Каждая женщина хочет быть стройной. И в борьбе за тонкую талию многие часто прибегают к советам из Интернета. Один из самых распространенных гласит, что в день необходимо выпивать 2,5 литра воды. Так ли это на самом деле? На этот вопрос ответила диетолог Светлана Фус. По словам специалиста, количество воды следует подбирать индивидуально.
У каждого своя норма. Мужчине двухметровому и женщине 150 нужно разное количество воды. Есть расчетная формула: 30-40 мл на 1 кг нормальной массы тела, - комментирует эксперт.
Светлана также отметила, что в эту норму входит не только чистая питьевая вода, но и любые продукты, содержащие жидкость. Если вы едите много огурцов и фруктов, пьете чай или кофе, то чистая вода в вашем рационе должна составлять лишь половину от той нормы, которую вы получите по формуле.
В интервью диетолог также поделилась ценными знаниями: оказывается, определить, достаточно ли вы пьете воды, можно по цвету мочи. При нормальной работе организма она должна быть светло-соломенного цвета. Если же она становится темнее, вам явно не хватает жидкости.
Это нагрузка на почки. Может формироваться песок и камни. Недостаток воды влияет на структуру и функцию почек. Если мы не пьем долго, то набираем камни, - утверждает эксперт.
Впрочем, пить слишком много воды тоже не рекомендуется. В этом случае кровь становится более жидкой. Соответственно, это сказывается на обеспечение тканей кислородом и влияет на отечность.
Эксперт рассказала и о том, что с помощью воды нельзя обмануть желудок. Чувство голода нельзя утолить с помощью жидкости. Более того, если вы выпьете на ночь литр чая, то утром наверняка проснетесь с отечностью.
Вода все-таки задерживается, а ночью мы не активны, и все процессы замедляются, - добавляет Фус.
Читайте также:
- Эффективная диета для похудения. Топ 5 лучших диет
- Гречневая диета от трех до четырнадцати дней
- Белковая диета Дюкана для похудения
Фото на анонс: Depositphotos
