Умение защищать свои границы полезно как в детском, так и взрослом возрасте. Это признак уверенности в себе, в своих знаниях, силе, умения заботиться о своей безопасности, а также говорить «нет», когда того требует ситуация.
Однако защищать свои границы готовы не все. Психолог Инна Есина пояснила*, какие убеждения у тех, кто позволяет другим нарушать свое личное пространство:
Если у меня есть что-то свое (границы), значит, я плохой.
Это принцип отказа от своей индивидуальности. Я и сейчас часто слышу от мам: «Ты же не жадный мальчик. Пусть все играют игрушками». ⠀
То есть вашу жизнь контролирует кто-то другой, а не вы сами. Вы думаете, что самостоятельно решать, что делать со своей жизнью — эгоистично. Если у вас есть это убеждение, другие люди пользуются вами, а вы считаете это нормой.
Я должен делать все, чего хотят от меня другие.
Это готовность исполнять желания других в ущерб собственным интересам. Иногда такая жертвенность проявляется по отношению к близким людям — родителям, детям, супругам, братьям и сестрам. Мы позволяем им все, лишь бы не потерять их любовь.
Мои потребности не важны.
И мы ставим что-то или кого-то выше собственных интересов, отказываемся от личных потребностей. Например, свою работу считаем важнее самого себя. В итоге превращаемся в приложение к работе, становимся зависимыми от своей работы.
Я ответственен за других.⠀
Излишняя ответственность за других не позволяет ничего делегировать. Это может быть чувство ответственности за семью. Тот случай, когда успешному человеку приходится «везти на себе» многочисленных «бедных родственников».
А ведь можно научиться защищать личные границы! В этом помогут волшебные фразы, которые подготовила* эксперт. Они простые.
- Мне это не подходит.
- Я не позволю разговаривать со мной таким тоном.
- Я не хочу продолжать разговор, общение.
- Спасибо, не надо. Я сам решу.
- Я лучше знаю, что мне нужно.
- Не вижу предмета для обсуждения.
- Я не готов это обсуждать сейчас.
- Это не мое.
- У меня нет сейчас такой потребности.
- Я буду сам выбирать то, что мне нужно.
Подводя итог, отметим: чтобы выглядеть убедительнее, вам нужно потренироваться дома. Попросите родных моделировать ситуации, в которых вы прежде уступали. А затем произносите одну из фраз, предложенных психологом. И все получится!
А как вы защищаете личные границы?
Читайте также:
- Совет дня: учите ребенка отстаивать границы личным примером
- Совет от Людмилы Петрановской: родителям нужны 3 границы
- Совет дня: правильно реагируйте на нарушение границ ребенком
Все фото: Depositphotos
