В начале учедного года родителям следует задуматься не только о том, что необходимо ребенку-школьнику на уроках, но и том, как правильно кормить свое чадо. Ведь правильная, сбалансированная, здоровая и вкусная еда тоже влияет на процесс обучения.
Питание должно быть разнообразным и из натуральных продуктов. Отдавать предпочтение следует тем продуктам, которые имеют щадящую обработку, либо есть их в свежем виде. Питание должно быть рассчитано на 5-6 приемов в течение дня. Завтрак обязательно должен быть дома. На завтрак ребенок до 12 лет должен кушать каши на молоке, либо другие зерновые продукты, творог, яйцо, то есть источники полноценного белка в сочетании со сложными углеводами, для того, чтобы создать условия хорошего уровня энергии уже на первых уроках, дабы ребенок не засыпал, - расказала диетолог Маргарита Королёва в эфире НСН.
На обед рекомендуется кормить ребенка продуктами, являющимися источниками полноценного белка: это рыба, мясо, птица в сочетании с овощными гарнирами и крупами. Ужин, по мнению Королёвой, должен быть легким:
Это может быть творог, крупы в сочетании с небольшим количеством овощей. А в качестве перекусов в портфель ребенку можно положить не только фрукты, которые лучше порезать кусочками и положить в ланчбокс, но и орешки, небольшое количество сухофруктов или полезные батончики, где могут быть зерновые, кусочки сухофруктов и опять-таки орехов с медом или другими составляющими, которые придают форму батончику.
Также Маргарита Королёва в очередной раз напомнила о вреде сладких сильногазированных напитков и посоветовала разрешать детям пить кефир и молоко.
Фото на анонс: Depositphotos
