Валерия всегда восхищает своей стройной фигурой. Подтянутые формы звезды эстрады – результат ее регулярных тренировок и правильного питания. Популярная исполнительница публиковала в микроблоге свое дневное меню на 1100 калорий. А недавно подробно рассказала о том, как есть немного, но вкусно и полезно.
В интервью газете «Аргументы и факты» Валерия отметила самую лучшую мотивацию для похудения — собственное отражение в зеркале. Если оно не устраивает, значит, пора вносить изменения в рацион и образ жизни. Певица отметила, что научить организм питаться правильно можно за три недели.
Каждая привычка вырабатывается в течение 21 дня. Так устроен наш мозг. Я проверила это на себе, — цитирует певицу «АиФ», — К примеру, я много лет буквально сидела, как на игле, на сырниках. Для меня это был лучший завтрак. И не думала, что когда-нибудь от этого откажусь. К тому же завтрак для меня — любимая трапеза. Я могу пропустить обед и ужин, но первый приём пищи — никогда. Даже иногда могу лечь спать с предвкушением утренней еды. Кстати, замечено, что люди, страдающие лишним весом, как правило, не завтракают.
Но я не могла заставить себя есть каши по утрам. Если не было сырников, то, конечно, приходилось выбирать крупы, но уже есть их без особого энтузиазма. В итоге за 3 месяца я полюбила каши. А всё потому, что привыкла их есть каждый день. И если предоставить мне полгода назад выбор — каша или сырники, я бы выбрала второе, а сейчас ответ точно на стороне каш.
Валерия уверена в том, что «питание должно приносить удовольствие. Его можно получить и от полезной пищи. Конечно, если человек хочет похудеть на 10 кг за 2 месяца, ему лучше отказать себе в сладком. Но если просто нужно поддерживать форму, можно иногда себя баловать, а потом устроить разгрузочный день». Любимый «разгрузочный» день певицы – гречневый. А чтобы не было тяжело 5-6 раз в день съедать исключительно гречку, она добавляет разные наполнители: шафран, трюфельное масло и прочее.
Певица вывела для себя оптимальное время нахождения за обеденным столом — не более 15 минут. Если стрелка уже перешла далее, по мнению Валерии, начинается переедание:
Даже после плотного блюда нет-нет да и потянешься за закусками и прочим.
К здоровому питанию певица приучила и своих детей:
Я их с детства приучила есть только полезное. У нас не было дома никаких колбас, сосисок, газировки. Подобные продукты они могли съесть только в гостях, например, или с друзьями. Сладкая газировка у нас ассоциировалась всегда с праздником, я могла позволить себе купить её на детские дни рождения. Но на этом всё и заканчивалось.
А в вашей семье «дружат» с полезным питанием?
Читайте также:
- Валерия показала, кто в их семье самый спортивный
- Ани Лорак поделилась секретами красоты и правильного питания
- Беременная Анастасия Костенко поделилась меню, чтобы не набирать вес
Фото на анонс: Instagram @valeriya
