О тонкой талии и подтянутом животике мечтает каждая женщина, и одним из самых эффективных упражнений является планка. Правда, заниматься нужно регулярно и при этом не забывать об основах правильного питания. А вот Саша Савельева, которая может похвастаться идеальной фигурой, придумала новое упражнение на основе планки – и от него эффект будет гораздо больше!
Сегодня знаменитость опубликовала небольшой фрагмент своей тренировки, показав, как из положения планки можно делать повороты корпусом, касаясь бедром пола.
Смотрите и повторяйте!
Известно, что экс-солистка группы «Фабрика» после рождения сына не спешила худеть. Во время беременности и после родов певица ела все подряд, поэтому сейчас она корректирует свою физическую форму с помощью специальной системы питания и спортивных нагрузок.
Я по-прежнему ем всё, что мне нравится, просто уменьшила порции. Пожалуй, самое сложное для меня – не есть вечером сладкое, – признается звезда.
Савельева признается, что после рождения сына в ее организме произошли кардинальные изменения, и в первую очередь они коснулись... вкусовых предпочтений. Правда, метаболизм молодой мамы также замедлился – она рассказывает, что может потреблять минимум калорий, но при этом совсем не терять в весе.
Мне вдруг понравился горький шоколад, хотя раньше я его терпеть не могла. Я отказалась от красного мяса, даже запах говядины стал меня отталкивать, но я готовлю мясо для мужа и сына. Я не пью алкоголь, потому что просто не хочется. И мне понравилось растительное молоко – миндальное и кокосовое. Я почувствовала изменения со стороны обмена веществ, изменился метаболизм. Сейчас я могу питаться минимумом калорий, например, съесть утром йогурт с хлопьями или кашу, днем салат с индейкой, а вечером яичницу из перепелиных яиц с авокадо, но при этом ничего не терять в килограммах. Если бы раньше я так питалась, то худела бы на глазах. Сейчас этого не происходит! – рассказала звездная мама.
Певица также призналась, что за время карантина не только придумала собственный комплекс спортивных упражнений, но и освоила одну из самых сложных техник кундалини-йоги.
Я очень долго подступалась к кундалини-йоге и в этом году начала заниматься с инструктором. Помимо этого – дыхательные техники, силовые упражнения с утяжелителями и растяжка каждое утро – без нее я не человек. Я составила собственный комплекс упражнений из разных элементов йоги и танцев. После растяжки – обязательно контрастный душ: сначала разогреваюсь, потом на 30 секунд включаю холодную воду, затем снова горячую. Это хорошая тренировка для сосудов плюс бодрость на весь день, – уверяет Саша. – С мужем мы начали раз в неделю ходить на тренировки по большому теннису, а еще очень хочу походить на бокс. Весь тёплый сезон во время прогулки с коляской я старалась быстро ходить, делала приседания и другие упражнения – советую всем мамам время даром не терять.
Кроме секретов питания, знаменитость делится и другими бьюти-советами. Так, в прошлом году звезда рассказала про уход за волосами, ведь ее кудри – в силу работы на сцене – пережили множество процедур: от осветления до жгучего окрашивания, которые, по сути, не приносили ничего полезного самим локонам. Однако со временем Саша вернулась к своему родному цвету, и на пути к нему ей пришлось через многое пройти.
На Фабрике Звезд мои волосы несколько раз красили, осветляли, в итоге я стала блондинкой. В течение 13 лет оттенок моей шевелюры варьировался от пшеничного до платиново-белого... ухаживала за волосами я хорошо, и дома и в салонах красоты. И у меня не было проблем с густотой, но, были, очевидные с длинной. Факт, что волосы при постоянном осветлении или частом мелировании истоньшаются ближе к концам и обламываются. В какой-то момент я поняла, что тот оттенок который живет на моих волосах перестал приносить мне удовольствие, как-будто это уже была не я...
На одной из сьемок я поинтересовалась у мастера по волосам, на сколько «болезненно» для волос будет перейти в более натуральный, а то и совсем в свой цвет. На что она ответила- это реально, придется только месяца 4 потерпеть... и я решилась! Терпела. Даже помню со слезами на глазах смотрела фото с ММКФ... оттенок был почти как борода у моего мужа🙈( для тех кто не в курсе- борода у Кирилла рыжая). Но это стоило того. Волосы росли, с ними росла и моя уверенность, что я возвращаюсь к себе настоящей... – призналась знаменитость.
По словам Савельевой, сейчас ей нравится состояние своих волос. Супруга Кирилла Сафонова не часто прибегает к дорогим салонным процедурам, хотя уже много лет доверяет свои волосы стилисту Владу Лисовцу.
Мои волосы до сих пор волнистые, но сейчас мне нравится легкая небрежная укладка повседневно и текстура на фото. Легкое мелирование и варианты челка/без челки. Весь уход за волосами сейчас сводится к 1 разу в 2-3 месяца в салоне и дома- шампунь и бальзам, изредка маска. И, еще... я не пользуюсь маслами для волос. Они истоньщают концы, что ведет к преждевременному повреждению и обламыванию😞 пользуюсь защитой Alterna с бамбуком, и кремом для волос Oribe. Вроде все рассказала)
Читайте также:
- Саша Савельева рассказала про свою жизнь после родов
- Невероятная фотосессия: Саша Савельева поделилась кадрами, снятыми перед родами
Фото на анонс: Instagram @sasha_savelieva
Это упражнение не могла придумать С.С. Оно давно уже используется при тренировках " Табата"