Уже через несколько недель модель Анастасия Костенко в третий раз станет мамой. Сейчас знаменитость наслаждается последними неделями своей третьей беременности и активно ведет личный блог в одной из социальных сетей. Вчера супруга футболиста Дмитрия Тарасова решила ответить на вопрос, который ей очень часто задают поклонники: как она питается во время беременности? И будучи беременной дочками, и сейчас, нося под сердцем будущего сыночка, Костенко придерживается одних и тех же правил.
СЕКРЕТНОЕ ПИТАНИЕ🤫
( ах, если бы).Разбираем питание во время беременности. Вы же помните, какой рацион держал вас в стройности до беременности? Так вот, с появившимся плюсом на тесте и увеличившимся ХГЧ в крови- ничего не должно меняться.
Как я уже говорила,
❌Не надо есть всё подряд и успокаиваться тем, что это «захотел/потребовал малыш»;
❌Ни в коем случае не пьём ничего для снижения веса;
❌Не назначаем себе самостоятельно лекарственные препараты и БАДы. Оставьте в покое свою прекрасную печень, которая и так в шоке от предстоящих на 9 месяцев перемен.
❌Не заставляем себя пить много воды. Ознакомьтесь с последними научными данными на этот счёт. Нет никакого «пить нужно 2-3 литра воды в день». Не хочется - не пейте так много. Особенно женщинам с отёками( консультируйтесь со специалистом, который переодически обновляет и дополняет свою базу знаний и не назначает огромное количество БАДов и лекарственных препаратов и ненужных анализов.
❌Не нужно «есть за двоих», – объяснила звезда.
Запреты ясны, поэтому теперь важно задуматься о том, что же разрешено.
Природа не глупая, малыш берет всё необходимое от вас и это значит, что:
✅Рацион должен быть богат на витамины, полезную пищу.
✅ Полезное питание не равно дорогое. Многие не заморачиваются, так как думают, что накладно
✅Не все продукты можно употреблять в большом количестве, нужно помнить и осторожничать с газообразующими,
вызывающими аллергические реакции и отёчность. Все хорошо, что в меру!
Помним, что малыш растёт и органы смещаются и некоторые не могут функционировать так, как до беременности, а значит не перегружаем их лишними заботами, – призвала подписчиков Костенко.
Также Анастасия опубликовала подробное меню, которого она старается придерживаться каждый раз, когда находится в положении. На завтрак она обычно употребляет каши. В качестве перекуса –яйца, фрукты, ПП-десерты. На обед – суп или же рыбу/ мясо на пару или гриле. После обеда идет второй перекус, который в точности повторяет первый. И наконец на ужин звездная мамочка ест рыбу/мясо с небольшим количеством гарнира в виде зелени или овощей на пару/гриле.
Ранее супруга Дмитрия Тарасова рассказывала и о том, какого питания стоит придерживаться кормящим мамам. По словам Анастасии необходимо придерживаться рекомендаций специалистов, которые советуют: пить больше жидкости (негазированной воды, можно компоты из сухофруктов, чаи), исключить вредные продукты (фаст-фуд, газированные напитки, сахар), а также продукты-аллергены (цитрусовые, специи, часто яичный белок и белок коровьего молока, экзотические фрукты, некоторые ягоды, сладости и мед).
Обязательно введите в свой рацион каши на воде (овсянка, гречка), овощные супы и отварное мясо (курица, индейка, телятина). В качестве сладостей – можно есть печеное яблоко, свежие бананы, галетное печенье.
Если вы кормящая мамочка, то можете смело попробовать на завтрак вкусный и полезный рецепт от Анастасии Костенко.
Овсяноблин с ореховой пастой и бананом
Ингредиенты:
- 6 столовых ложек овсянки
- 6 столовых ложек молока
- 1 яйцо
Как готовить:
- Смешать ингредиенты в блендере и поджарить на сковороде.
Начинка может быть самой разной! Если хотите сладкого, добавьте ореховую пасту, бананы, творог, джем. Если же вы больше предпочитаете соленое, то смело кладите внутрь овсяноблина овощи, ломтики курицы, сыр, семгу/форель.
Приятного аппетита!
Читайте также:
- Видео: Анастасия Костенко поделилась комплексом упражнений после родов
- Мишки, шарики и розовые кровати: Анастасия Костенко показала детскую комнату дочек
Фото на анонс: личный блог звезды.
