Нюша

Огонь: Нюша показала эффективное упражнение для ног и не только

381
0
0

Автор статей

Нюша недавно впервые стала мамой — в ноябре она родила дочь от супруга, главного советника президента Международной федерации студенческого спорта Игоря Сивова. Артистка почти сразу вышла из декрета, начала давать концерты, а теперь делится секретами своей идеальной физической формы. 

  Instagram @nyusha_nyusha
Instagram @nyusha_nyusha
*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

На этот раз Нюша показала эффективное упражнение для ног и ягодиц. Певица опубликовала видео из спортзала в своем личном блоге.

 
 
 
 
*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Baby Stories (@babystories2019)* on

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Недавно артистка призналась, что не спешила приходить в форму после родов, и рассказала, как менялась после рождения дочки:

СЕМЬ месяцев. Ровно столько прошло с рождения нашей малышки и перерождения моей души и тела✨Несмотря на то, что выступать я начала практически сразу, понадобилось время и МНОГО работы над собой, чтобы вернуться к привычной форме... Я наблюдала удивительные изменения своего тела во время беременности и никогда их не стеснялась... внутри всегда чувствовала себя окрылённой🙌🏼
Процесс возвращения в форму для каждой девушки очень индивидуален... Лично я не спешила меняться в первые две недели, изнурять себя тренировками и постепенно вводила специальное питание и спортивные упражнения в свой режим. 

Ранее певица назвала несколько главных упражнений, с помощью которых она приходила в форму после родов:

  • ‎Диафрагмальное дыхание — обильно насыщает кровь кислородом и, при регулярном выполнении, помогает избавиться от лишнего веса.
  • Активизация поперечной мышцы живота в разных положениях — вакуум, пилатес — hundred. Вообще, в моих тренировках очень много упражнений из пилатеса.
  • Активизация глубоких мышц таза в разных положениях. «Лифт» — поочередно напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц, с каждым разом усиливая интенсивность воздействия))
  • Мертвый жук. Вот и думайте теперь, что это.
  • Плечевой мост. Еще одно упражнение из пилатеса, называется shoulder bridge

К слову, недавно Нюша с мужем порадовали поклонников семейным портретом. О втором ребенке новоиспеченная мама пока что не задумывается. А вот у ее супруга Игоря Сивова опыта в общении с детьми больше. У чиновника также есть двое сыновей от предыдущего брака.

Фото на анонс: Instagram @nyusha_nyusha

*Соцсети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.
0
Ещё по теме
Есть вопросы или хотите обсудить данную тему?
Напишите все, что вас интересует в комментариях
Комментарии 0