Выход из отпуска по уходу за ребенком – это стресс практически для любой мамы. Женщины переживают о том, что растеряли сноровку и не смогут отвечать новым требованиям работодателя, не вольются в новый коллектив и вообще станут плохими мамами для своих детей, если будут каждый день находиться в разлуке с ними.
Но страхи можно и нужно перебороть, иначе неуверенность в себе и вина перед «брошенным малышом» перечеркнут ваши дальнейшие перспективы и все, над чем вы трудились до выхода в декрет. Социальный психолог и женский коуч Наиля Бирарова *рассказала, почему появляются страхи и как их побороть.
Страх общественного мнения
Подружки-домохозяйки сидят с детишками в декрете уже три года и наслаждаются своим статусом, даже не думая отдавать малышей в сад. За чашечкой чая они бурно обсуждают негодяйку-соседку, которая вышла на работу и оставила ребенка с бабушкой, а вы слушаете эти разговоры и краснеете – ведь вы тоже планировали «свернуть» декрет. А после вы оттягиваете этот момент, не потому что внутренне не готовы возвращаться к работе, а потому что боитесь осуждения и косых взглядов.
Боязнь общественного мнения связана с заниженной самооценкой и внутренним критиком, который зарождается в нас еще в детстве. Как правило, кто-то из родителей, бабушек и дедушек или воспитателей в детском саду обижали, унижали и критиковали ребенка, делали ему много замечаний. Когда человек вырастает, но не работает над собой, внутренний критик в его подсознании продолжает говорить ему, что он все делает не так. А общественное мнение просто отражает то, что уже есть у нас внутри. Мы транслируем свою неуверенность, заниженную самооценку, и люди, которые извне пытаются сделать замечание, чувствуют наше внутреннее состояние. Когда женщина любит себя, чувствует себя уверенно и принимает себя, какой бы она не была, то все, что говорят ей извне, проходит мимо. Такой женщине, конечно, проще относиться к общественному мнению.
Психолог рекомендует прислушиваться только к мнению родственников и тех людей, которые мудрее, выше рангом и уважаемые обществом, так как их вгляд и позиция действительно могут быть полезным.
Но если критикует человек, который ничуть не лучше вас, то делая вам замечание, он чаще всего попытается самоутвердиться за ваш счет. Не тешьте его ЭГО и не принимайте его слова на свой счет.
Не стоит огорчаться в том случае, если ваш выход на работу критикуют мамы, которые сидят в декрете до самого конца. Не бойтесь стать «неидеальным» родителем, ведь все мы допускаем ошибки. Идеальных людей просто нет. И если окружающие начинают на вас давить, это необходимо сразу пресекать. Не бойтесь говорить: «Спасибо за совет, но я сама разберусь».
Страх, что не будет хватать времени
Никто не обещал, что после рождения малыша жизнь станет легкой и беззаботной. Наоборот, это радостное событие влечет за собой перемены и временные неудобства, которые доводят до того, что уставшим и изнеможённым мамам хочется «выбежать в окно» и «скрыться в закате». А если прибавить к материнству и домашним хлопотам полноценный 8-часовой рабочий день, то в сутки явно должны быть длиннее. И как же все успеть?
Нужно поработать с тайм-менеджментом и полностью распределить свое время после работы, чтобы оно не тратилось впустую. Можно все расписать по часам: 5 минут на то, чтобы загрузить стиральную машинку, 20 минут на мытье посуды, полтора часа на приготовление ужина и тд. По опыту могу сказать, что когда вы это прописываете, то на автоматизме все делается вовремя.
А если в вашей семье царит равноправие, то часть домашних обязанностей можно поручить мужу: вдвоем вы справитесь намного быстрее.
Страх выхода из зоны комфорта
Зачастую, выход на работу связан не с желанием женщины развиваться по карьерной лестнице, а с необходимостью дополнительного заработка. В таких случаях она испытывает ярый протест, так как ее буквально вырывают из режима, к которому она уже привыкла.
В таких случаях лучше довериться Вселенной и помнить простую истину: «Все, что не делается – к лучшему». Плюс научиться договариваться с собой, ведь это благоприятно скажется на вашем личностном росте.
Выход из зоны комфорта – это всегда выход на новый уровень. Настраивайте себя на позитивный лад и повторяйте: «То, что происходит со мной на данном этапе – это правильно и идет мне на пользу. Я иду к своим свершениям, достижениям и позитивным и хорошим результатам».
Страх не влиться в новый коллектив
Вы больше года практически не общались с незнакомыми людьми, вашими единственными и преданными собеседниками был ваш малыш, родственники и друзья. В какой-то момент времени вы даже ловите себя на мысли, что не можете перезвонить по незнакомому номеру – да, такое бывает, и в этом нет ничего особенного. Психологи называют это явление социальной тревогой. Она проходит, как только вы начнете активно коммуницировать с разными людьми.
Чтобы влиться в любой коллектив, достаточно самой быть позитивной, любить людей, светить, улыбаться и не приходить на работу с унылым лицом, – говорит Наиля. – Подобное притягивает подобное. Если вы к человеку с позитивом, то и он к вам также. Восполнить недостаток социума можно чтением. Когда человек начитанный, у него и речь насыщенная и обогащенная.
Страх не оправдать ожидания начальника
После вашего ухода руководитель повысил план, ввел миллион нововведений и полностью изменил тактику ведения бизнеса – одним словом, вам придется учиться заново. И вы в порыве собственного страха хватаетесь за ручку и уже начинаете писать заявление на увольнение. Остановитесь, глубоко вдохните и выдохните.
За время декретного отпуска вы не растеряли свои прежние навыки, а наоборот, приобрели другие. Вы научились общаться с самым требовательным, бескомпромиссным и капризным начальников на свете – вашим ребенком. Значит, с другими задачами вы справитесь легко. А для этого, как говорит психолог, достаточно прожить свой страх.
Попробуйте увидеть картинку и принять ее. Например, страх не соответствовать ожиданиям руководства. Чтобы преодолеть его, нужно для начала его прожить.
Представляете, как вы приходите на работу, заходите в кабинет к начальнику и здороваетесь с ним. Представлять каждую деталь, проживая эту ситуацию так, как она предположительно может сложиться. Начальник дал вам испытательный срок в три дня, а вы не справились и потеряли работу. В расстроенных чувствах вы собираете вещи, прощаетесь с коллегами и идете в ближайшее кафе, чтобы выпить чашечку кофе. И тут вы составляете планы на будущее: что вы скажете мужу, как будете себя на следующий день и тд. В результате вы обнаружите, что жизнь на этом не остановилась и впереди есть множество вариантов развития событий.
По словам эксперта, этот способ может помочь побороть любой страх, главное – разрешить себе его прочувствовать.
А вы испытываете страх перед выходом из отпуска по уходу за ребенком?
Читайте также:
- Деловая мама: как совместить семью и работу
- С корабля на бал: 7 российских звезд, которые работали до самых родов
- Мама в декрете: 10 востребованных вариантов подработки
Фото на анонс: Depositphotos
Последний совет может пригодиться, особенно, когда паника наступает. По себе могу сказать, что все запугивания про отупление в декрете не оправдались. Ощущение, будто только вчера с работы ушла. Недавно нужно было что-то в экселе сваять — как машину водить — по инерции руки все помнят. У меня получится из декрета в декрет, но с экономией в пол года. И меня больше напрягает, что когда выйду из него те ребята, с которыми работала будут уже выше меня по уровню зп и мб по рангу. Из-за этого хочется работу вообще поменять))
Хорошо, что в декрете я нашла работу через интернет. Тоже не хотела возвращаться на работу, хоть и любимую, но тратить весь день и пахать за копейки на начальника не радовала перспектива. А сейчас и дети рядом, и дома все успеваю сделать, и сама себе начальник — как поработаю так и доход получю, все от меня зависит )) и от этого и жизнь радостнее !!!
Я ушла из декрета в декрет, после сына с дочкой. Итого «отдыхаю» уже пять лет, и сказать, что боюсь выхода на работу через 4 месяца — значит, не сказать ничего. У меня пример семьи классический — вся работа по дому на мне, а муж, бедненький-несчастный, работает, и чтобы что-то поменять, нужно на меня наорать, а потом раз в неделю посудку за собой помыть (чаще ТОЛЬКО за собой). Так что я просто в ужасе, что и как будет… Нет, в работу я втянусь, я в этом уверена, ведь от этого зависит благополучие семьи, а также одобрение и уважение коллег и начальства (да и самолюбие не будет страдать). А вот как после работы «втянуться» еще и в домашнюю работу, даже часть которой с меня с большей долей вероятности никто не снимет — Х. его знает. И да, согласна с первым комментатором: больничные с детьми...............................
Да, сложная ситуация, тоже не знаю что делать, не хочу работать и не хочу на прежнюю работу:( Дома полно дел и как детей оставить, это ужас, ненавижу работу, у меня совсем нет времени на работу, я каждый день рада поскорее лечь спать, так как это единственный момент отдыха, когда я могу расслабиться.
У меня от всех страхов понемногу. Я правда боюсь не справиться. На мне и быт, и дети с особенностями здоровья, и вот ещё как-то работу нужно впихнуть. Старший сын в школу идёт: уроки, допзанятия, здоровье. И младшего успевать забрать из сада, помощников нет, муж всю неделю в командировке, приезжает только в субботу-воскресенье. Да ещё и работу до пяти и с госвыходными в нашем городке не найдешь.
Но самое главное, пока прохожу собеседования, договариваюсь о выходе и вдруг дети заболевают! Класс! Сейчас мы в сад ходим максимум месяц, потом месяц, а то и больше, восстанавливаемся. Кому нужен такой работник?
У меня только 1 обоснованный страх. Через 2 месяца, половину из которых я просижу на больничных, меня просто выгонят.