43-летняя Тина Канделаки на личном примере демонстрирует преимущество и результаты здорового образа жизни: правильного питания и регулярных занятий спортом. К тому же, знаменитость не раз публиковала в блоге фрагменты с тренировок и раскрывала свои секреты.
Недавно, например, телеведущая поделилась своими мыслями насчет бодипозитива и интервального голодания. В первую очередь Тина рассказала о своем рационе, в котором нет ничего сложного, к тому же, об этих правилах она уже рассказывала в своем личном блоге:
Я придерживаюсь определенного режима и не называю это диетой. В мой рацион входят гренки из специального хлеба, слабосоленый лосось, авокадо и помидоры. Когда я приехала в Мадрид со своим хлебом (прессованный, бездрожжевой, без добавления сахара), на меня, конечно, все косо смотрели, а вот достать мне лосось в отеле так и не смогли, только копченый.
Рыба и овощи — вот ответ на все вопросы. Человек — существо визуальное. Можно нарезать хлеб мелко, выложить на тарелку салатные листья, разделить огурец на четыре дольки, добавить одно яйцо — вот вам огромная тарелка еды.
Стоит отметить, что Тина успевает действительно всё, чем вызывает восхищенные вопросы поклонников. Сегодня у себя на странице телеведущая решила раскрыть свой секрет, объяснив, что вирус переутомления — настоящий бич современности.
Итак, чего не нужно делать, если вы хотите сохранить или поднять свою продуктивность:
- 🥙есть быстро;
- 🍷 регулярно употреблять алкоголь;
- 🥑 перебарщивать с поиском и употреблением ЗОЖ-продуктов (все они имеют калорийность и не решают вопрос похудения);
- 🚬 курить (никотин влияет на способность организма утилизировать жиры);
- 😴 спать менее 8 часов в сутки (сон влияет на утилизацию жиров и накопление мышечной массы);
- 🚶♀️не учитывать двигательную активность (10 000 шагов в день это ваш минимум);
- 🏋️♀️не тренироваться;
- 👩🌾 есть мало фруктов и овощей;
- 🧮 игнорировать замеры состава тела;
- 🤓не знать свою потребность в энергии и не питаться с учётом этой потребности.
Она также подытожила список вредных привычек замечанием:
Запомните, все люди делятся на две категории: одним важно влиять лишь на близкий круг родных и друзей — такие люди ставят свой комфорт превыше всего; другим важно влиять на глобальные процессы, и они всегда находятся за пределами зоны комфорта. Хотите быть во второй группе — не совершайте приведенных выше ошибок и не переставайте улучшать качество своей жизни.
Поклонники поблагодарили телеведущую за советы и оставили свои комментарии:
Умничка , красотка🔥💪люблю и уважаю . Стараюсь равняться на Вас не не имею столько силы или воли или ? Не имею! А хотелось бы . Буду работать . 💋
Классные правила! А самое главное рабочие 🙌🏻 все так и есть 👍🏻😊
Отличные советы, анализируйте состав вашего тела, вы узнаете о себе больше👍🏼
Стоит отметить, что Тина — еще и прекрасная мать. Напомним, ранее знаменитость была в браке с бизнесменом Андреем Кондрахиным. У них родились двое детей: Мелания и Леонтий. После развода дети остались с матерью, однако Андрей постоянно присутствует в их жизни. Дочь Тины учится в МГУ на факультете журналистики и иногда посещает светские мероприятия вместе с мамой, а Леонтий мечтает о карьере музыканта и уже собрал свою группу.
Фото на снонс: Instagram @tina_kandelaki
