Я - будущая мама?
Я мама! Я МАМА!!!
Счастье, радость, восторг! Впереди –
удивительные 9 месяцев, наполненные
эмоциями и новыми впечатлениями!
Сама природа позаботилась о том, чтобы в этот период женщина как можно меньше волновалась.
Легкая забывчивость, мечтательная рассеянность –
так проявляет себя гормон пролактин, вырабатывающийся во время беременности
в большом количестве, чтобы в голове будущей мамы было меньше тревожных мыслей.
Крути вниз
Главное правило – эмоции со знаком «плюс»!
Помни о том, что зря переживать вредно!
А если вдруг хандра нападает, так, может, дело в недостатке витаминов?
Итак, чего тебе стоит ждать?
Дорогой, я беременна!
При виде двух полосок на тесте порой случается такой восторг, который передается только прыжками, слезами и восклицаниями: «Аааа! Уииии!!!». С этого дня твоя чувствительность пойдет только в гору – из-за многократного усиления обменных процессов на физическом и энергетическом уровне!
Чтобы эти процессы протекали в норме, тебе необходимы витамины группы В, которые регулируют обмен жиров и углеводов и обеспечивают тканевое дыхание! Витамины группы В содержатся в злаках, абрикосах, свекле, шпинате, печени, яйцах, молоке и кисломолочных продуктах, картофеле, яблоках, неочищенном рисе.
Это…это… это мой ребенок?
Увидеть на экране аппарата УЗИ маленького головастика - это незабываемо! Постарайся только не соскочить с трогательного восторга в тревожные волнения: «А ему там точно хорошо? А с ним точно все в порядке?»

Чтобы все действительно было в порядке, нужно заранее позаботиться о достаточном потреблении фолиевой кислоты – пожалуй, главного витамина беременных.
Тебе его нужно не менее 800 мкг в сутки! Ведь этот витамин обеспечивает правильное формирование головного мозга и нервной системы малыша. Содержится в зеленых листовых овощах: салате, шпинате, щавеле, зерновых, муке грубого помола, кисломолочных продуктах.
Ого! Уау!
Смотришь в зеркало и восхищаешься тем, как грудь приобретает все более соблазнительные очертания! Муж оценит! И ребенок тоже оценит, когда родится и обнаружит в груди вкусное питательное молочко.
Для подготовки груди к лактации тебе особенно важно полноценно питаться и обязательно принимать витаминно-минеральные комплексы!

Существует миф о том, что витаминами богаты овощи и фрукты, поэтому летом организм набирается витаминов, а к весне их запасы истощаются.

«Запасаются» только 4 жирорастворимых витамина А, D, E, K. Все остальные довольно быстро выводятся из организма. Поэтому беременная женщина особенно нуждается в постоянном ежедневном их поступлении.
Вроде все хорошо…
Чего я такая нервная?!
Такое часто бывает при недостатке йода в организме, которого во время беременности женщине надо о-очень много! Неслучайно недостаток йода вызывает повышенную тревожность у мамы, ведь он необходим для правильного формирования всех структур мозга малыша и регулирует деятельность большинства эндокринных желез. Для наилучшего усвоения этого микроэлемента необходимы также селен и цинк, которые отвечают еще и за формирование скелета малыша, подготовку мышц к родам и выведение свободных радикалов. Йод содержится в морской рыбе, морепродуктах, морской соли, водорослях, яйцах, помидорах, картофеле, фейхоа, смородине, черноплодной рябине.
Мама дорогая… Где я?… Кто я?
Тошнота, слабость и головокружение – не самые приятные ощущения. Радует только то, что это нормально во время беременности, ведь у тебя идут глобальные изменения на гормональном фоне.
Так что не переживай, а чтобы эти изменения быстрее устаканились в организме, следи за достаточным потреблением витамина Е, который обеспечивает регуляцию гормонов, нормальное кровообращение и обновление тканей. Исключительно важен для роста здоровой плаценты! Содержится в растительных маслах, цельных злаках, овсяной крупе, проростках пшеницы.
Ураа! Новый размерчик – новый гардеробчик!
Ну, вот и настало время шопинга, когда тебе не стыдно за отсутствие талии! Слегка раздражать может лишь зуд, возникающий из-за растягивания кожи при увеличении объема тела. В этот период коже нужно особое питание для поддержания эластичности и предупреждения растяжек. Витамин А и бета-каротин решают эту задачу, а заодно отвечают за улучшение остроты зрения у мамы и будущего малыша. Но помни, что крайне важно не допустить передозировки этих витаминов, поскольку их избыток препятствует усвоению железа, крайне важного для тебя в этот период! Витамин А содержится в рыбьем жире, твороге, печени животных, сливочном масле. Бета-каротин содержится в желто-красных овощах и фруктах, облепихе, шпинате, укропе, капусте, зелёном луке, кресс-салате, щавеле, крапиве.
Аапчхи!
У ваз алфедки де дайдедся?
Ну, что за ерунда? Сопли? В беременность?
Насморк беременности – явление противное, но естественное: просто из-за увеличения объема крови слизистая носа становится такой же чувствительной, как и вся ты! Так что не переживай, это не простуда. Кстати, простуда в беременность крайне не желательна. Стоит позаботиться о достаточном потреблении витамина С: от него зависит твой иммунитет (и имммунитет малыша!), а также твое настроение! Содержится в болгарском перце, зеленых листовых овощах, зеленых яблоках, ягодах, цитрусовых.
Хочется чего-то кисло-горько- сладкого!
Твои странные желания вызовут немало эмоций у мужа! Для тебя это повод повеселиться и получить порцию заботы! Но почему так происходит? Дело в том, что тебе требуется удовлетворить потребность в ценных питательных веществах и в антиоксидантах (марганец, цинк, молибден, селен). Антиоксиданты необходимы для защиты клеток плода и матери от повреждений свободными радикалами, способствуют укреплению иммунитета и предупреждают угрозы невынашивания. Такие полезные минералы, как марганец, цинк, селен и молибден, содержатся в яйцах, пшеничных отрубях, неочищенном рисе, листовых овощах, орехах.
Аа! Он шевелится!!!
Он меня толкнул!
Ничего не изменилось в этом мире, но ты готова плакать и танцевать от счастья, потому что внутри тебя изменилось все – и ты получила об этом еще одно очень чувствительное подтверждение!
В ближайшее время ребенок будет общаться с тобой именно так – пинками и тычками! И если они будут слишком частыми или болезненными, задумайся, достаточно ли железа ты потребляешь? Недостаток этого минерала – причина анемии, которая может обернуться для тебя судорогами в мышцах, а для малыша – недостатком кислорода. А усваивается этот минерал лучше всего при достаточном потреблении меди, марганца, цинка, витамина С. Железо содержится в зеленых яблоках, гранатах, гречневой и овсяной крупе.
Гадкие весы!
Набирать вес во время беременности – нормально, ведь растет малыш, у тебя увеличивается объем крови… ну, и… да, есть склонность к накоплению жира в организме. Переживать по этому поводу – не лучший вариант, гораздо важнее потреблять достаточно витаминов В12 и РР, которые препятствуют избыточному набору веса, а также улучшают проводимость сосудов, предотвращая образование тромбов. Кстати, хром также способствует правильному набору веса во время беременности, поскольку участвует в метаболизме глюкозы и ускоряет обмен веществ. Этот минерал не даст растолстеть ни тебе, ни ребенку, - и роды пройдут легче!
РР содержится в мясе, печени, яйцах, молоке, мука грубого помола, гречневая крупа, бобовые, грибы.
Витамин В12 практически не встречается в растительных продуктах, его источники – это мясо, печень, рыба, яйца. Хром содержится в брокколи, печени, виноградном соке, а также в картофеле, помидорах, тунце и морепродуктах.
Красотка-а… редкая…
Отражение в зеркале радует… не всегда. То волосы вдруг становятся ломкими, то кожа начинает зудеть и шелушиться, то ногти будто сопротивляются всем попыткам сделать маникюр… Вообще-то, беременность украшает женщину, так что если этого не происходит – это явный сигнал недостатка кальция и целого ряда других элементов, отвечающих за усвоение жирных кислот, белков и витаминов. Кстати, кальций лучше всего усваивается только в комплексе с витамином D3! Кальций содержится в молоке и твороге, свежих овощах и фруктах. Витамин D3 содержится в рыбьем жире, печени трески, морской рыбе, яйцах, молочных продуктах, во многих овощах, выращенных в открытом грунте.
Потребность в витаминах во время беременности возрастает в 1,5-2 раза!

70 – 80% беременных женщин испытывают одновременный дефицит трех и более витаминов*
Не всегда у нас в доступе оказываются необходимые продукты в достаточном количестве и качестве.
Только не надо переживать по этому поводу! Прислушаемся к рекомендациям врача и подберем подходящий витаминно-минеральный комплекс
для поддержания отличного самочувствия
и настроения во время беременности.
*Бахарева И.В. Микронутриентная поддержка в период гестации: комплексный подход. Москва, Женская консультация, 2017, №1, стр.17-18.
Современный витаминно-минеральный комплекс Витрум® Пренатал Форте имеет сбалансированный состав: он содержит в оптимальных дозах 13 витаминов и 10 минералов, включая фолиевую кислоту, йод, железо и комплекс антиоксидантов, что обеспечивает синергизм действия отдельных компонентов.*
Витрум® Пренатал Форте
является сбалансированным
по составу, поскольку отвечает всем потребностям беременной женщины и растущего плода.
Витрум® Пренатал Форте
снижает вероятность осложнений беременности в 3 раза, анемии –
в 5 раз, риск выкидыша– в 18 раз, задержки развития плода – в 9 раз!
По результатам одного из последних исследований Прогностик (2016, РФ). В исследовании принимали участие 5421 пациентка и 678 врачей из 33 городов 7 регионов России.
Витрум® Пренатал Форте
хорошо изучен и более 15 лет применяется в акушерстве и гинекологии.
Как подобрать витаминно-минеральный комплекс?
Не пытайтесь перестрелять
всех зайцев одним выстрелом!
Цель приема витаминно- минерального комплекса – восполнить недостаток наиболее важных витаминов для мамы
и малыша
Витаминно-минеральный
комплекс должен решать
задачи в долгой перспективе –
в идеале от этапа планирования, во время беременности и на этапе грудного вскармливания
Не экспериментируйте
с экзотическими названиями!
Лучше приобрести комплекс известного производителя, подкрепив выбор рекомендацией гинеколога и отзывами
реальных людей
Большинство акушеров-гинекологов рекомендуют своим пациенткам витаминно-минеральный комплекс Витрум® Пренатал Форте.*
Этот препарат является лекарственным средством (а не БАДом), состав которого включает в себя все вещества, необходимые маме во время подготовки к беременности, вынашивания малыша и лактации.**

* Comkon MEDI-Q,”Doctors' opinion study”, Autumn 2014
** Кузнецова И.В, Коновалов В.А. Значение витаминно-минеральных комплексов в обеспечении нормального течения беременности и развития плода. Москва, Гинекология, 2015, Том 17, №1, стр.73-76.
Витамины
Витрум® Пренатал Форте
созданы для здоровья
будущей мамы и малыша!
С такой поддержкой будущей маме переживать просто не о чем. Ну, конечно, право немного покапризничать остается
за тобой! Изумляй мужа, маму и подруг милыми необъяснимыми реакциями,
ведь эти 9 месяцев – особенное время!
Немного покапризничать - это нормально
для всех здоровых будущих мам! ;)
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ
С ИНСТРУКЦИЕЙ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ