51-летняя актриса Юлия Меньшова выглядит гораздо моложе своих лет. Разумеется, дело не только в генетике, правильном уходе и здоровом питании. Еще один важный аспект – хороший сон. Звезда призналась, что, поскольку она сова, всегда испытавала проблемы с ранними подъемами.
Как правильно спать?
Я - «сова», и для меня ранний подъем всю жизнь был просто огромной мукой 🤦🏼♀️
Звук будильника хмурым осенним утром 🍂- изысканная пытка.
Но каждый вечер я чувствую в себе такой избыток сил 💪🏻, что справедливая мысль о том, что ведь с утра буду мучиться, не заставляет меня лечь пораньше.
Даже в школе я оттягивала исполнение домашнего задания 📚на попозже, точно зная, что ближе к ночи стану гораздо эффективнее, и сделаю все лучше 🙇🏼♀️
Да и сейчас кучей мелких забот по дому люблю заниматься ближе к ночи, жаль, что пылесосить нельзя🧹 - соседи не обрадуются, да и близкие тоже 🙄😳 А так-то, я бы с удовольствием! 🤪
В итоге, почти всю жизнь я решаю ребус под названием: «сколько осталось спать и как не проспать?» 🤔
Во время учебы в университете она даже придумала необычный способ, который помогал ей просыпаться по утрам – хоть и срабатывало не всегда:
В студенческие годы прибегала к дедовскому способу: ставила будильник в кастрюлю или таз #авытакделали?
Молодежь, небось, и не помнит, что такое - механический ⏰ будильник, и уж тем более не подозревает, что со дна эмалированного таза его звук многократно усиливался, отражаясь от железных стенок 👆🏻👌🏻
Но, должна признаться, даже этот метод не всегда помогал взбодриться: периодически - просыпала
Ужас! 😱 Бежишь, как загнанный заяц 🐇 по сугробам - пар изо рта 💭 Кошмар, короче!
Однако все изменилось, когда телеведущая ознакомилась с материалом, в котором было написано про фазы сна человека. Теперь знаменитость придерживается следующего правила: чтобы выспаться, нужно спать количество часов, краткое 90 минутам – именно в этот промежуток укладываются фазы сна.
Но однажды я прочитала статью, из которой узнала, что фазы сна человека 💤 укладываются в 90 минут.
И если спать, не нарушая эти фазы, выбирая количество часов, кратное этому временному промежутку, проснуться гораздо проще.
И знаете, это СРАБОТАЛО 💃✌🏻👍🏻
То есть принцип такой: если, например, вам осталось спать всего 5 часов, то лучше, как ни странно, протянуть еще полчасика, чтобы подъем произошел через 4,5 часа ( 90+90+90 минут)!
Можно проспать ровно 3 часа, можно 6, можно 9, а можно всего 1,5, но главный эффект тут в том, что вы всегда услышите будильник, и не будете «вялой и вареной» поутру, несмотря на то, что спали мало 👍🏻
В общем, решила поделиться всем #совамназаметку 🦉
Ведь лето заканчивается, и будильники уже совсем скоро особенно яростно начнут трезвонить по всем квартирам нашей страны ⏰⏰⏰⏰⏰⏰⏰⏰⏰⏰
Буду рада, если вам этот лайфхак тоже поможет!
Телеведущую часто спрашивают и о том, как она ухаживает за кожей. Звезда уже рассказывала, что у нее есть два метода борьбы с признаками старения:
Что ж, последние два года стали для меня периодом новых открытий в этом вопросе.
Во-первых💆🏼♀️, скульптурный массаж лица. Это, скажу вам честно, дико больно. Особенно первые раза 4. Но к исходу курса ( 10 раз) уже полный расслабон и невероятный эффект, который мне не с чем даже сравнить. Оказывается, мышцы лица тоже нуждаются в фитнесе 💪🏻🏋🏼♀️, не меньше тела. Вот это да... 🤷🏼♀️
Во-вторых, 🧴крем. Поскольку я часто вынуждена пользоваться декоративной косметикой💄, поиск «правильного» крема - моя насущная тема, всю жизнь.
Специальная методика скульптурирующего массажа создана косметологом Жоэль Сиокко: она предполагает глубокую проработку мускулатуры лица, шеи и области декольте.
- Методика улучшает овал лица: после массажа уменьшается или уходит второй подбородок.
- Скульптурный массаж разглаживает глубокие мимические морщины, устраняет складки возле губ и бровей.
- Массаж эффективно устраняет мешки и отеки под глазами, убирает «гусиные лапки».
Кроме того, Меньшова признается, что ее вес не менялся с юности – и вот, в чем секрет:
Я немного ем, впринципе. И почти не ем мучное, сахар и сливочное масло. Но главное, слежу за тем, чтобы оставаться в одном весе с ранней юности. Это следствие профессии, которая стала образом жизни. Но с годами удерживать вес можно только серьезными ограничениями и физической нагрузкой. Спорт ненавижу, поэтому - йога, - написала телеведущая в своем личном блоге.
Фото на анонс: Instagram @juliavmenshova
