37-летняя Анна Седокова – успешная певица. Вот уже почти 20 лет она покоряет сцену и поклонников: сначала – как солистка супер популярной группы «ВИА Гра», а позже – как сольная певица. Но главное в жизни Анны – ее трое детей. 15-летняя Алина появилась на свет в первом браке певицы и футболиста Евгения Белькевича, 8-летняя Моника родилась от бизнесмена Максима Чернявского, а сын Седоковой – Гектор, которому в апреле исполнится 3 года, – появился в отношениях с предпринимателем Артемом Комаровым.
Знаменитость не скрывает своих наследников и часто делится чудесными семейными кадрами в личном блоге. Кстати, у Анны есть еще один блог в Инстаграм, в котором она публикует полезные советы, лайфхаки, интересные рецепты и вдохновляет поклонников, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Прошлым летом Анна выложила мотивирующий пост о том, как заставить себя заниматься спортом каждый день и избавиться от вредных привычек.
Я читаю много книг по психологии, мотивационной и познавательной литературы, и в одной из них увидела одну интересную вещь. Думаю, вам понравится.
Если собрать влиятельных людей и найти у них общую черту, то помимо уверенности и организованности вы увидите, что все они занимаются спортом. Именно в это время они могут подумать о своем, найти вдохновение, или просто расслабиться, чтобы затем вновь пойти вперед с новыми силами.
Кто-то делает сам, а кому-то нужна дополнительная мотивация. И вот, что я скажу: спортивные девушки и мужчины больше привлекают внимание. Дело не в одной лишь форме и горе мускулов, привлекателен сам факт занятий спортом и самоорганизованности! Ты находишь время для поддержания тела, ты заботишься о себе и это здорово.
Спорт - главный мотиватор для отказа от вредных привычек. Когда ты увидишь первые результаты, то мысли о жирной пище, никотине и алкоголе улетучатся из головы, потому что ты захочешь большего прогресса и отказ от вредных привычек только ускорит процесс.
Во время занятий можно "уйти в себя" и подумать о жизни, о будущем и шагах, которые нужно сделать, чтобы приблизить счастливое завтра, да и просто поднять настроение. Я всегда выхожу из зала будто на крыльях, может, конечно, из-за того, что ноги еле идут, но даже в этот момент я чувствую себя супер-девушкой.
Всегда думай о том, что тебе дадут занятия (улучшение здоровья, подтянутое тело, знакомства, уверенность), а не о том, что отнимают (булочки, время). Девочки, хватит относится к еде так, будто это последняя плитка шоколада на планете. Они всегда будут на полках в магазине, а благодаря спорту мы четко понимаем, действительно ли мы ее хотим, или это все в голове?!
Выложи фотографию в спортивной форме к себе на страницу и прими от себя вызов. Покажи без прикрас своим друзьям и знакомым, это повысит градус ответственности, и если ты вдруг захочешь сорваться с диеты или пропустить тренировку - это сможет тебя остановить.
Однако не только тренировки помогают избавиться от лишнего веса, но и правильное питание. Если вы не любите ограничивать себя и сидеть на диетах, Анна опубликовала на своей страничке четыре простых, но действенных метода привести себя в форму с помощью некоторых пищевых привычек:
Продолжаем марафон #СедоковаПП, где для участия вам нужно просто быть активным, выкладывать фото с моим хэштегом и твёрдо идти к своей цели - фигуре мечты 🤩 . Я предлагаю делать это с помощью отказа от молочки и яиц.
Почему во мне так откликнулась эта история с 🥚 , вплоть до марафона? Потому что я неприемлю никакие ограничения, и за всю свою жизнь никогда не сидела на диетах. Но яйца меня очень сильно ограничивают, и я обманываю себя и своё сознание, что мне нельзя якобы один продукт, а на самом деле их огромное количество 😭 Но если ты не хочешь ограничивать себя так же, но хочешь принять участие в марафоне, есть ещё одна классная штука - интервальное голодание, или Intermittent fasting (IF) .
- Самое простое и модное - интервальное голодание 16/8, когда 8 часов ты ешь все, что хочешь (но без фанатизма), а 16 часов не ешь. Можно сделать два больших приема пищи в день, вместив в 4 часа: плотный завтрак в 12:00, плотный обед в 16:00. На этом все 🤐 . Через пару недель увидишь кубики на животе и -2-3 килограмма на весах.
- Заменить все гарниры в виде каш на тушеные овощи и салаты, а десерты на фрукты и мёд.
- Убрать перекусы и добавить их в основные приемы пищи.
- Хочешь есть - выпей воды. Зачастую организм путает жажду с голодом. Если через 20-30 минут есть все ещё хочется, то добро пожаловать к столу.
Поклонники поблагодарили артистку за советы и поделились своими историями в комментариях:
Я тоже села на диету недавно! Исключила жирную, жареную, хлеб, сахар, хлебобулочные изделия и все сладкое. Питаюсь гречкой овощами и курицей грудкой, фрукты до 16:00. Ем когда хочу как почувствую чувство голода. Яйца к сожалению не исключила, завтракаю ими. Молоку практически не употребляю так как и до этого особо не любила, может один раз в год могу выпить стакан молока когда прям чувствую что я хочу
Я решила не есть сладости-особенно шоколад и печеньки😉Стакан воды на тощак с утра у меня всегда 🤗Неделю без сладкого+спорт,результат уже виден)
Стараюсь не есть после 18:00...Обычно даже и не хочется... Но иногда никакая вода не помогает) Поэтому я ложусь спать и жду утро😆
Стоит отметить, что Анна уже давно соблюдает интервальные голодания. По словам певицы, методика диктует не что есть, а когда. Этот способ похудения, называемый также фастингом, очень популярен сейчас в Голливуде и подразумевает, что вы полноценно питаетесь днем, в течение 8 часов, а потом 16 часов воздерживаетесь от любых приемов пищи. В «голодные часы» вы можете пить воду с лимоном, отвары трав и бульоны, приготовленные на кости, без мяса, овощей и круп. Как правило, такой системы питания рекомендуют придерживаться каждый день или через день. Однако у такого дробного питания есть противопоказания, поэтому сначала нужно проконсультироваться с врачом.
Я могу позволить себе поправиться, но важно продолжать чувствовать себя уверенной. Успех женщины заключается именно в этом. Есть такое выражение — Fake it till you make it. Оно переводится так: «Притворяйся, пока не сделаешь это». Нужно работать над собой, пока не добьешься желаемого результата, — утверждает Седокова.
Кстати, ранее Седокова показала поклонникам фотографии, доказывающие, что в школьные годы она не самой популярной девушкой в школе:
В школе я была уродом . Изгоем и самой не популярной девочкой. Одной из тех, кто плачет в туалете, когда на дискотеке все танцуют парами . Если не верите , то пролистайте следующее фото в карусели ) Сейчас смотрю на фото и понимаю, что ничего страшного же нет, милая девочка , но наверное сказалась бедность в которой мы жили, отсутствие шмоток , музыкальная школа и народный ансамбль в добавок ну и Мама учительница из за которой меня все считали предательницей , словно я возвращаюсь домой и Маме все рассказываю . Из за этого я никогда и ни о чем маме не рассказывала. Ни о чем . Школьных друзей у меня нет . Как то не сложилось . Меня никогда не принимали ни в какие компании , не брали на тусовки . Я не курила не пила , матом не ругалась и то и дело притаскивала бездонных собак в классы . Когда я закончила школу в выпускном платье , которое сама перешила из маминого старого , я сказала , что больше никогда не вернусь . Так что простите меня . Школу я ненавидела . А Школа ненавидела меня . Хороший пост 1 сентября 😂Но я всегда не умела врать и приспосабливаться и сейчас уже поздно начинать ) Как бы не было сложно сейчас , идти в новую школу или просто в неё возвращаться , прости помни ! У тебя есть одна знакомая , которая из самого гадкого утёнка после школы превратилась в девушку , которой каждый день говорят на улицах , что любят ! И не только на улицах )) Ты им ещё покажешь ! Я в тебя верю ❤️ - написала Анна у себя на страничке.
Читайте также:
- Девушка-огонь: Анна Седокова решилась на кардинальную смену имиджа
- Идеальный вариант для лета: Анна Седокова поделилась секретами ухода за собой
- Из гадкого утенка в принцессу: Анна Седокова показала свои архивные фото
Фото на анонс: Instagram @annasedokova
