В это трудно поверить, но Ольга Ушакова – мама четверых дочерей, младшую из которых она родила меньше года назад, этой весной. Разумеется, один из самых часто задаваемых телеведущей вопросов – как сохранить такую стройную фигуру? Поскольку знаменитость активно ведет свой личный блог, этой теме она решила посвятить целый пост.
Каждый второй вопрос под вчерашними сторис - про вес 😄 И не то, чтобы это большой секрет, но цифры - это все очень относительно. Индивидуальные параметры зависят от огромного количества факторов, и ориентироваться на чей-то вес категорически нельзя. Но если все-таки добавить конкретики, то мне осталось сбросить 1 кг до веса «до Беллы» и 3 кг «до Марии». Какой-то вес потихоньку ушёл сам в течении полугода после родов. Примерно половина лишних килограммов. Потом стрелка весов замерла, иногда предательски подергиваясь вверх. В это время я начала вводить Белле прикорм, постепенно убрала ночные кормления. Причём не только дочкины, но и свои 😄
Однако когда Ольга перестала есть после 6, ничего не поменялось – вес так же стоял на месте. Но все же телеведущая нашла комфортный для себя режим питания:
В 8 месяцев мы с Беллой по обоюдному согласию завершили ГВ. И вот уже несколько недель я практикую интервальное голодание. Начала со схемы 16/8, что в принципе очень похоже на мой привычный режим питания. Просто стала на час позже завтракать. Затем 17/7 и сейчас 18/6. Вес начал снижаться, медленно, но уверенно. На 6-тичасовое «пищевое окно» я перешла не насильственным образом и не ради быстрых результатов. Как я уже неоднократно говорила, я очень лояльно отношусь к своему телу и не гонюсь за идеалом. Но вот как-то зашла мне такая система питания, я легко ее переношу, чувствую положительные изменения не только в плане веса. Ем, что хочу, но фишка в том, что много и не хочется. Я не буду пересказывать то, что сама прочитала в интернете, изучая тему. Лучше прочтите в первоисточниках. И ни в коем случае никому не рекомендую и не навязываю интервальное голодание, а лишь делюсь своим опытом. Кстати, пищевое окно можно двигать в любую сторону. Если, например, поздно поужинал, то просто отодвигаешь завтрак. Диетой это не назовёшь, скорее некий режим.
Многие звезды придерживаются такой системы – например, Ирена Понарошку в прошлом месяце призналась, что теперь... не ест по средам!
Не ем по средам уже 6-ю неделю. Получается 36 часов голода: ужинаю во вторник, завтракаю в четверг.
⠀
Почему я не делала этого раньше?! Почему никто не рассказывал мне про аутофагию? Мои клетки за эти 1,5 месяца омолодились настолько, что слушают Моргенштерна и завели TikTok!
Однако прежде, чем переходить на такую систему питания, нужно проконсультироваться со своим врачом.
Если у вас нет противопоказаний для интервального голодания – рекомендую! Это лучшая аскеза из всего, что я пробовала, – добавила знаменитость.
Ольга Ушакова после рождения младшей наследницы стала чаще посвящать посты у себя на странице вопросам материнства. В августе этого года она написала в личном блоге о вредных привычках, присущих многим мамочкам!
Вредные привычки мамы! 😖 Нет, я не закладываю в промежутках между кормлениями 🍾😄 Но есть у меня несколько привычек, которые я заметила, с которыми борюсь, и которые, мне кажется, характерны для многих мам. По пунктам
- Привычка быстро есть! Я как-то обедала в одиночестве (случается и такое) и поймала себя на том, что я ем, как бездомная собака 🤦🏻♀️ Глотаю практически не пережевывая, не давая остыть горячему, наклоняюсь низко к тарелке, чтобы сократить путь от тарелки ко рту, не делаю пауз между ложками, и даже игнорирую нож (мамы ведь все могут делать одной рукой )! Я представила себя со стороны - какой ужас! Теперь контролирую себя, возвращаю красивые манеры.
- Я всегда спешу! Даже когда в этом нет необходимости. Я в принципе была быстрой, активной, но сейчас я говорю о некой суетливости. А это вообще не женственно 👎🏻 А самое главное - не добавляет эффективности действиям. Но в это состояние легко впасть, когда ты всем нужен, за все отвечаешь. Опять же в какой-то момент я почувствовала эти изменения в себе. Стараюсь, не суетиться, не дёргаться, расслабляю лицо 😄
- Походка! После родов надо все-таки взять себя в руки, то есть в ноги, короче, собрать ноги в кучу 😄 Ну, вы понимаете, о чем я... Заметила по видео, что когда ношу ребёнка на руках, хожу враскорячку, простите за выражение 🤷🏻♀️ Малыш вырастет, а походка останется. Работаем 💪🏻
- Осанка! Первые месяцы после родов - это бесконечные кормления, укладывания, укачивания - в какой-то момент уже не можешь разогнуться. Откуда ни возьмись - второй подбородок (по крайней мере у меня от кормлений, точнее от того, что смотришь все время вниз на малыша, появились заломы на шее и повис подбородок). Так что слежу и за этим.
- Волосы! Резинка на руке, странные пучки, полухвосты... Мамы с длинными волосами, наверное, согласятся, что в первые месяцы ребёнок и волосы - это вечное противостояние 😄 С этой привычкой справиться было проще всего - лучше с утра заплести стильную косичку или две и забыть о волосах до вечера, чем без конца вслепую переделывать хвосты. Вот такие дела. Может, кто-то узнал и себя в моих зарисовках. Тогда давайте бороться вместе! Мы же женщины, а не посудомойки в конце концов 😄
Как оказалось, одна из самых распространенных привычек – сутулость и, как следствие, неправильная осанка. Именно поэтому отдельный пост ведущая «Доброго утра» посвятила именно этой теме.
Для того, чтобы улучшить осанку и избавиться от болей в спине, потребуется лишь эластичная резинка для фитнеса. Упражнение нужно выполнить 15-20 раз: держа резинку на комфортном расстоянии в выпрямленных руках, заводите их за спину, не сгибая при этом локти. Затем повторите то же самое, держа одну из рук выше головы, а другую – снизу.
Читайте также:
- Четырежды мама: Ольга Ушакова раскрыла секрет, как высыпаться с новорожденным малышом
- Первое фото: телеведущая Ольга Ушакова стала мамой в четвёртый раз
Фото на анонс: Instagram @ushakovao
