Выдохни. Ты стал папой. Это случилось. Самый главный мужской страх преодолен. Теперь необходимо выжить и желательно не растерять по пути членов твоей команды.
Профессиональный редактор
Будь готов. И будь сильным. Тебе понадобится терпение святого, выносливость триатлета, самообладание размером с Камчатку и чувство юмора (большую часть времени), чтобы пережить этот период и поддержать свою жену после рождения ребенка.
Читать по теме: Как найти взаимопонимание с женой после рождения ребенка.
Мы собрали советы психологов, опытных матерей и отцов и подготовили чек-лист вещей, которые может сделать начинающий папа, чтобы вместе с женой пройти «огонь, воду и медные трубы» и стать мужчиной ее мечты:
- Постарайся найти время, чтобы быть вдвоем. Хотя бы несколько минут в день, когда вы можете провести в тишине, обняв друг друга. Это может быть сложно с новорожденным, но будет все проще по мере его взросления.
- Говори с ней о том, что у тебя на уме. И пусть она выскажет то, что хотела. Учитесь вместе слушать и понимать друг друга. Вам нужно говорить на одном языке. Интересуйся, как прошел ее день. Будь вовлечен не только на словах, но и в поступках. Дай ей немного общения в течение дня: звонки и смс помогут ей понять, что ты думаешь о своей семье, даже находясь далеко от нее.
- Готовь ей еду, например, завтрак по утрам перед уходом на работу. Или возьми на себя приготовление обеда и ужина: если ты не великий кулинар, попроси помощи у матери, тещи или кого-нибудь из ее подруг. Следи за тем, чтобы в доме всегда были необходимые продукты (содержащие протеин, полезные жиры, овощи, зелень, фрукты и орехи, если они не противопоказаны ребенку). Позаботься о запасе свежей воды и снеках, которые можно есть одной рукой (бутерброды, порезанный сыр).
- Если она просыпается ночью, чтобы покормить ребенка (в полночь, в 2 часа, в 4), возьми кормление ребенка в 6–7 утра на себя, чтобы дать ей поспать лишних полчаса. И пусть утро будет специальным временем, которое вы с малышом проводите только вдвоем. Если не получается помочь жене утром, то корми ребенка ночью или приноси маме и уноси потом обратно в кроватку (хотя бы на одно из ночных кормлений).
- Присмотри за ребенком вечером, чтобы у нее было время принять душ или ванну и позаботиться о себе.
- Дай ей знать, что тебя не пугает беспорядок и помоги ей прибраться.
- Бери ребенка на прогулки. Пусть у мамы будет хотя бы полчаса–час, когда она может посидеть в тишине или поспать.
- Забирай ребенка на руки и успокаивай его, если он плачет, а мама расстроена, нервничает или возбуждена. Иначе эти эмоции передадутся малышу.
- Помогай ей купать ребенка и учить плавать с кругом. Маме одной тяжело это сделать.
- Приноси ей стакан воды, когда она кормит ребенка грудью. Ничто так не поможет избавиться от усталости, обезвоживания и запоров, как вода.
- Отправляй ее на массаж или делай его самостоятельно. Это поможет избежать проблем со спиной (попробуй целый день носить ребенка на руках) и быстрее прийти в форму.
- Помоги ей приобрести новый гардероб. То, что она носила во период беременности, уже не подходит. К тому же шоппинг поможет поднять настроение.
- Поощряй ее общение с другими мамами. Они дадут советы и окажут моральную поддержку.
- Не дави на нее насчет сексуальной близости – желание постепенно вернется, когда ее организм привыкнет в норму, а мама немного расслабится. Давление лишь усугубит проблемы. Дай ей больше нежных объятий, поглаживаний и поцелуев: это не только подстегнет либидо, но и укрепит ваши взаимоотношения.
- Позволь ей быть эмоциональной. Прими как факт, что иногда ей это нужно.
- Будь тем, кто ежедневно укладывает ребенка спать. Тебе придется быть креативным – у тебя ведь нет груди, которая заставит младенца замолчать. Можешь выбрать и включать ее малышу при укачивании или напевать ее. Это будет ВАША песня и ВАШ ритуал. Можешь читать младенцу особую сказку (папину): твой голос, спокойный, медленный, даст сыну или дочери возможность расслабиться и заснуть.
- Нет никакой причины, чтобы тот, кто дал ребенку жизнь, также мыл и стерилизовал детали молокоотсоса, бутылочки, баночки, прорезыватели и пустышки. Папа вполне может взять это дело на себя.
- Следи за тем, что ей необходимо. В доме всегда должен быть запас необходимых вещей (детское питание, подгузники, салфетки, бумажные полотенца, средства для ухода и гигиены малыша и др.).
- Удивляй ее. Маленькие знаки внимания вроде суши, которые она не ела почти год, или книга, которую она хотела почитать, будут проявлением внимания и приятной неожиданностью для нее.
- Празднуй вместе с ней. Отмечайте каждый новый день вашего малыша: его первую улыбку, первый прорезавшийся зубик, первое слово, первый шаг… Не забывайте, что за чередой бесконечных кормлений, бессонных ночей и усталости скрываются именно такие вдохновляющие моменты.
И никогда не забывай говорить ей, что она прекрасная женщина и замечательная мать. И как ты рад быть рядом с ней и вашим ребенком. Хотя бы таким образом:
