Вы когда-нибудь обижались на близкого человека, друга, коллегу или знакомого по той причине, что тот что-то недоговорил, а вы, в свою очередь, додумали, а затем огорчились этому самому додуманному?
Очень страдаю от додумывания, — признаются многие пользователи Сети.
Почему так происходит? Психолог Татьяна Захарова решила* посмотреть на ситуацию сначала глазами тех, кто додумывает:
Когда нас что-то не устраивает в поступках другого человека, мы придумываем за другого, пытаемся логически себе это объяснить, строим предположения, почему он сказал, или сделал именно так, а не иначе (как мы бы того хотели, ожидали). Мы для себя решаем, что он хотел / мог сказать, но почему-то этого не сделал.
По мнению эксперта, люди часто придумывают и додумывают вместо того, чтобы просто спросить, по следующим причинам:
- боятся услышать правдивый ответ. Он может быть не тем, какой бы хотелось услышать;
- чтобы успокоиться и убрать тревогу;
- чтобы не страдала личная самооценка;
- чтобы не терять контроль над происходящим. «Нам кажется, что если мы знаем, о чем думает другой, то можем контролировать его реакции, и тогда он не сделает нам больно, — поясняет психолог.
На самом деле додумывание является тем, от чего нужно избавляться. Татьяна Захарова перечислила приемы, с помощью которых можно избавиться от этой привычки:
Научиться говорить, что нужно вам, просить, предлагать, прояснять, уточнять.
Спрашивать: «Скажи, верно ли я тебя понял/а, услышал/а»?Если вы получили тот ответ, который вас не устроил, то сначала вам придется прожить все ваши чувства, а потом эти чувства и эмоции озвучить другому. Сказать, что вам было больно, или неприятно, или вы разозлились, но без обвинений, без претензий к другому, говорите только о своих чувствах и ощущениях.
Вы можете обозначить ваши границы, например, попросить так больше не поступать по отношению к вам, четко обозначив ваши границы.
Дальше задать себе вопрос: «Что я могу сделать для себя в этой ситуации»?
В том, чтобы перестать додумывать за других, есть очевидный плюс: это позволит в каждой ситуации иметь четкое понимание о происходящем, не представлять ситуацию в розовом цвете или, напротив, не усугублять ее темными красками.
А вы когда-то додумывали за других?
Читайте также:
- Совет от Виктории Макарской: научитесь не обижаться
- Совет дня: как отпустить обиду
- Совет дня: практикуйте метод конструктивной ссоры
Фото на анонс: depositphotos.com
