Правильная бьюти-рутина утром — гарант свежего внешнего вида на весь день. Работа, уход за ребенком, стрессы, неполноценный сон — все это сказывается на нас, и первый «звонок» дает кожа лица. Хорошо, что есть простые и эффективные лайфхаки, которые помогут выглядеть и чувствовать себя на все сто!
Поделилась ими Марина Александровна Буракова, врач-косметолог салона красоты «Апельсин» в Санкт-Петербурге.
Забота о себе начинается с пробуждения. Эксперт рекомендует делать экспресс-зарядку, не вставая с постели. Сделайте несколько потягиваний, чтобы восстановить жизненные силы организма.
Это простое дыхательное упражнение оказывает благотворное влияние на организм, снижая уровень стресса, помогая управлять эмоциями, улучшая пищеварение, — объясняет специалист.
Важно следить за дыханием. В процессе тело очищается от токсинов, и силы наполняют организм. Прежде чем встать с кровати, сядьте на край и сделайте пять глубоких вдохов. Выпрямите позвоночник и положите руку на живот, чтобы почувствовать его движение. Сделайте глубокий вдох носом, посчитайте до пяти, задержите дыхание на две секунды, а затем медленно выдохните воздух через нос.
Первый этап на пути к сияющему свежему лицу — очищение. Умойтесь, используя специальные гели или пенки, подходящие для вашего типа кожи. Затем ополосните лицо прохладной водой — это взбодрит. Отличный помощник в этом деле — лед. Кубиком из замороженной очищенной воды полезно протирать лицо каждое утро. Можно также добавлять лекарственные травы. Классика — ромашка, которая успокаивает, разглаживает и увлажняет кожу.
Кожный баланс восстанавливается, лицо становится сияющим, свежим и чистым. Холод поможет справиться также с мешками под глазами. Пока вы умываетесь и протираете лицо льдом, положите на пару минут в морозильную камеру ложку. Затем поочередно прикладывайте ее к закрытым глазам. Можно использовать для той же цели заваренные чайные пакетики, которые лучше отправить в холодильник с вечера. Прохладные влажные пакетики достаточно подержать на глазах 3 – 5 минут.
Чтобы убрать припухлости, отеки, стимулировать выработку коллагена и дополнительно улучшить цвет лица, стоит объединить нанесение вашего любимого крема с массажем.
Техника массажа проста:
- С легким нажимом несколько раз проведите ладонями от середины подбородка к мочкам ушей.
- Повторите те же движения от уголков губ к ушным раковинам.
- Продолжайте движения от зоны над верхней губой к верхней части ушных раковин.
- То же самое — от крыльев носа к вискам.
- Аккуратно подушечками пальцев разомните крылья носа, совсем слегка спинку носа, и еще раз крылья.
- Вытягивающими кожу движениями проведите ладонями от середины лба к вискам.
- Завершите массаж шеей: подтягивайте кожу сверху вниз поглаживаниями с ощутимым нажимом. Не забудьте о боковых участках.
- Отдельно стоит уделить внимание зоне под глазами. Достаточно взять на подушечки пальцев крем для век и плавными поглаживающими движениями нанести по направлению от внутренних нижних уголков глаз к височным долям. Затем нежными похлопываниями помассировать увлажнённую кожу и промокнуть остатки салфеткой.
Бледный вид и усталость легко уберут домашние экспресс-маски. В их составе чаще всего комбинируют картофель (отварной и сырой), сырые яичные белки, мякоть цитрусовых фруктов, размятую до появления сока зелень (петрушку, укроп, мяту), в летний период — сезонные ягоды. Все маски обязательно наносятся на тщательно очищенную кожу, выдерживаются не менее 10 и не более 20 минут, смываются теплой водой. В качестве финального штриха обязателен увлажняющий крем.
Классические рецепты:
- Картофельная маска. К 2 столовым ложкам пюрированного картофеля с теплым молоком нужно добавить сырой яичный желток.
- Медово-цитрусовая маска. Свежевыдавленный сок апельсина и лимона ( по ложке каждого) перемешивается с ложкой меда.
- Малиновая маска. Малину можно заменить любыми сезонными ягодами. Горсть размятых ягод перемешивается с ложкой косметической белой глины, предварительно разведенной в теплом молоке (до консистенции густой сметаны).
- Творожная маска. Смешать две ложки творога с сырым яичным белком.
- Белковая маска. Яичный белок взбивается с несколькими каплями лимонного сока и выдерживается на коже до полного высыхания.
Важный ритуал, который не стоит недооценивать, — завтрак. Пища, съеденная утром, лучше всего перерабатывается организмом в течение дня, поэтому этот прием пищи должен быть самым насыщенным. Прекрасной основой для завтрака станут свежие фрукты, злаки и клетчатка. Выпейте стакан фруктового сока, кофе, черный, а лучше — белый или зелёный чай. Во время завтрака мы формируем запас энергии, который прослужит нам до обеда. Чтобы организм полностью проснулся, необходимо восполнить недостаток жидкости. Для этого подойдет богатый антиоксидантами зеленый чай.
Помните, что единый цикл сна и бодрствования — главный ключ к здоровью, красоте и молодости кожи. Просыпаясь и засыпая в одно время, вы синхронизируете этот цикл и обретаете сон, который восстанавливает силы всего организма. Для лучшего самочувствия при пробуждении рекомендуется рассчитать циклы и фазы сна, и просыпаться в конце цикла.
Фото на анонс: Freepik
