Худеем вместе с Кейт Миддлтон: 3 упражнения для плоского живота
14 августа 2019, 04:30

Принц Уильям и Кейт Миддлтон приняли участие в традиционной парусной регате. Герцогиня Кембриджская удивила выбором спортивной одежды – она надела шорты. Пользователи Сети вновь восхитились фигурой избранницы будущего короля.

© Instagram @kensingtonroyal

А ведь это результат того, что каждый день герцогини Кембриджской начинается с занятий спортом. Источники, близкие к королевской семье, отмечают:

Кейт Миддлтон встает с восходом солнца, чтобы совершить пробежку по Кенсингтонскому дворцу, или направляется в Букингемский дворец, чтобы поплавать до того, как дети проснутся.

Есть у супруги принца Уильяма любимые упражнения, которые она считает наиболее эффективными для разных групп мышц. Выполняет их самостоятельно, без личного тренера. По информации зарубежных изданий, это базовая планка, боковая планка и упражнение «обратная лодочка». В планке Кейт Миддлтон застывает на 45 секунд и выполняет 10 подходов для каждого типа нагрузки.

Как повторить любимые упражнения герцогини Кембриджской

Базовая планка

  1. Лягте на пол. Затем согните руки в локтях, чтобы они лежали параллельно друг другу. Сожмите ладони в кулаки.
  2. Тело должно быть выпрямлено, как струна. Напрягите мышцы пресса и ягодиц, но не перенапрягайте шею и спину.
  3. Держите планку до тех пор, пока мышцы не начнут гореть.
© Instagram @olla_healthy_food

Боковая планка

  1. Лягте на пол или спортивный коврик, лежа на боку. Примите исходное положение: обопритесь на локоть правой руки и положите одну ногу на другую.
  2. Затем поднимите бедра от пола и вытянитесь в прямую струнку. Необходимо жестко упираться локтем в пол или коврик. Застыньте в таком положении на 30-45 секунд.
  3. Смените руку и выполняйте планку для другой стороны.
© Instagram @nastya_fitness_live

Упражнение «Обратная лодочка» (второе название упражнения – «Супермен»)

  1. Лягте на живот, вытяните руки вперед.
  2. Прогибаясь в пояснице, поднимайте руки и ноги. Важно держать их прямыми и в напряжении.
  3. Тянитесь вперед и назад, словно растягивая позвоночник. Задержитесь в вытянутом положении на несколько секунд.
© Instagram @kkalpz

А вы готовы повторить любимые упражнения Кейт Миддлтон?

Читайте также:

Фото на анонс: Instagram @kensingtonroyal, @hrh_duchesscatherinecambridge
Подпишись на канал baby.ru вЯндекс.Дзен

Мама не пропустит