Трудно поверить, но в апреле этого года Денису Кляверу исполнилось 46 лет. Музыкант выглядит необычайно молодо и не скрывает, что в этом ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
Недавно певец раскрыл свои секреты питания и рассказал, как ему удается сохранять молодость и здоровье. По словам Дениса, ему, конечно, очень повезло с генетикой, однако главная интрига в том, что следить за своим внешним видом и здоровьем он начал еще в молодости.
Я начал в 20 лет. Тут совпали многие факторы: генетика родителей, моя любовь к спорту, как бы я это назвал – бодифитнес. Еще в несознательном возрасте, лет в 15, я пошел в качалку, а чего в этом возрасте хочется – поесть всякой гадости, чипсов, газировки, покурить, и ты вообще не думаешь об этом. Но именно благодаря тому, что я начал пахать в спортзале по четыре дня в неделю, тягал железяки, а мышцы упорно отказывались увеличиваться, я впервые начал задумываться. Стал интересоваться и узнал, что мышцы тоже надо кормить, причем правильно, так и перестроил свое питание, – рассказал он.
Клявер признается, что всегда был равнодушен к алкоголю, но вот курить он начал очень рано и бросил лишь в 19 лет, когда понял, что вредная привычка мешает росту мышечной массы. С тех пор музыкант ни разу не притронулся к сигаретам. Денис также уверяет, что его рацион питания прост и проверен временем.
- Завтрак: геркулесовая каша на воде с бананом и бутерброд с чаем.
- Обед: без ограничений.
- Ужин: либо кусочек отварного мяса, либо стакан кефира.
Мой организм работает четко благодаря тому, что у него выработанный метаболизм и наработанная мышечная масса – чистая, не на химии, которая никуда не девается при определенном правильном питании, – говорит певец. – Иногда могу с удовольствием налопаться жареной картошки, но на следующей день тогда лучше на водичке посидеть. Неправильно, когда люди себя сдерживают во всем, доводят ограничениями до нервного срыва.
Интересно, что его коллега по группе «Чай вдвоем» Стас Костюшкин тоже является поклонником здорового образа жизни и регулярных занятий спортом. Ранее певец рассказывал о том, чем питается, и объяснил, почему никогда не сидел на диетах.
На диетах я никогда не сидел, так как знаю, что организм отлично запоминает любые лишения и потом способен вам жестоко отомстить. Да, он сначала поглощает овощи и рыбу, приготовленные на пару, худеет, а позже берет свое и начинает откладывать про запас. То есть организм не стоит уж слишком баловать, но истязать его тоже не следует, – уверен Костюшкин. – Я вот ем все, но только небольшими порциями. Йогурт или творог для завтрака выбираю с нулевой жирностью и добавляю туда ягоды: ежевику, голубику, чернику… А на обед и макароны могу съесть. Единственное – полностью отказался от сладкого. Мед – исключение, поскольку он полезный. А когда хочется конфет, обманываю вкусовые рецепторы жвачкой.
Стоит отметить, что здоровые привычки Клявер передал по наследству сыновьям, 20-летнему Тимофею и 7-летнему Даниэлю. Старший наследник с детства занимается тхэквондо и в 2018 году стал мастером спорта и чемпионом России.
А младший с удовольствием занимается вместе с папой в домашнем спортзале.
Читайте также:
- Саша Савельева поделилась своим рационом питания
- Что на кухне у звезды: Ани Лорак показала содержимое своего холодильника
Фото на анонс: Instagram @denisklyaver
