Одним из самых важных составляющих хорошего самочувствия и здоровья является сон. В среднем человеку требуется не менее 6-8 часов сна, при длительном и постоянном нарушении которого страдает общее самочувствие и эмоциональное состояние. Важно выяснить причину плохого и беспокойного сна.

Причины бессонницы:

1.Психические нарушения: стресс, депрессия, различные неврозы. Лечение и препараты при психических патологиях назначает врач.

2.Бессонница может проявляться и при наличии разных заболеваний и симптомов: кашель, отдышка, зуд

3.Боли различного характера.

4.Умственное и физическое перенапряжения.

5.Вредные привычки: чрезмерное употребления кофе, энергетических напитков, алкоголя, сигарет.

6.Неправильное питание, употребление тяжёлой и жирной пищи на ночь.

7.Раздражающие факторы: включенный свет, шум, духота, неудобные кровать, подушка, одеяло или пижама.

8.Период беременности;

9.Пожилой возраст.

Что можно предпринять от бессонницы?

Можно попробовать народные методы, они не вызывают привыкания, безопасны при правильном использовании и дозировке. Если же народные методы не помогают, то воспользоваться растительными или лекарственными препаратами.

Народные методы:

1.Принимать на ночь 1 стакан теплой воды с добавлением 1-ой столовой ложки мёда.

2.За 20 минут до сна принимать настой ромашки с добавлением 1-ой чайной ложки мёда.

3.Перед сном намазать и слегка помассировать виски лавандовым маслом, 1-2 раза вдохнуть настой валерианы.

4.Настой из трав валерианы – принимать по 1-ой столовой ложке три раза в день перед едой.

Растительные препараты:

1.Настойка или таблетки валерианы – принимать 20 капель за 30 минут до еды, 3 раза в день или по 2 таблетки 3 раза в день.

2.Настойка пустырника – принимать по 30 капель 3 раза в день.

3.Настой мелисы – принимать по 1-ой чайной ложке 4 раза в день.

4.Настойка пиона – принимать 15-20 капель 3 раза в день за 20 минут до еды.

Таблетки, отпускаемые без рецептов:

1.Ново-Пассит (таблетки или сироп) – принимается при лёгкой форме бессонницы, при неврастениях и при психическом перенапряжении.

2.Персен – показан при нарушении сна, повышенной раздражительности и нервной возбудимости.

3.Дормиплант– предназначен при нервном перенапряжении, ощущении беспричинной тревоги, при частом просыпании.

4.Нозепам или тазепам – показания к приёму: при повышенной утомляемости, депрессивном состоянии, плохом сне.

5.Сигнопам – показан при затруднённом засыпании, частых ночных и ранних пробуждениях.

Профилактика плохого сна:

1.Устранить все раздражающие факторы и избавиться от вредных привычек.

2.Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

3.Соблюдать режим дня. Ложиться и просыпаться в одно и то же время.

4.Чередовать физические и умственные нагрузки.

5.Оградить себя от восприятия информации перед сном.

Важно!Многие лекарственные препараты могут вызвать аллергическую реакцию и не подходят для лечения от бессонницы беременным и детям. Нужно проконсультироваться с врачом.

Читайте также: какое снотворное можно принимать во время беременности