Девочки, это кошмар какой-то. Мне нужно скинуть килограмм 10, лучше 15 в идеале. НО Я НИКАК НЕ МОГУ СИДЕТЬ НА ДОЛБАНЫХ ДИЕТАХ!
Упражнения делаю 3 раза в неделю — аэробика тайбо и силовая аэробика.
Младший только пошел в сад, все время болеет и как он заболевает у меня такой стресс от этого сидения дома начинается и я начинаю ЖРАТЬ ВСЕ ПОДРЯД!!!
Плюс учусь сейчас и готовлюсь к выходу на работу, интеллектуальная нагрузка тоже высокая и мозг требует углеводов. На низкоуглеводных вообще не вариант сидеть! Я их ужасно переношу. Плохо от них. Раньше могла, худела, а теперь нет.
И в итоге я так и остаюсь жирной:)
Где взять сил?????? Ещё погода эта депрессивная, чтоб ее!
У кого был выход из подобной ситуации, поделитесь пожалуйста!!! Хэээээлп
У меня 7 лишних кг, питаюсь правильно, сладкое, мучное, копченое не ем, воды много пью, спортом в спортзале занимаюсь, но низ живота никак не уходит, после первых родов плоским был через месяц, ела все подряд, дома только пресс качала раз в неделю, анализы в норме
Попробуйте с поясом для похудения позаниматься
А Вам он помогал?
Только подсчет бжук помог. Скачла программу и прям по ней считала, она плавно урезает бжук. За год сбросила медленно но верно 20 кг. Счас вешу меньше чем до беременности. Физические нагрузки не делала- я ленивая *опа. ))
Пришлите что за программа, пожалуйста.
Она так и называется -колькулятор калорий. эмблема — яблоко
Я бы начала с анализов (биохимию крови: показатели магний, железо, глюкозу, витамин Д- с нашей серостью его точно дефицит и тд), очень часто наши проблемы с питанием, стресс- это проблемы внутри, при дифицитах тяжело худеть, и можно принести себе больше вреда(
Диеты не нужны, это временный эффект, путь в некуда… проходили, знаем( Самый оптимальный вариант сбалансированное, правильное (хоть и заездили это понятие) питание. Причем нужно пробовать и подбирать под себя, не все то, что подходит Маше, подойдёт Даше ? Идеально, это найти грамотного врача, который на основе обследования подбирает план питания, но это не дёшево и конечно, нужно искать грамотного( Но можно попробовать разобраться самой.
Каждый раз когда хочешь есть-выпивай стакан воды
Выход лишь не покупать домой калорийную жратву. Морковь, огурец, кефир, Фрукты, хлебцы, паровые котлеты. И все такое.
Это точно, только ее все время хочется, а что делать с депрессией, когда этого нет ( как самого быстрого и доступного способа способа снять стресс). И в итоге, не дома, так в кафе где-нибудь находишь и жрешь от души)
Надо перетерпеть. Замени сахар на мёд. Готовь панкейкина сухой сковороде из овсянойили цельнозерновой муки с бананом, поливай мёдом и кушай.
На ужин убери макароны и крупы, мясо и салат деревенский, или капустный, или вареная цветная и брокколи.
Надо просто заменить быстрые углеводы медленными!
И воду пить нужно. Перед каждым приемом пищи за 20 минут стакан воды.
У меня наоборот при стрессе начинается тошнота, нет аппетита и я стремительно худею. Вообще правильно худеть с подсчетом каллорий. Заморочьтесь. Посчитайте норму кбжу. Во второй половине дня как можно меньше углеводов. Посчитайте неделю-другую и потом будете сами без весов понимать, сколько вам надо кушать.
Пойти к психологу
Подсчёт ккал и баланс бжу! похудела за 3 мес на 12 кг, без стресса для организма. Притом меню было очень разнообразное. Диетолог Татьяна Дик. В Инстаграм посмотри. Меню на мес 2000.
Но обучающий курс у неё круче. Сразу сама узнаешь как себе меню составить и какая именно твоя нома белков-жиров-углеводов
Слушайте, вы описали кошмарный загруз — ребенок болеет, учеба, спортивные упражнения, полно стресса. А вы еще хотите ограничить себя в питании, думаете, долго протянете, если все же сможете? Уменьшите стресс?)
Либо купите одежду по размеру и отложите похудение на период полегче, либо… да нет других вариантов. Заставить ребенка не болеть и не сидеть дома точно не сможете.
Рекомендую почитать блоги об интуитивном питании.
Вот я это и осознаю… Организм не железный, но так хочется похудеть!!!!
Спасибо, про интуитивное питание — это очень интересно, т.к. что диеты, что ПП невмоготу мне сейчас) и ваш коммент самый разумный и реалистичный) Спасибо ещё раз!
Вы же понимаете сами, что если даже возьмете себя в клещи, потом страшно высок риск уйти в такой стрессовый зажор, что как бы не наели еще больше.
Удачи вам!
Лучше не похудеть, но чувствовать себя хорошо, чем похудеть ценой здоровья нервишек и тушки)
Это точно, надо засунуть перфекционизм в Ж))))))
Так оно и есть. Лучше медленно, но стабильно. И минимизировать стрессы, которых и так полно.
Не помогут диеты. Голову менять надо… И спорт добавлять. «Лечить» не следствие проблемы, а её причину. А причины у всех свои, где-то в голове
Я не сижу на диетах, только правильное питание и слежу за калориями. Вот уже с 17 кг попрощалась. Кушаю разнообразно, мясо любое, птица, рыба, запекаю или варю, крупы, овощи, молочные продукты. Сладости практически не ем, я быстро от них поправлюсь. Вот так. Но у меня и вес большой, сейчас 78, а было 95.
Считала калории, если хочется шоколадку, то ела шоколадку, просто урезала потом в другом месте