Ольга Ушакова является примером и ролевой моделью для многих российских женщин. Ведь она успевает строить успешную карьеру на телевидении, воспитывать четырех дочерей и всегда быть в форме и выглядеть идеально. Звезда Первого канала охотно делится с поклонниками советами по воспитанию детей и полезными лайфхаками, связанными со здоровьем и красотой.
Вот уже много лет Ольга является ведущей утренней программы, поэтому ранние подъемы для нее – норма, к которой она уже привыкла. Однако обстоятельства бывают разные и у Ушаковой есть проверенный способ, как проснуться рано и в хорошем настроении. Именно им она поделилась недавно в личном блоге. По словам телеведущей, главное вытеснить из головы любые негативные эмоции.
Правило 5 секунд или как проснуться рано в хорошем настроении… Это простой, но эффективный (по крайней мере для меня) приём, который насколько возможно облегчит ранний подъем – не важно разовая ли это необходимость или постоянный график.
Суть его заключается в том, что в течении 5 секунд после пробуждения, то есть скорее всего после того, как зазвенел будильник, надо совершить какое-то действие –умственное или физическое. Можно что-то сосчитать, вспомнить, какое число на календаре, произнести какую-то мотивирующую фразу, типа, сейчас встану и как завоюю мир!..
Главное этим самым действием вытеснить из головы любые негативные эмоции, связанные с ранним подъемом. А они скорее всего присутствуют в виде жалости к себе (ну, почему мне надо тащиться на работу в такую рань), злости (что за дурацкое расписание авиарейсов), обиды (опять мне вставать всех в садик/школу собирать). И, пуская их в свою голову, вы сразу программируете себя на плохой день, усталость и тд. Эта маленькая хитрость, конечно, не решит всех проблем, но чувствовать себя лучше и быть эффективнее на протяжении дня поможет, – рассказала Ольга.
Ушакова уверяет, что важно также просыпаться строго по будильнику и не давать себе возможности переставить время, чтобы поваляться еще несколько минут. Ведь по ее мнению, если начинать утро с такого акта прокрастинации или склонности к постоянному откладыванию дел, то, скорее всего, и во всем остальном вы будете стремиться отложить свои обязанности на потом.
Гораздо интереснее просыпаться под будильник, который отключается только, если вы выполните какое-то задание. Есть, например, такие приложения для телефонов, где нужно решить парочку примеров, чтобы деактивировать звонок. Приятных всем подъёмов! – советует Ольга.
Прошлой зимой Ольга призналась, что на протяжении всей жизни ее преследовали проблемы со сном. И избавиться от них помогла лишь полная смена образа жизни, привычек и каждодневных ритуалов. Кроме того, в запасе у телеведущей всегда есть несколько эффективных практик, которые помогают справиться не только с бессонницей, но и улучшать качество сна.
Например, Ушакова советует спать с открытым окном, исключить кофеиносодержащие напитки после обеда, за час до сна не использовать гаджеты и не смотреть телевизор, а также использовать в спальне эфирное масло лаванды, считающейся одним из самых успокаивающих растений, чей аромат помогает расслабиться.
Читайте также:
- Минус 15 кг: Ольга Ушакова рассказала, как приходит в форму после четвертых родов
- Узнали себя? Звезда Первого канала рассказала про вредные привычки многих молодых мам
- 5 идей: телеведущая Ольга Ушакова подсказала, как организовать идеальные выходные с детьми
Фото на анонс: Instagram @ushakovao
