Исследователи из университетов Стерлинга и Эдинбурга провели эксперимент, целью которого было выяснить, какие обстоятельства оказывают положительное воздействие на психическое здоровье детей. Его участниками стали более 11000 школьников по всей Великобритании.
Один из пунктов исследования был на тему физической активности. Доктор Наоми Брукс, представляющий факультет медицинских наук и спорта Ууниверситета Стерлинга отметил:
Короткие перерывы, связанные с физической активностью, могут повысить уровень счастья в учениках. Мы обнаружили, что 15 минут упражнений в самостоятельном темпе способны значительно улучшить настроение, внимание и память ребенка, повысив его способность к обучению.
Это говорит о том, что следует поощрять детей выполнять упражнения в их собственном темпе во время коротких перерывах в занятиях, — дополнил коллегу доктор Джози Бут из Эдинбургского университета.
Эксперты отметили, что полученные результаты необходимо применять как в образовательных учреждениях, так и дома.
Как родители, мы можем использовать эти знания в том, как мы привносим движение в жизнь наших детей. Это исследование показывает, что вам не нужно тренироваться долго, чтобы получить пользу. Вместо этого:
- короткие 15-минутные перерывы на упражнения при выборе умеренной активности будут наиболее полезными и мотивирующими для ваших детей;
- делайте 15-минутные перерывы на активность между домашними делами;
- проявите творческий подход. Если вашему ребенку не нравится бег и прогулки, попробуйте танцы или игры с мячом. Или превратите прогулку в поиск сокровищ;
- двигайтесь вместе с ними. Большинству детей нравится, когда родители присоединяются к занятиям.
Улучшить настроение и повысить жизненный тонус можно и другим способом. Пользователи Сети рассказали, что помогает лично им.
Какие секреты по улучшению настроения работают в вашей семье?
Читайте также:
- Совет учителя: делайте веселые перемены для ребенка на дистанционной учебе
- Совет дня: избавьтесь от привычки торопить медлительного ребенка
- 10 покупок с Aliexpress, которые сделают дом безопасным для маленького ребенка
Все фото: Depositphotos
