Во время карантина Мария Кончаловская не сидела без дела. Девушка готовилась к поступлению в Московский художественно-промышленный институт и вела блог, посвященный похудению, правильному питанию и тому, как выработать в себе привычку к здоровому образу жизни. Об этом дочка Любови Толкалиной и Егора Кончаловского знает не по наслышке: несколько лет назад наследница похудела на 30 кг, полностью изменив свой рацион питания.
На днях Мария поделилась списком простых и доступных любому правил, которые помогут постепенно избавиться от сахарной зависимости.
Вечные сахарные страсти. Как выйти из сахарной зависимости?
Не ждите супер-секрета, но есть несколько правил.
- Простое, но эффективное правило: не покупайте его домой. Если дома нет ничего, не факт, конечно, что вы не пойдёте в магазин возле дома, но соблазнов все же меньше.
- Не убирайте сразу сахар полностью из жизни, это будет трудно. Для начала, можно убрать лишние сладкие напитки или есть сладкое 1 раз в день что-то одно, очень вкусное и любимое.
- Замена. Меняем вкусные покупные мюсли с кучей сахара на домашнюю гранолу. Или йогурт с добавками на белый йогурт с фруктами, добавленными вами дома. К чаю можно брать сухофрукты или просто фрукты, нарезанные мелкими кусочками (так мы растягиваем удовольствие)
- Изучайте состав. Возможно, вы до конца и не знаете, сколько едите сахара. Он есть в хлебе, соусах, в абсолютно несладких, с виду, мюсли и тд. Если начать хотя бы обращать внимание, уже будет результат.
- Запрещается запрещать! Увы, современный модный мир диктует нам полный отказ от сахара. Чувство вины заставляет нас ограничивать его полностью, затем срыв, снова ограничение и так до бесконечности. Пусть лучше будет 1 конфета каждый день, чем целый торт в один прекрасный день.
- Готовьте сами! Учитесь и пробуйте новое, вместе с семьей. Сделайте сырники или пирог, где вы видите СКОЛЬКО сахара вы кладете. Вы поймёте, что вам вкусно и так. Более того, так много разных низкокалорийных и очень вкусных рецептов, – рассказала Мария.
Поклонники поблагодарили Кончаловскую за простые и полезные советы и поделились своими историями об отказе от сахара.
Спасибо вам! Мария, вы чудесный человек! Это сразу видно!
Я отказалась от сахара месяц назад. Первую неделю было очень тяжело, моё тело ломало. Чтобы не сорваться и не съесть что-нибудь сладкое, я ела несколько орешков или фрукты/ягоды. Сейчас я смотрю на сладости спокойно. За месяц без сахара я похудела на 4 кг
Приготовить гранолу в домашних условиях! Это круто надо сделать!
Ранее звездная наследница рассказала свою историю отказа от добавленного сахара. Она призналась, что вот уже 3 года не употребляет белый сахар и компенсирует любовь к сладкому сухофруктами и медом. Мария отметила, что практически сразу увидела приятные изменения, начиная с цвета лица и заканчивая лишними килограммами, которые стали уходить быстрее. Она также предупредила, чтобы исключить из рациона сахар, необходимо набарться терпения.
В среднем, чтобы привыкнуть к такой системе питания нужно 7-10 дней. А на полный отказ от сладкого потребуется около 3-4 недель, – рассказала она.
Кончаловская также поделилась рецептом фитнес-мороженного, который не содержит в себе сахар и отлично заменит вам вредные десерты.
Фитнес-мороженное от Марии Кончаловской
Ингредиенты:
- Спелые бананы – 2 шт.
- Ягоды( на ваш вкус) – 150 г
- Молоко – 80 мл
- Мед – 1–2 ч. ложки или любой другой подсластитель.
Способ приготовления:
- Бананы почистить, нарезать и положить в морозилку на 30 минут. Тоже самое сделать с ягодами.
- Сложить замороженные фрукты в блендер и на средней скорости довести до консистенции пюре.
- В получившуюся массу добавить молоко с медом (тоже охлажденные) и взбивать на высокой скорости еще 5 минут.
- Массу переложить в большую форму и убрать в морозилку на 3–4 часа.
- Украсить свежими ягодами.
Читайте также:
- Дочь Егора Кончаловского рассказала о поступлении в вуз, в котором учился ее прапрапрадед
- Тростиночки: дочь Любови Толкалиной гибкая, как и мама
- Сказочные птицы: Любовь Толкалина с дочкой поразили поклонников на открытии ММКФ
Фото на анонс: Instagram @welcometowellbe, @welcometomaria
