Практически все мамы после родов страдают из-за лишних килограммов. То, что во время ожидания малыша маскировалось под растущий животик, почти всегда остается и после появлении крохи. Как быть и что делать? В первую очередь, не огорчаться!
Мы собрали рекомендации звездных мам, которые оказались в похожей ситуации. Их опыт может вам помочь в победе над лишними килограммами.
Елена Кулецкая
Модель Елена Кулецкая, ставшая мамой во второй раз в конце августа, показала в личном блоге, как она питается, чтобы поскорее прийти в форму.
В меню Елены все отварное: гречневая каша, брокколи, стручковая фасоль и нежирная белая рыба на пару. А на десерт арбуз. «10 лишних кг… давай уходи», — пишет Елена. И это еще не все!
Перестала кусочничать. Усадила себя за 3-4 полноценных приема пищи с нормальными порциями 🥦Убрала полностью хлеб из рациона- долой печеньки и булочки (круассан на прогулке не считается), — пишет в личном блоге знаменитая мама. — Купила ранее для меня «фильдеперсовую невидаль»- рисовое масло для жарки. 🥦Ну и расчехлила, наконец, свою мультиварку.
Анна Хилькевич
Актриса Анна Хилькевич — тоже дважды мама. Уйдя с головой в мамские будни с новорожденной, Анна не забывает и о себе и своей фигуре. Как призналась звезда сериала «Универ», до идеального веса ей осталось сбросить всего 6 кг.
Вешу я сейчас уже и пока 55 кг (минус 10 с момента родов), ещё кг 6 сброшу скоро и влезу в свои новые красивые брючки)) диета при ГВ, быстрый темп по жизни и массажи - мои помощники по возвращению в прежний размерчик, — отметила актриса в личном блоге.
Светлана Иванова
Актриса Светлана Иванова — мама двух чудесных дочек: 6-летней Полины и трехмесячной крошки, имя которой она пока не раскрывает. В личном блоге звезда кино опубликовала фотографию, на которой видно, что Светлана вернулась в форму и великолепно выглядит.
Многие спрашивают, как быстро похудеть после родов.
#ПосоветуюСовет1. Грудное вскармливание по требованию.
2. Сниматься в двух сериалах сразу.
Отметим, актриса сейчас снимается в продолжениях двух полюбившихся зрителям сериалов — «Челночницы» и «Тест на беременность». Причем с последним проектом начала работать, уже будучи беременной. Съемки были приостановлены, чтобы Светлана спокойно родила, но уже спустя пару месяцев она вышла на работу.
Судя по всему, Светлана Иванова кормит прямо на площадке, между дублями, ведь грудное вскармливание по требованию означает, что малыша нужно кормить тогда, когда он захочет. Безусловно, это тяжело, зато такой подход позволяет оптимально удовлетворить потребности грудничка и стимулирует лактацию.
Анастасия Костенко
Модель Анастасия Костенко 10 июля впервые стала мамой. И уже спустя шесть дней после родов молодая мама продемонстрировала, что находится в идеальной форме. Костенко опубликовала фото с новорожденной и, словно ненароком, продемонстрировала свой плоский живот.
Возможно, дело в том, что во время беременности она была в отличной форме и весила довольно мало? Напомним, что ранее Анастасия Костенко делилась с поклонниками в своем микроблоге:
На сегодняшний день мой вес 56,6 кг. На диетах я не сижу! Питаюсь 3 раза в день и три раза в день у меня перекус.
Несмотря на хлопоты по уходу за маленькой Миланой, молодая мама находит время пообщаться с поклонниками в соцсетях. Анастасия Костенко не только рассказала, что кормит малышку грудью, но и о своей особой диете кормящей мамы.
Кстати, заметила, что многих волнует вопрос моего питания. Милана только на грудном вскармливании, поэтому я не могу похвастаться роскошным изобилием блюд, так как хочется пережить момент коликов без потрясения доченьки.
Кто-то пишет, что лучше все есть, приводит в пример Америку, где напрочь отсутствует диета при ГВ и тд.
Я же для себя и ребёнка нашла замечательный баланс - не грешу в питании и ночи великолепные, так как я сама переживаю, когда малышке плохо. Но!!!! Никому своё решение не навязываю. Сколько врачей - столько и мнений, не говоря уже о мамах. Конечно, иногда съем что-то «нагло на меня смотрящее», тогда немного надо развлекать малышку. В целом - все прекрасно. Полет нормальный.
Отметим, что звездная мама придерживается рекомендаций специалистов, которые советуют пить больше жидкости (обычной питьевой или минеральной негазированной воды, можно компоты из сухофруктов, чаи), исключить вредные продукты и питье, а также продукты-аллергены (цитрусовые, специи, часто яичный белок и белок коровьего молока, экзотические фрукты, некоторые ягоды, сладости и мед). Подойдут каши на воде (лучше всего гречневая, овсяная), отварное мясо (курица, индейка, кролик или телятина). Вместо вредных сладостей — печеное яблоко (из зеленых сортов), на обед — овощные супы. Также можно есть свежие бананы, галетное печенье, сухарики.
Ханна
3 сентября впервые стала мамой и певица Ханна. Популярная исполнительница поделилась этой радостной новостью в своем микроблоге, опубликовав трогательное фото и подписав его «А♥️3.09.2018».
А на днях знаменитость рассказала о том, как она похудела после рождения дочки:
1. Во время беременности я поправилась на 17 кг 🙈 хотя абсолютно правильно питалась, и позволяла себе кушать десерты уже только на последних неделях)) а так старалась есть всю беременность максимально правильно, 3-4 раза в день, и из углеводов только гречку и иногда макарошки до 5 часов вечера)) история: «я ж мать, нужно есть за пятерых, хочу булку и торт, мне можно» была не про меня)
2. Быстро сбросила вес, так как опять же-правильно питаюсь, минимум углеводов, никакой вредной пиши, стараюсь есть больше авокадо и орехов для животности молока! Плюс ношу бандаж каждый день или ночь. Но тут ещё плюс гены, наверное) и конечно, настрой.
Анна Цуканова-Котт
Актриса Анна Цуканова-Котт — теперь дважды мама. 20 июня знаменитость родила дочь. Анна рассказала подписчикам о том, как ей удалось быстро вернуть фигуру в «добеременное» состояние так быстро.
Дело в том, что звездная мама занималась йогой и строго следила за своим питанием. Исключила сладкое и мучное из своего рациона, питалась только здоровой и правильной пищей и свела потребление соли к минимуму, чтобы лишняя жидкость не задерживалась в организме.
И мне это далось не легко) Я позволяла себе есть «вредное» по чуть-чуть, — признается актриса. — Но сейчас я очень рада, что справилась и получила результат! Дорогие мои беременные подписчицы, желаю вам легкой беременности и мощной силы воли, чтобы не есть «токсичных продуктов» и знайте, если я справилась, значит и вы сможете И ещё!!! Кайфуйте от каждого вашего «беременного дня»! Это такое счастье растет внутри себя чудо.
Галина Юдашкина
Дочь известного российского кутюрье и мама двух очаровательных сыновей Галина Юдашкина довольно быстро пришла в форму после вторых родов. На страницах сентябрьского журнала Vogue она поделилась своим опытом, как привести тело в форму после родов и как сформировать правильное питание. Откровенно рассказала об ошибках, которые совершила во время первой беременности Анатолием. И что изменила во время ожидания сына Аркадия.
О похудении после родов думать лучше всего уже на первом месяце беременности. «Нужно есть за двоих» — это оправдание для любителей пирожных, бургеров и пасты. В этой еде нет ничего полезного для ребенка, которому в первом триместре вовсе достаточно яблочка в день, а ближе к родам — не более трехсот дополнительных калорий к рациону. Во время первой беременности по неопытности и я поверила в миф про двойное питание и набрала двадцать лишних килограммов при норме не более десяти — все бывает в первый раз. В народе говорят: «Сколько наберешь за первую беременность, на столько же поправишься и во вторую». Еще один миф: во время второй беременности я уже контролировала свое питание и набрала четырнадцать килограммов, семь из которых ушли сразу после родов. А еще через два месяца я ходила в самых узких платьях Valentin Yudashkin. В первый раз я возвращалась в форму мучительные полгода.
Галина рассказала, что вернуть форму после рождения Анатолия ей помогал профессиональный диетолог, который посоветовал специальное меню. И рекомендовал пить больше воды. Тогда к своей диете Юдашкина приступила через 3 недели после родов.
На завтрак были омлет из трех яиц с овощами или овсянка на воде с горсткой грецких или миндальных орехов и фруктовым желе, на обед — гаспачо или любой другой овощной суп без картофеля, запеченная белая рыба с бурым рисом и одно зеленое яблоко, на ужин — куриная грудка с овощным салатом или нежирный творог. К еде прилагались поливитаминный комплекс и добавка «Омега-3-6-9». Я сама все готовила, не отходя от весов.
После вторых родов Галина питалась по аналогичной схеме. Через месяц после родов Галина Юдашкина приступила к кардиотренировкам с собственным весом и небольшими гантелями. И дополнила специальное меню и фитнес лимфодренажным массажем.
Многие спрашивают, как я так быстро пришла в форму?! Совсем не быстро. Сбросить 20 кг, за 3 месяца тренировок трудно, но еще осталось лишних 4. Это ежедневный труд, тренировки 4 раза в неделю, ограничения в еде, а ведь тоже хочется сладкого как и всем. Но если я могу, то думаю каждая из вас сможет. Главное не останавливаться на достигнутом! Мне было тоже трудно начинать, преодолеть этот барьер, особенно когда был лишний вес. Но это не повод опускать руки! — написала дочь модельера в своем микроблоге после первых родов.
После вторых режим звездной мамы был проще, ведь за беременность Галина набрала значительно меньше лишних килограммов.
А у вас была проблема лишнего веса после родов? Расскажите, удалось справиться?
Читайте также:
- Самые важные моменты: звездные мамы в роддоме и на выписке
- Минус 25 кг: секреты похудения Полины Гагариной
- Секрет раскрыт: как Кейт Миддлтон похудела после родов
Фото на анонс: Instagram звезд
