Даже у самой терпеливой мамы наступает «точка кипения». Ее может спровоцировать банальнейшая ситуация — к примеру, пролитая вода, в очередной раз оставленный без колпачка фломастер или клей-карандаш, «потоп» в ванной после мытья рук.
Спокойствие, только спокойствие! И если вам захочется поплакать от усталости или бессилия, стукнуть кулаком по столу, взорваться от злости, просто вспомните об экспресс-способах, которые рекомендует* психолог и многодетная мама Лариса Суркова. Они помогут вам привести себя в эмоциональное равновесие.
Пожевать жвачку или просто совершать жевательные движения. Так уж устроено, что наш мозг считает, что во время еды мы спокойны. Удовлетворение этой базовой потребности в природе несовместимо с адреналиновыми эмоциями.
Смотреть в одну точку и считать до 45. Таким образом мы сознательно управляем эмоциями и берём их под контроль.
Вслух начать читать любое стихотворение (при детях отлично) Здесь сразу работают: речь; внимание; память; концентрация. И весь этот букет отвлекает нас от фокусирования на негативе.
Сжать очень сильно точку между большим и указательным пальцем (ровно посередине) Этот метод я уже давала и получила просто шквал положительных отзывов.
Закрыть глаза и считать до 45. С закрытыми глазами мы (по большей части визуалы) мозг начинает активно работать и задействовать другие органы чувств. И ему уже не до злости.
Многие мамы используют и другой способ: они на несколько минут выходят в пустую комнату (кухню, ванную) и там приходят в себя. Можно даже сотрясти воздух руками. В такие минуты полезно умыться – вода смывает стресс.
А как выпускаете пар вы?
Читайте также:
- Как не злиться на ребенка: советы психолога
- Совет дня: научитесь вовремя распознавать «маячки» эмоционального выгорания
Все фото: Depositphotos
