В конце марта 31-летняя Регина Тодоренко подтвердила, что ждет второго ребенка, который родится уже совсем скоро. Звезда тщательно следит за своим здоровьем и старается избегать стрессов. Однако это не всегда удается, поэтому Регина пользуется несколькими проверенными методами, чтобы расслабиться и избавиться от тревоги.
На днях телеведущая подробно рассказала о них и призналась, что этим приемам ее научил врач.
Многие врачи настоятельно рекомендуют, а порой даже требуют, тщательно следить за своим физическим и ментальным здоровьем, тк ответственность за жизнь малыша лежит на маме. Да, сейчас это сложно, когда уровень тревоги зашкаливает, когда трясутся руки, когда не спишь неделями. Думаю, что всем моим беременным подписчицам да и просто молодым мамам будут полезны несколько простых и одновременно усовершенствованных методов расслабления и отдыха от моего врача:
- Дыхание 🧘♀️ – глубокое и медленное, лёжа на твёрдой поверхности с закрытыми глазами, раскинув руки и ноги. Даже 4 глубоких вдоха приводят в состояние покоя.
- Перерывы на дневной сон, насколько это возможно, хотя бы 15-20 минут.
- Расслабляющая ванная или тёплый душ. Иногда и наоборот обливание ледяной водой. Такая практика не только укрепляет иммунитет, но и способствует стрессоустойчивости человека.
- Массаж – зачастую мы пренебрегаем им. Знаю по себе – пока не начнёт ныть все тело, к врачу не пойду, терплю 🤦🏼♀️, ПРОЙДЕТ САМО. Такой вариант в корне неверный. Есть и альтернатива походу к массажисту - самомассаж. Например, похлопывание напряженных частей тела. Пальчиковый массаж лица.
- Использование вспомогательных девайсов: коврик с иголками, доски садху (стоять на гвоздях). Есть и более гуманный способ – массажёр для глаз, который помогает избавиться от напряжения, а порой и от головной боли, – рассказала она.
Кроме того, Регина призналась, что самое главное для будущих – на время ограничить информационный поток, не читать новостей и дистанцироваться от соцсетей. Именно поэтому телеведущая решила уменьшить активность на своих личных страничках.
Напомним, что у Тодоренко и ее супруга Влада Топалова подрастает сын Михаил, который появился на свет в декабре 2018 года. Пара охотно делится новостями о наследнике и много времени посвящает его всестороннему развитию.
В прошлом году Миша пошел в детский сад. Кроме того, малыш занимается акробатикой, плаванием и посещает различные развивающие занятия.
Может быть, сейчас такое время, что дети схватывают информацию на лету. Знаю детей, которые в три года читают, играют на фортепиано. Я рада, что мне не приходится заставлять что-либо делать моего сына. Он занимается многими вещами по собственному желанию, – говорила звездная мама.
Интересно, что Регина буквально с первых месяцев жизни сына брала его на съемки и в путешествия, так как, по ее словам, ей невероятно трудно было расстаться с малышом даже на несколько часов. 3-летний Миша уже побывал во многих странах мира, а прошлым летом родители устроили ему настоящее приключение, показав ему Камчатку.
Читайте также:
- Уменьшаем стресс: Екатерина Андреева продемонстрировала упражнение «Рыба», которое убирает тревожность
- «Сначала будет страшно»: Юлия Меньшова рассказала, как перестала беспокоиться о будущем
Все фото: личный блог звезды
