Вопрос о том, как похудеть после родов, актуален для многих новоиспеченных мамочек. Вчера историей своего похудения поделилась в личном блоге телеведущая и блогер Регина Тодоренко. Во время беременности звезда телевидения набрала 20 кг (!). Долгожданный сын Михаил появился на свет 5 декабря 2018 года, и практически сразу после рождения мальчика Тодоренко приступила к незамедлительному возвращению былой идеальной фигуры, чтобы выполнить обязательства по рекламному контракту.
Когда я шла в рожать (74кг), была уверена, что вернусь домой в весе около 60🙈😆. Чуда не случилось. Дома весы показали 67. Цели похудеть у меня не было, но очень хотелось прийти в первичную форму, быть подтянутой, с упругой кожей, а не дряблостями на боках 🤷🏽♀️. Учитывая мое стремление кормить грудью 🤱( 1 год и 3 месяца), результат был заметен не сразу, но уже через 3 месяца после рождения Майкла я весила 60, – поделилась Тодоренко.
Регина перечислила 5 важнейших пунктов, благодаря которым она в достаточно короткие сроки смогла сбросить лишний вес.
1. Режим приема пищи
У меня был режим - приём пищи каждые 4 часа+ перекусы, как у ребёнка☺️. С 22:00 до 7:00 только Вода, чай ☕️ (НЕ КОФЕ) и хлебцы по желанию. Я прислушивалась к своему организму и ела много овощей, мяса, рыбы, приготовленных с щадящей обработкой. Запечённые, на пару, отварные продукты, НО БЕЗ САХАРА! Очень важно удалить из своего рациона соусы, добавки, сладкие приправы. Лично я дико грешила поеданием круассанов 🥐 , потому что очень люблю, соответственно мое восстановление длилось дольше, чем могло.
2. Интервальное питание
По словам знаменитости, она стала придерживаться системы 10/14, а именно: 10 часов ешь, 14 часов пьёшь воду, чай. Тогда Регине казалось, что вынести эту диету ей будет очень сложно, однако дома она без проблем поддерживала подобную систему питания. Правда на работе с интервальным голоданием иногда возникают проблемы:
Съёмочный день длится 10-14 часов+ дорога, поэтому приходится есть, но я стараюсь выдерживать интервал хотя бы 12 часов между приемами пищи)
3. Спорт
К спорту Тодоренко вернулась через полтора года после рождения Майкла. В отличие от большинства девушек, Регина не пошла в тренажерный зал, а стала заниматься...фигурным катанием! В тот момент звезду пригласили принять участие в шоу «Ледниковый период». Изначально телеведущая проводила на катке порядка 1–2 часов. Постепенно она увеличивала нагрузку и довела ее до 4–5 часов. При этом тренировки проходили 3–5 раз в неделю.
В первые 2 месяца тренировок я скинула 7кг и весила 53кг. Не могу сказать, что в жизни выглядела здоровой, мне комфортнее в весе 55кг, но они быстро вернулись на отдыхе. 😁 – рассказала молодая мамочка.
4. Регулярные массажи
Телеведущая отметила, что немаловажным являются массажи. Делает она их 1 раз в недели, а также не забывает и о бане – 1 раз в месяц.
5. Домашний уход
Ванны 🛁 Thalion, кофейный скраб, сейчас будете смеяться, но когда укладываю малыша, качаю ноги 🦵 или занимаюсь йогой возле кроватки 🙈
Сейчас, когда Майклу уже 2,5 года, Регина продолжает придерживаться вышеперечисленных правил, и лишь иногда позволяет себе немного расслабиться. Самое главное, считает Тодоренко, употреблять максимально здоровую пищу.
Мы сами запекаем печенье и кексы без сахара, блины из гречневой муки, сырники с кокосовой и рисовой муковй, все макаронные изделия - из чечевицы, шпината, нута, гречихи, киноа. Хлеб безглютеновый. Вместо яиц иногда используем настоянные семена льна, все орехи и бобовые я вымачиваю около 12 часов)) Возможно, мой опыт будет вам полезен))
Читайте также:
- «Ноги меня не слушаются»: Регина Тодоренко показала, как приходит в форму после родов
- Минус 15: Елена Кулецкая рассказала, как похудела после вторых родов
- Минус 25 кг навсегда: Татьяна Васильева раскрыла секрет, как похудела в 74 года
Фото на анонс: личный блог звезды.
