанию и питьевому режиму, недостаточная физическая активность. Необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить неблагоприятные последствия расстройства стула для ребенка.

Изжога. Повышенная выработка гормона прогестерона приводит к тому, что стенки пищевода расслабляются, в него может вбрасываться содержимое желудка, вызывая у будущей мамы раздражение слизистой и чувство дискомфорта внутри. Также изжога может быть из-за роста матки, оказывающей давление на другие органы брюшной полости. Расстройство не опасно для малыша, лечится медпрепаратами, корректируется изменением рациона.

Молочница. Кандидоз (молочница) – грибковое заболевание, провоцируемое изменением гормонального фона, переохлаждением будущей мамы. Проявляется творожистыми вагинальными выделениями с неприятным кислым запахом, иногда зудом, жжением в низу живота. Поддается лечению, безопасному для малыша. Однако невылеченная молочница ухудшает течение беременности и может инфицировать малыша при родах.

Цистит. Боли при мочеиспускании или дискомфортные ощущения в нижних отделах живота (жжение, рези, зуд) могут быть признаками цистита – воспаления слизистой мочевого пузыря. Для ребенка расстройство не опасно, но будущей маме необходим визит к врачу: специалист назначит подходящее лечение, которое остановит воспалительный процесс.

Варикозное расширение вен. Гормональные изменения, увеличение массы тела и возрастающий объем крови в организме будущей мамы приводят к расширению кровеносных сосудов, в ногах может ощущаться чувство тяжести, жжения, а также вероятно появление некрасивых сосудистых звездочек. Заболевание ухудшает течение беременности и может неблагоприятно сказаться на ребенке, поэтому необходима консультация флеболога.

Чек-лист 14-й недели беременности

Чек-лист 14-й недели беременности

  • посетить стоматолога
  • если за время ожидания малыша вы прибавили больше 2 кг, проконсультируйтесь с врачом. Излишняя прибавка веса увеличивает нагрузку на все органы и может привести к осложнениям беременности
  • отказаться от вредных привычек
  • нормализовать режим дня: перейти на здоровое сбалансированное питание, выровнять режим сна, проводить на свежем воздухе не менее 1,5–2 часов в день (особое внимание прогулкам перед сном), увеличить физическую нагрузку
  • в связи с ростом животика начать использовать средства для профилактики растяжек
  • выпивать 1,5 л жидкости в день (в приоритете вода, а не напитки)
  • найти курсы для беременных в вашем районе
  • готовы поделиться хорошими новостями? Самое время рассказать друзьям о грядущем прибавлении в вашей семье!

Полезный совет будущей матери

Если вы еще не делали фото с «беременным» животиком, самое время начать! Продумать идеи фотосессий формата «До и После», сделать живую метрику «Неделя за неделей» в одинаковых условиях. Теперь, с ростом малыша эти изменения будут наглядны, так что следить за ними будет интересно не только вам, но и окружающим.

Полезный совет будущему отцу

Советы будущему папе на 14 неделе беременности

Если ваша супруга больше обсуждает беременность с подругами и своей матерью, чем с вами, это сигнал, что вам пора включиться в игру. Она может не осознавать, что отдаляется от вас или не чувствует, что вам интересна эта тема (особенно если вы не проявляете интереса). Если вы чувствуете себя уязвленным из-за этого, расскажите жене о своих чувствах. Чаще расспрашивайте ее о самочувствии, посоветуйтесь с друзьями-отцами и вашей мамой. Обретая уверенность в собственных силах помочь супруге, входя «в тему», вы сможете стать ближе друг другу в ожидании малыша.

Фото: Shutterstock, Depositphotos, FirstCry Parenting
0
Комментарии
Светлана
Светлана 14 неделя

Кто находится сейчас на этом сроке (14 неделек)? Как себя чувствуете, появился животик?)))

14 апр 2019, 09:45
Ответить 
Лика Колоскова
Светлана

Я)))да, купила новые штаны. Другие стали давить...

14 апр 2019, 21:52
Ответить 
Лясопонька Лясопонька
Светлана

Стало значительно легче, тк первые месяцы токсикозило страшно! Животик совсем чуть-чуть ощущается, пришлось перейти на спортивные штаны и купить уже джинсы д/б))

18 апр 2019, 13:43
Ответить