Многие женщины так сильно хотят ребенка, что совсем забывают о том, что этот процесс должен быть запланированным! Забеременев, они сталкиваются со сложностями и начинают нервничать, тем самым подвергая риску и себя и еще неродившегося кроху. Чтобы этого не произошло, стоит подойти к беременности разумно. Вот 20 пунктов, которые помогут вам в планировании важного события.
Приведите себя в форму
Прежде чем выбирать имя для ребенка и мысленно перекрашивать комнату в голубой или розовый цвет, подумайте о том, как подготовить свое тело к беременности. Приведите себя в форму, даже если через несколько месяцев от талии не останется и следа. Поверьте, потом вы скажете себе за это спасибо: девушкам со спортивным телосложением и разработанными мышцами вынашивать и рожать ребенка намного проще. А некоторые из них и во время беременности продолжают выполнять физические нагрузки. Никто не заставляет вас идти в школу Олимпийского резерва, вполне достаточно 30-минутных упражнений. Ходьба, бег, велосипедные прогулки – станут для ленивых отличной альтернативой спортзалу.
Правильно питайтесь
Совсем скоро вы будете миксовать соленые огурцы с кефиром и закусывать клубнику копченой рыбкой, поэтому сейчас стоит грамотно составить рацион питания. Вам понадобится много белка, железа, кальция и фолиевой кислоты. Запаситесь фруктами, орехами, овощами, зеленью и нежирными молочными продуктами. Сократите потребление чипсов, выпечки, газировки и другой нездоровой пищи с высокой калорийностью.
Принимайте фолиевую кислоту и витамины
Всем беременным рекомендуют потреблять фолиевую кислоту. Она помогает предотвратить серьезные врожденные дефекты, которые могут возникнуть до того, как вы узнаете о беременности. Группу витаминов В вы найдете во многих продуктах, включая листья салата, зелень, цитрусовые и бобы. Однако большинству женщин достаточно принимать витамины и фолиевую кислоту в таблетках.
Следите за весом
Недостаток и переизбыток веса может негативно отразиться на вашей беременности, так что этот момент нужно взять под контроль. Слишком худые девушки рискуют потерять малыша, а у полненьких больше шансов заполучить диабет и повышенное давление. Спросите у врача, какой вес для вас оптимален.
Пройдите медицинское обследование
Хотите поделиться вашими планами на будущее? Пусть первым человеком станет ваш лечащий врач. За несколько месяцев до того, как зачать ребенка, спросите у терапевта о следующем:
- вакцины, которые необходимо сделать
- пренатальные витамины
- как бороться с вашими хроническими заболеваниями на время беременности
- лекарства, которые вы можете принимать, будучи в положении
Запишитесь на прием к генетику
Генетический анализ позволяет понять, насколько велика у будущего ребенка предрасположенность к генетическим или любым другим заболеваниям. Разумеется, врач не сможет дать вам точную информацию о всех трудностях, с которыми вы можете столкнуться, но зато поможет уберечь ребенка от некоторых недугов.
Посетите стоматолога
Посещать стоматолога нужно не только во время беременности, но и до. Лучше заранее сделать чистку, пломбирование и другие необходимые процедуры. Все дело в том, что беременность повышает вероятность возникновения заболеваний десен и может стать даже причиной преждевременных родов. Поэтому чистите зубы регулярно и ополаскивайте их специальным антисептическим средством.
Сократите потребление кофеина
Некоторые эксперты полагают, что во время планирования беременности и самой беременности женщине можно потреблять в день не более 200 мл кофеина. Это примерно одна чашка. Постарайтесь заменить кофе травяным чаем или теплым молоком.
Бросьте курить
Курение вредно само по себе, но для беременных оно может стать причиной многих проблем, таких как: преждевременные роды, маленький вес малыша при рождении и выкидыш. Кроме того, табак может спровоцировать возникновение синдрома внезапной детской смерти.
Не употребляйте алкоголь
Поскольку вы знаете, когда планируете забеременеть, постарайтесь за несколько месяцев до этого события очистить кровь. Никакого алкоголя. Вообще. Алкоголь до и во время беременности может спровоцировать врожденные заболевания у ребенка, а также замедлить его мозговую активность. Не паникуйте, если окажется, что вы по незнанию выпили бокал вина во время беременности. От одного раза, вероятно, ничего страшного не произойдет, однако систематическое употребление алкоголя действительно будет иметь негативные последствия.
Запланируйте бюджет на ребенка
Младенцам нужно много вещей. Они расходуют более 8000 подгузников до того момента, когда их приучат к горшку. Вам понадобится не только одежда, но автокресло и коляска, а может даже смесь и бутылки. Составьте список необходимых расходов и начинайте откладывать средства прямо сейчас. Не забывайте и о том, что бюджет понадобится и на медицинские затраты.
Определитесь, чем будете заниматься во время декрета
Хорошо, если у вашего мужа высокий заработок. А если нет, то вам предстоит быть у него на подхвате и тоже вносить свой вклад в семейный бюджет. Присмотрите подработку для мам, чтобы помимо декретных выплат получать дополнительный заработок. Может вам захочется освоить перед беременностью новую профессию, которой можно заниматься на дому.
Проводите время вдвоем с мужем
Реализуйте мечты, которые исполнить с ребенком будет трудно. Проведите время вдвоем или запланируйте путешествие, чтобы потом не скучать по романтике. Поверьте, когда появится ребенок, все ваше внимание будет сконцентрировано на нем.
Подготовьте питомца
Если вы живете с кошкой или собакой, появление нового члена семьи может стать для них стрессом. Подготовьте питомца уже сейчас. Принесите домой вещи для детей, чтобы он мог привыкнуть к новым запахам. Не забудьте установить в квартире новые правила, например, не позволяйте животным заходить в детскую.
Поговорите с мужем
Большинство экспертов и мам, согласны, что во время планирования беременности необходимо обсудить с мужем ряд важных вопросов по поводу воспитания детей. Решите, как вы будете разделять обязанности по заботе за малышом, как в вашей семье будет распределяться бюджет на время вашего декрета, а также моменты религиозного характера.
Но прежде, чем вы начнете волноваться из-за расхождений во мнениях по поводу крещения малыша, государственных или частных школ, а также других вещей, которые ожидают вас в далеком будущем, помните – ваше мнение может поменяться с течением времени. Не стоит зацикливаться на этом сейчас. Важно лишь говорить с партнером о своих планах и делиться опасениями.
Перестаньте употреблять оральные контрацептивы
Если вы пьете противозачаточные таблетки, то пора от них отказаться. Все дело в том, что овуляция может восстановиться после приема ОК только спустя шесть месяцев. Кроме того, отдых от таблеток поможет вам понять, какой же у вас на самом деле цикл: 28 дней или 32. Эти расчеты нужны для того, чтобы выявить овуляцию и зачать малыша именно в этот период.
Хорошенько выспитесь
Перед беременностью и во время беременности старайтесь высыпаться. Если чувствуете усталость, то можете вздремнуть и днем. В выходные дни тоже не стоит вставать с первыми петухами, позвольте себе понежиться в кроватке. Поверьте, вы будете очень скучать по этим временам, когда появится малыш. Первое время вам придется просыпаться по 5 раз за ночь, чтоб покормить и успокоить кроху. Кроме того, женщины, которые плохо спят, имеют меньше шансов забеременеть.
Решите вопрос с работой
Помните о том, что безработным мамам в декрете платят очень мало. Если вы хотите получать в декрете достойную ежемесячную «зарплату», то вам необходимо отработать два года до выхода в декрет. Но учитывайте, что оформление должно быть по ТК и с белой зарплатой.
Пообщайтесь с мамой
Спросите у мамы, как прошла ее беременность и роды, с какими сложностями она столкнулась. Вполне возможно, что вы можете повторить ее путь. Некоторые заболевания могут передаваться по наследству, например, миома или киста яичника. Однако фертильность никак не зависит от генетики. Если вашей сестре потребовался год, чтобы забеременеть, вы сможете сделать это гораздо быстрее.
Верните свой исходный цвет волос
Во время беременности у вас не будет желания, а иногда и возможностей, регулярно посещать парикмахера и красить корни волос. Тем более, что краска может навредить вашему ребенку и волосам, которые и без того выпадают из-за гормонального бума. Лучше всего перед беременностью вернуть свой натуральный цвет и не мучить волосы.
Перестаньте покупать новую одежду
Если вы планируете беременность, то не стоит ходить по магазинам в поиске новых джинсов и платьев. Вы вырастете из всех приталенных и зауженных моделей спустя пару месяцев. Потратьте эти деньги на одежду, которая потребуется вам, когда животик станет большим.
Читайте также:
- Сердцебиение плода во время беременности: таблица нормы по неделям
- Видео: как сделать кинетический песок своими руками
- Просто и полезно: 6 лайфхаков для экономии места в шкафах с одеждой
Фото на анонс: Unsplash
Актуально для каждой беременности, и особенно — для последующих с учетом того, что из-за детей планировать нужно практически все и сильно заранее.
очень продуманная статья! планирую вторую беременность — тоже многое актуально. но для первой точно ничего лишнего!
Разве что пункт «поговорите с мужем»: еще до свадьбы хорошо на эти темы поговорить))
Как уже мама)))) я готова подписаться практически под каждым словом этой статьи! Очень полезные рекомендации.