37-летняя Татьяна Тотьмянина завершила спортивную карьеру в 2007 году, однако фигурное катание не ушло из ее жизни. Спортсменка выступает на льду в рамках разных ледовых шоу и много гастролирует. Ежедневные тренировки требует большой отдачи от организма, поэтому Тотьмянина выбирает полезный и питательный завтрак. Об этом знаменитость рассказала в интервью для журнала «Здоровье».
Мой завтрак кому-то покажется необычным, но он дает мне силы и чувство сытости на весь день. Я беру фрукты, что есть дома, режу их и смешиваю с кокосовым или миндальным молоком, добавляя пару ложек протеинового коктейля. Часто мы находимся вне дома, и не всегда получается питаться так, как мне хотелось бы. А сделать себе такой завтрак я могу где угодно.
Обеда у меня как такового не. Весь день тренировки, времени на обед не остается. Могу лишь чем-то перекусить.
А уже вечером, после спектакля, я дико хочу есть, и чтобы восполнить потраченные силы, могу себе позволить практически все. Это может быть салат с рыбой, овощи на пару, спагетти с морепродуктами, даже пиццу в хорошем исполнении съем с удовольствием.
Татьяна Тотьмянина отметила, что шесть месяцев назад она кардинально изменила свой рацион.
Полгода назад попробовала исключить мясо и молочные продукты – оказалось, что так мне легче живется. Но чтобы быть уверенной в том, что мой организм получает все необходимое, в частности, кальций и белок, я сбалансировала свое питание сыром, рыбой и морепродуктами, а также включила в свой рацион протеиновые коктейли.
Интересно, что знаменитая фигуристка вовсе не придерживается какой-либо диеты. Ее секрет: «Ничего себе не запрещаю. Просто ем в меру».
Татьяна Тотьмянина и ее супруг Алексей Ягудин не только сами придерживаются полезного для здоровья питания, но и дочкам стараются с детства привить эту привычку.
Мы крайне редко позволяем себе и детям съесть что-то вредное или устроить пир живота. Стараемся, чтобы в рационе было как можно больше овощей и фруктов.
Напомним, вместе с Алексеем Ягудиным Тотьмянина воспитывает 9-летнюю Елизавету и 3-летнюю Мишель. Старшая дочь знаменитой пары недавно отметила свой день рождения и получила в подарок… себя.
Читайте также:
- Ляйсан Утяшева приучает своих детей к правильному питанию
- Певица Валерия поделилась своим меню разгрузочного дня
Фото на анонс: Instagram @tatianatotmyanina
