38-летняя Юлия Ковальчук всегда находится в идеальной физической форме, вызывая восхищение и восторг поклонников. С детства она серьезно занималась художественной гимнастикой, которая и приучила ее к самодисциплине. Певица с раннего возраста держала свое тело в тонусе и не допускала лишних килограммов.
На этой неделе Юлия решила раскрыть все свои ритуалы красоты и опубликовала в личном блоге пост, посвященный уходу за собой и поддержанию формы. Звезда не скрывает, что ее стройная фигура – результат регулярной и комплексной работы над собой.
1. Физическая нагрузка – ЛЮБАЯ.
Нравится вам ходить в спорт зал-супер, танцы - круто, плавание, велопрогулки, ходьба, теннис, домашние тренировки- неважно!!! Правило ненабора лишнего веса остаётся всегда одно- НУЖНО ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ, ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕШЬ)! 💪
2. Питание
Сейчас миллиард разных техник, диет, советчиков как лучше питаться. Я вас уверяю на 100%, что каждой из вас подойдёт что-то своё, индивидуальное, потому что каждая из вас неповторима) . Лично я просто не переедаю, не ем ряд продуктов ( лук, чеснок, перец, редис, капуста), которые приводят к дискомфорту в желудке, не пью много и часто алкоголя (ключевое много и часто!!!!), и соблюдаю главное правило- смотри пункт 1!
3. Массажи, процедуры по телу )
Массажи я очень люблю и по возможности стараюсь делать их регулярно. Что касается процедур, вот как раз сегодня сходила на новую процедуру, говорят она очень неплохо проводит лимфодренаж, улучшает кровообращение, повышает тонус кожи. Как увижу результат- расскажу вам, а пока просто поделюсь, что это очень приятное времяпрепровождение, с полным ощущением, что сначала тебе делают баночный массаж, а потом маленькими пальчиками перебирают твои клеточки кожи.
4. Что ещё - Витамины
Я осторожно отношусь к витаминам и принимаю их только по назначению врача, тк знаю , что они могут приносить не только пользу, но и вред. Регулярно принимаю только Витамин Д», – рассказала Ковальчук.
Интересно, что ранее певица признавалась, что не является сторонницей жестких ограничений в еде и новомодных диет. Иногда она с удовольствием позволяет себе вредные вкусности, но в небольших количествах.
Ежедневный рацион Юлии выглядит так:
День она начинает со стакана воды комнатной температуры, чтобы запустить все физиологические процессы в организме.
- Завтрак: тост с индейкой, блинчики или сырники собственного приготовления.
- Обед: овощной суп.
- Ужин: салат или кусок рыбы.
- Перекусы между приемами пищи: свежий огурец, чернослив или курага.
Она также рассказывала, что ее любимые физические активности – это танцы, теннис, терренкур (ходьба по гористой местности) и езда на велосипеде. Кроме того, Юлия регулярно делает зарядку дома. Этой весной она продемонстрировала упражнения, которые помогут оставаться стройной и заряжают энергией на весь день. Зарядка звезды разделена на несколько этапов: сначала разминка, потом упражнения на пресс по 2-3 подхода по 25 раз, далее она прокачивает ягодицы, после не менее 1 минуты стоит в планке, а в завершении она делает приседания.
Читайте также:
Фото на анонс: Instagram @juliakovalchuk
