Екатерина
Екатерина
Москва
СофийкаМакс

Фитнес

9 января 2017, 23:06
Может кто разбирается лучше меня и подскажет…я всегда занималась спортом, в том числе во время беременности, перерыв был только последний месяц беременности и 2 месяца после родов. И вот начала) была счастлива, через 2 недели увеличила нагрузку и что-то случилось со спиной… точнее с поясницей… делала просто приседания, выпады, пресс. Не могу сидеть, стоять, если лягу встать не могу. Наверное защемило нерв.щас становится лучше, можно ли снова заниматься понемногу? У врача была ничего нового мне не сказали, ну их вообще этих врачей
12
0
Подпишись на канал baby.ru в
Комментарии
Лисёнок
Вы скорей всего не разогревали мышцч, как следует
9 янв 2017, 23:07
Ответить 
Мама Соколика

Приседания и выпады дают нагрузку на поясницу. Я с грыжей это делаю в специальном ортопедическом поясе. Видимо после родов спина ослабла и не восстановилась. Пресс тоже лучше пока качать согнув ноги под 90° и положив на фитбол.

9 янв 2017, 23:10
Ответить 
Екатерина
Мама Соколика

У меня 2 грыжи позвоночные( как раз там.но они меня никогда не беспокоили. А расскажите что за пояс?

9 янв 2017, 23:11
Ответить 
Мама Соколика
Екатерина

Вот такого он плана.в ортопедических салонах продаются. В нем косточки поддерживающие стоят. А Вы как-то лечили ее?

Фитнес
9 янв 2017, 23:40
Ответить 
Мама Соколика

Пока спина болит, исключите упражнения с нагрузкой в этой области

9 янв 2017, 23:11
Ответить 
Катюша
Катюша Мама

Привет) надо было сначала спину качать, а потом нагрузку давать на неё

9 янв 2017, 23:12
Ответить 
Екатерина
Катюша

Посоветуйте пжлста как:) буду признательна

9 янв 2017, 23:18
Ответить 
Катюша
Катюша Мама

Называется гиперэкстензия, прочитайте в интернете. Это обязательное упражнение для зала да и просто для занятий. Конечно не делайте это при обострениях, потихоньку, по несколько раз, по ощущениям

9 янв 2017, 23:21
Ответить 
Катюша
Катюша Мама

Делайте пока просто лёжа на животе потихоньку, без рывка поднимая голову

9 янв 2017, 23:22
Ответить 
Катюша
Катюша Мама

Посмотрите в интернете, там правда на тренажере делают, начните с пола… потом дойдёте до тренажёра

9 янв 2017, 23:23
Ответить 
Катюша
Катюша Мама

И потом обязательно растяните спину-сядьте на корточки, лоб на пол и руки положите на пятки, как бы кладя плечи на пол

9 янв 2017, 23:24
Ответить 
Катюша
Катюша Мама

Только без рывков, все плавно) прям как инструктор рассказала)))) сама просто долго занималась и занимаюсь

9 янв 2017, 23:25
Ответить 

Мама не пропустит