Вы любите кофе? Сложно было отказаться от него во время грудного кормления? Многие молодые мамочки временно перешли на цикорий или травяные чаи. А в те минуты, когда уж очень хотелось кофе, лишь вдыхали его аромат. О бодрящем эффекте этого напитка рассказывает врач-невролог Наталия Домрес.
Кофеин является самым распространённым психостимулятором в мире. Чем дольше мы бодрствуем – тем выше уровень аденозина, тем сильнее сонливость. Но тут на помощь приходит кофеин – он блокирует рецепторы А1 и А2а, и сонливость уходит.
И что в итоге происходит? Если кофе для уставшей родительницы может стать временным решением, которое позволит прийти в себя, то как же малыш? Ведь он питается материнским молоком…
Так пить кофе или не пить? По разным данным, кормящим можно 200-300 мг/сутки, – рассказывает врач-невролог. – Для сравнения, в 3-х чашках кофе около 500 мг (кофеин – это не только кофе). Хотя в исследовании при употреблении матерями 5 чашек кофе в сутки не было найдено влияния на возбудимость детей старше 3-х недель, нужно знать меру. Употребление более 450 мг может снижать концентрацию железа в грудном молоке и, как результат, увеличивать риск железодефицитной анемии. А вот употребление 20 чашек кормящей мамой повышало раздражительность младенцев.
Период полувыведения кофеина составляет 5-8 часов. Это значит, что лучше пить последнюю чашку кофе хотя бы за 7 часов до сна, а лучше утром. Кофеин влияет не только на засыпание, но и на качество сна. Поэтому для крепкого сна избегайте кофеина во второй половине дня.
Так что вывод таков – умеренное употребление кофеина может помочь маме проснуться утром и не повредит ребёнку, – отмечает невролог Наталия Домрес. – Но если этого недостаточно, чтобы проснуться – нужно изучать свои привычки сна, питания, работать над гибким режимом малыша, привычками успокоения, и постепенно начинать высыпаться лучше.
А вы любите кофе?
Читайте также:
- Как понять, что ребенок не наедается грудным молоком
- Можно ли употреблять ананас при грудном вскармливании
- Как увеличить лактацию при грудном вскармливании
Фото на анонс: Depositphotos
Пила кофе во время беременности и после рождения дочек. Сейчас пищевой интерес у ребенка, надо ей всё, что ест и пьет мама. Очень заценила кофе с большим количеством молока. Даю глоток из своей чашки. Сон норма, повышенной активности не зафиксировано. Но очень обижается, когда не даю попробовать из своей чашки и когда там не кофе.
Бросила с началом ГВ и чай и кофе, показалось, дочь реагирует даже на небольшие дозы в кол-ве 1 чашки. Раньше без кофе не могла, даже при беременности на работе позволяла себе 1 чашку, иначе всех коллег бы храпом распугала
20 чашек в день??? Да там не только ребёнок, там у мамы кукушка съедет
«Но если этого недостаточно, чтобы проснуться – нужно изучать свои привычки сна, питания, работать над гибким режимом малыша, привычками успокоения, и постепенно начинать высыпаться лучше.» — как мне нравится этот бред в статьях :) Откуда это все взять кормящей маме с младенцем на руках? Нанять няню и кормилицу?
Пью кофе только по утрам, и одну чашку, неужели, можно за день 5 выпить? а 20 так это ужас
Не знала об этом. Придется огранчивать себя, хотя кофе я очень люблю